Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur .!.:

iyi akşamlar kızlar , bugün aşırı yorgunum işten yeni gedlim duş aldım , menümü yazıp kaçacağım. çok acıkmışım aşırı yemek yedim az önce

sabah : 1 dilim ekmek
peynir
zeytin
1 kaşık tahin pekmez
2 haşlanmış yumurta


ara : 2 minik muz

öğlen : patlıcan yemeği
yoğurt
5 kaşık tavuk sote


ara : 1minik muz
2 ceviz


akşam : 3 kaşık tavuk sote
1dilim ekmek
yoğurt
1 tabak yeşil fasulye
2 tane haşlanmış yumurta (çok saçma oldu biliyorum )
1 minik muz
3 ceviz

su : 1.5 litre
spor : işte çok yoruldum

Yawrukush Arrietty_ Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Eki Görüntüle 2711624
Su 1.5 lt 50 jj cezamı yaptim 250 atlama 5000 adimim var
750p Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

iyi akşamlar kızlar , bugün aşırı yorgunum işten yeni gedlim duş aldım , menümü yazıp kaçacağım. çok acıkmışım aşırı yemek yedim az önce

sabah : 1 dilim ekmek
peynir
zeytin
1 kaşık tahin pekmez
2 haşlanmış yumurta


ara : 2 minik muz

öğlen : patlıcan yemeği
yoğurt
5 kaşık tavuk sote


ara : 1minik muz
2 ceviz


akşam : 3 kaşık tavuk sote
1dilim ekmek
yoğurt
1 tabak yeşil fasulye
2 tane haşlanmış yumurta (çok saçma oldu biliyorum )
1 minik muz
3 ceviz

su : 1.5 litre
spor : işte çok yoruldum

Yawrukush Arrietty_ Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

İyi akşamlar
Sabah(9:30)
2 yumurta
1 dilim peynir
1 tk acuka ev yapımı tuzsuz

Öğle(13:30)
2 dilim hellim ile salata
3yk et sote
Sütlü kahve bir kupa

Ara(16:00)
1 mandalina

Akşam(19:40)
1 kase mercimek çorbası
3yk haşlamanin etinden
Nohut salatası 4 YK

Su:2 lt spor: 32 dk yürüyüş + 20dk.dans 356 puan Yawrukush Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

sserendipity .!.:

slm kizlar.
pazartesi menüsü
sabah
1 haslanmis yumurta
2/3 kasik kadar çökelek sürdürmesi
7 zeytin yarım dilim ekmek

oglen bol yesillik ve peynir biraz da madimak yemegi

aksam
1 tabak keşkek
su 2 litre
12000 civari adimim 600p

Genişletmek için tıkla...

sserendipity .!.:

sali menüsü
13.30
2 yumurtadan sucuklu yumurta 1 dilim ekmek 8 zeytin

ara 3 kayisi ve kahve
aksam 17.30
3 adet islanmis sıkma tarhana ve biraz nohut yemeği
2.5 litre su
10200 adim 510p

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Merhaba canlarim
Nasılsınız..
Menümü iliştiriyim hemen şuraya

Sabah
2dilim ekmekle
Kaşarlı domates biberli tost
Bir bardak çay
1 2 çatal peynir

Öğle (4 gibi)
5 tane köfte
1kase mercimek corba
Salata
Yoğurt

Akşam
sütlü türk kahvesi


Su 2lt
Spor 45 dk yürüyüş 180puan
Ev işi 1saat 120puan

Toplam 300/puan
@_Vera_
Yawrukush Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

selam kizlar menumu ekleyeyim artik.saat farkimiz.da artti. bulusmak zorlasacak :))

sabah
1 kase kuru yemisli ve meyveli musli

sutlu kahve

ogle
2 wasa arasi 1 tk sekersiz fistik ezmesi(bagimluluk oldu bu da
sutlu kahve

aksam saat 5
az mercimek corbasi 3-4 kasik basmati pilavi, bol salata(peynirli)
2 catal ton baligi

cay


su 1.5 lt
spor yok ev temizligi yaptim 1 saat
cocuklari uyutunca bi umut yapabilirsem eklerim

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Çok güzel bir gün ama su az uyumadan bi bardak limonlu suyu kafaya dikmeyelim de yudumlayalım azıcık olur mu

Ah muzz bende çok severim ama birazcık çok olmuş sanki. İşinde kolaylıklar dilerim. Suyu da birazcık arttırsak mı

Çok güzel bir gün

Wowow adımlar şahane menü de öyle

Çok güzel bir gün

Çok güzel bir gün su 2 lt içen biri çıktı sonunda

Gün çok güzel spor da çocuklardan dolayı dolayı o da tamam ama su az olmuş

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Canim baya aç kalmışsın dikkat et .. geçmiş olsun bu arada

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Çok güzel bir gün ama su az uyumadan bi bardak limonlu suyu kafaya dikmeyelim de yudumlayalım azıcık olur mu

Ah muzz bende çok severim ama birazcık çok olmuş sanki. İşinde kolaylıklar dilerim. Suyu da birazcık arttırsak mı

