-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
7 tane zeytin 1 tane incir sabah ve akşam yemek lerden önce yarım saat önce yiyosun acayip tok tutuyo kuran da da geçen bi kür aslında tin süresinde herşeye faydası var
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Yapayım bunu kahvaltı ve akşam yemeği var ama dimi
Ders çalıştığım için kendimi çok yormak istemiyorum. Kendi kendime Leslie yapabilirim belki? :)Güzel ödüllü bir gün olmuş canım. Menülerini paylaşma saatine dikkat edersen çoook iyi olurspor kapışmalarımıza sende katılmak ister misin?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Var aslında ama mesela ben onu yedim kahvaltıda bide üstüne tarçınlı türk kahvesi içtim tıkandım bişe yiyemedim şimdi yemek yedim sadece akşamda yine ondan yerim bitti
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Daha iyi ama hala 100% duzelmedi, en azindan gunluk yasamimi etkilemiyor artik
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Benimde okul var kendimi sporda yorup derslere ağzı bi karış açık giriyorum
4 mile challenge yapıyorduk bi ara istersen yine yapmaya çalışırız bu hafta- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Anlaşıldı. Bende yapim ama bende kuru incir var olur inş
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çabucak iyileş ex eşim muhteşem enerjinle efsane geri dönsünDaha iyi ama hala 100% duzelmedi, en azindan gunluk yasamimi etkilemiyor artik
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
He ku
He kuru incir canım olur 7 tane de zeytin çok tok tutuyo valla dene
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Zeytin yeşil siyah farkeder mi canım?
Peş peşe yiyoruz dimi?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
saat başına 1 zeytin metabolizmaya umut verip harekete geçiriyoruz sonra Qandırdım diyio kalorileri yakıyoruz
şakaydı bu arada böyle olsa saçma olurdu zatenGunaydin guzel takimim
Haftanin yarisi
@_Vera_ spor da birinci oldugu icin bizlere soyle guzel bir video ile geldi
1.part 15dk
2. Part
Ilk videonun yapilmasini bekliyorum herkes tarafindan
Evet bu hafta degisiklik olsun dedim
Bu hafta es yarisi yerine tek yarisiyoruz.
Istediginiz sporu yapabilirsiniz. Tek bir kural var. Oda haftanin 1.olan uyeleri @_Vera_ ve @Smneapdullah spor Challenge ile gelirse gun icinde, onu yapmak zorundayiz
Bir ust de Vera Challenge ile gelmis
Önemli duyuru
Lütfen spor puanlarini hesaplamayi unutmayin. Hesabi yapilmayan sporu eklemiyorum listeye
Puan hesaplama seklini hatirliyalim :
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
@Yawrukush @fyzanur @Tanssss @_Vera_
@Smneapdullah
E English_teacherrr @Canfeb
@pisi pisi kopatimE-brulim
Arrietty_ @Birgaripyolcu06
P Periannem @GCA
@Tekrar dene B Beklenen2
@nanekekik @Ozlemlerhayallar
@sserendipity @esmeriiim
@bargastitch
Bu videolar kac puan canım ayy muzik harika cok begendim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
150 puan fitnesstan sayıyoruz her biriniBu videolar kac puan canım ayy muzik harika cok begendim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Zeytinleri sormadım kaptanım, zeytinin ardından hemen inciri yiyoruz değil mi demek istedimsaat başına 1 zeytin metabolizmaya umut verip harekete geçiriyoruz sonra Qandırdım diyio kalorileri yakıyoruz
cevabın müthiş 
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yok canım hiç fark etmez peşpeşe yiyosun
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
afedersin benim hoplayıp zıplamaktan beynim sulandıZeytinleri sormadım kaptanım, zeytinin ardından hemen inciri yiyoruz değil mi demek istedim
malum birincilik kolay olmuyor
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
beyin hücrelerin de terledi demek kiafedersin benim hoplayıp zıplamaktan beynim sulandı
Canım gelirken üstüme bir şey getirir misin, zirve biraz rüzgar yapıyor da
E English_teacherrr kaç gün yapılıyor canım? Yazdın mı? Yazdıysan görmedim çünkü benim hücreler de terli
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yok kuzum yazmamıştım 21 gün yapılıyo sonra ara veriyosunbeyin hücrelerin de terledi demek ki
Canım gelirken üstüme bir şey getirir misin, zirve biraz rüzgar yapıyor da
E English_teacherrr kaç gün yapılıyor canım? Yazdın mı? Yazdıysan görmedim çünkü benim hücreler de terli