Çok güzel bir gün

Wowow adımlar şahane menü de öyle

Çok güzel bir gün

Çok güzel bir gün su 2 lt içen biri çıktı sonunda

Gün çok güzel spor da çocuklardan dolayı dolayı o da tamam ama su az olmuş

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Teşekkür ederim canımö

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Selam kizlar
Dis hedigi cumartesiye kaldi
Bu arada dinlenip dikislerimi tamamlarim
Eski ev sahibim cennet hurmasinin kurusunu yapmis yesil iken soyup dilimleyip kurutuyoruz acayip tatli istegini kesiyor fotosunu birakiyorum

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Yok tersine ben yarım ediyorum kaynanamla aynı apartmanda oturuyorz yaşlı ve hasta kendisi ben onunda evini temizliyorum yemeğini yapıyprum annemde uzakta oturuyor benden

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Senin vernedigin parayı ben hiç vermemBalım ailemizin akıl küpü olarak kaliteyi ucuza alırsın sen Ayarla işte biseyler

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Merhaba canlarim
Nasılsınız..
Menümü iliştiriyim hemen şuraya

Sabah
2dilim ekmekle
Kaşarlı domates biberli tost
Bir bardak çay
1 2 çatal peynir

Öğle (4 gibi)
5 tane köfte
1kase mercimek corba
Salata
Yoğurt

Akşam
sütlü türk kahvesi


Su 2lt
Spor 45 dk yürüyüş 180puan
Ev işi 1saat 120puan

Toplam 300/puan
@_Vera_
Yawrukush Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

selam kizlar menumu ekleyeyim artik.saat farkimiz.da artti. bulusmak zorlasacak :))

sabah
1 kase kuru yemisli ve meyveli musli

sutlu kahve

ogle
2 wasa arasi 1 tk sekersiz fistik ezmesi(bagimluluk oldu bu da
sutlu kahve

aksam saat 5
az mercimek corbasi 3-4 kasik basmati pilavi, bol salata(peynirli)
2 catal ton baligi

cay


su 1.5 lt
spor yok ev temizligi yaptim 1 saat
cocuklari uyutunca bi umut yapabilirsem eklerim

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugunku menüm sabah
Yarim yumurta domates salatalık
Öğle
4 köfte
Aksam
10 tane sarma
Ara 10 12 tane badem
Su 1.5
Spor yapamadim dişçide randevum vardi aksama da kaynanamlar yemege geldi birsey yapamadim
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

selamlaar, bugünün şeysi:

15 dk leslieyi de şimdi gördüm, cezamı, yapacağım

sabah: 1/2 simit, 1 krem peynir
öğlen: salamlı omlet, süzme peynir, 4 çeri domates
akşam: 1 porsiyon köfte, 1 kaşık pilav, salata

su: 2
spor: 2 saat yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Anca gelebildim oğlumla kavga ettim ağzımın tadı kaçtı
15 yaşında kendisi kız 10 yaşında kardeşine karşı ne hoşgörüsü var ne anlayışı Bir kalem yüzünden nasıl ağlattı akşam akşam kızı, çıldırdım bende
Neyse menümü yazıyım..

Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı 5 dilim sucuklu omlet
5 zeytin
Maydonoz dereotu salatası
Domates salatalık
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmeği
2 parça kaşar
1 tk erik reçeli



Arada 2 piskivit neskafe.

Öğle 16.00
1 kase yulaf ezmesi sütlü 5 çiğ fındık 10 kuru üzümlu


Akşam 19.00
1,5 kepçe Mercimek çorbası
4 tane kabak mücveri azcik yağ ile tavada yaptim
4 kaşık yoğurt
Salata

3lt su

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

ay cennet hurması en en en en en sevdiğim şey. kurutma kısmı nasıl yapılıyor?

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Akraba mısınız kız siz?

Çok güzel olmuş menün çok beğendim

Menün iyi olmuş canım, spor da olaydı süper olurdu. Sen o içinde ki bir ümidi gerçeğe çevir hayal olarak kalmasın
O fıstık ezmesi kavanozunu da ortadan yok et

Çok az yemişsin canım, herhalde kayınvalidenlere pişirip taşırırken kokusundan doydun
Dişçiye gitmişsin, bir sorun yoktur umarım?

Cezanı da yerine getirdin mi tamamdır yürüyüş süper

Zor bir durum bu ergenlik inşallah yarına olay tatlıya bağlanır gülüm.
Menün her zamankinden biraz kalabalık olmuş sanki yada bana mı öyle geldi bilmiyorum. Su harika, spor yapamamanı da anlıyorum. İnşallah moralin yarına düzelir

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Kızlaaar size sabah sporu bırakıyorum şuraya, kısacık ve etkili. Denemenizi tavsiye ederim yapanlara iyi eğlenceler dilerim

Uzm. Fzt. Büşra Canarslan on Instagram: "Bugün iç bacak ve yan karın 🔥 . Her bir hareket 30 sn yap 15 sn dinlen ! . 2 set ✌🏻 veya diğer günleri birleştir 1 set uygula 💪🏻 . . Beslenme listesni de @diyetisyenedanur sayfasından almayı unutmayın!

2,090 likes, 37 comments - pilatesannesi on September 30, 2020: "Bugün iç bacak ve yan karın 🔥 . Her bir hareket 30 sn yap 15 sn dinlen ! . 2 set ✌🏻 veya diğer günleri birleştir 1 set uygula 💪🏻 . . Beslenme listesni de @diyetisyenedanur sayfasından almayı unutmayın! ❤️tayt takım...

www.instagram.com

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...