Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

LADY VEGA · 31 Ekim 2020

CanTorun .!.:
Merhaba hanimlar...

Arrietty_ , @_Vera_ sizlere de kolay gelsin...

Hemen raporumu vereyim.

Gune iki gun kurusu kayisi ve buyuk bir bardak ilik limonlu suyla basladim...

Kahvalti:
1 yumurtadan bol dereotlu, yulafli, cevizli omlet.
3 zeytin.
1 kapya biber.
3 sivri biber.
3 kiraz domates.
1 bardak acik cay.

Kahvalti sonrasi sade Turk kahvesi.

Arada, bir kupa yesil cay, yaninda 7-8 adet dut kurusu.

Oglen:
1 buyuk kase ev yogurdu, aksamdan kalan iki tane bol kiyma ve domatesli, bulgurlu biber dolmasi.
Uzerine bolca aci pul biber.

Arada 1 buyuk kupa yesil cay.

Arada 10 adet taze uzum, 1 bardak ayran.

Aksam yemeginde 3 izgara kofte, buharda pismis bol limonlu brokoli ve bir bardak kefir.

Gun icinde 3 lt suyun 2 lt'si bitti. Kalanini da yatana kadar icerim.

Bu aksam yemek faslini da erkenden bitirdik.

Spor olarak;
2 mil leslie
7×30=210 puan
2.5 saat temizlik.
150×2=300 puan
TOPLAM: 510 puan

wow ne kadar harika bir gün böyle :nazar:

LADY VEGA · 31 Ekim 2020

Kızlar haftaya kaç kilo hedefiniz var yazar mısınız artık hedefleri cumadan cumaya alacağım North River sağ olsun sonunda beni aydınlattı.Dediği gibi cumadan cumaya hedef alsak çok daha mantıklı olucak.

CanTorun · 31 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Kızlar haftaya kaç kilo hedefiniz var yazar mısınız artık hedefleri cumadan cumaya alacağım North River sağ olsun sonunda beni aydınlattı.Dediği gibi cumadan cumaya hedef alsak çok daha mantıklı olucak.

Hedef demek ne derece dogru bilemedim...

Net bir rakam soyleyemesem de, 400 gr-700 gr araliginda kilo gidebilir.
Daha az olursa uzulmem, fazla olursa sevinirim.

Anonimmm · 31 Ekim 2020

Selam kizlar ilk hedefim cuma günü 71 umarım regl şişkinliğinin gazabına uğramam

Sabah kahvaltım geç uyandığım için 11 de:
5 kaşık yumurtalı mantar kavurması
1 kk peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 salatalık

Aralarda 2 si 1 arada ictim ve acıkmıs hissedince 3 kaşık çorba ve 2 kaşık bulgur pilavimdan 1 lokmada ekmek aldım bastırdı

Akşam 17.30: 1 kepçe tavuk corbası (tavuk gögüslü unsuz) 5 kaşık bulgur pilavi 1 kepce cacık 2 tane biber turşusu

1.5 lt su şuanlık yatana kadar 1.5 lt daha

Spor olarak hic bişe yok suan yarım saat egzersiz yapacam birazdan yaptktan sonra puanlarını hesaplayip atacam

Herkese şimdiden afiyet olsun

E-brulim · 31 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Menü/Spor
esmeriiim ?
Sismaniye Ödül Muaf
@_Vera_ Ödül
North River Ödül
B Beklenen2
E English_teacherrr Ödül
fyzanur ?
Canfeb
Alp_BuRc
B barga ?
Mor Vampirella ?
Birgaripyolcu06 ?
Arrietty_
E-brulim Ödül
P Periannem ?
Hyt-123
Fitt_anne Ödül Muaf
sserendipity ?
CanTorun
Anonimmm
R Ruhumunfreski Ödül

Adının yanında soru işareti olan çıtırlar menülerinizi lütfen ihmal etmeyin!!!!!

SU YARIŞMAMIZ
Yarışma birincisi +2000 puanın sahibi olacaktır.

İsim Cuma Su
CanTorun 3 lt
Anonimmm 2.5 lt
R Ruhumunfreski 1+? lt
Arrietty_ 2 lt
Canfeb 1.2 lt
Hyt-123 2.5 lt
Alp_BuRc 2 lt
North River 2 lt
@_Vera_ 2 lt
Fitt_anne 2.5 lt
B Beklenen2 2 lt
Sismaniye 2 lt

R Ruhumunfreski canım yatmadan önceki suyun kaç oldu daha da içerim demişsin?

CanTorun Cuma gününde en çok suyu içen çıtır oldu.Kendisini tebrik ederim.

Ellerine sağlık kaptanım

CanTorun .!.:
Sagol canim.
Bir kac yillik hareketsizlik metabolizmami cok yavaslatti. Su aralar sagligim iyiyken bir yandan hareket edip, diger yandan yediklerime biraz daha dikkat ediyorum.
Bu fazlaliklardan aylar surse de insaallah kurtulacagim.

İnşallah ablacım bu harika menülerle kurtulacağından hiç mi hiç şüphem yok. Hedefine emin adımlarla ilerliyorsun, inşallah sağlığın da hep şimdi ki kalır. Enerji dolusun maşallah bayıldım

_Vera_ .!.:
Kızlar haftaya kaç kilo hedefiniz var yazar mısınız artık hedefleri cumadan cumaya alacağım North River sağ olsun sonunda beni aydınlattı.Dediği gibi cumadan cumaya hedef alsak çok daha mantıklı olucak.

Bu cuma tutturamadığım 70.5’i haftaya tutturacağım

Anonimmm .!.:
Selam kizlar ilk hedefim cuma günü 71 umarım regl şişkinliğinin gazabına uğramam

Sabah kahvaltım geç uyandığım için 11 de:
5 kaşık yumurtalı mantar kavurması
1 kk peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 salatalık

Aralarda 2 si 1 arada ictim ve acıkmıs hissedince 3 kaşık çorba ve 2 kaşık bulgur pilavimdan 1 lokmada ekmek aldım bastırdı

Akşam 17.30: 1 kepçe tavuk corbası (tavuk gögüslü unsuz) 5 kaşık bulgur pilavi 1 kepce cacık 2 tane biber turşusu

1.5 lt su şuanlık yatana kadar 1.5 lt daha

Spor olarak hic bişe yok suan yarım saat egzersiz yapacam birazdan yaptktan sonra puanlarını hesaplayip atacam

Herkese şimdiden afiyet olsun

güzel bir gün olmuş canım. Sporunu da yapınca daha güzel olacak

LADY VEGA · 31 Ekim 2020

Cuma Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

HAFTANIN YARIŞI LESLİE VE ADIM ATMA

Kullanici	*Leslie*	*Adım*	Toplam
E English_teacherrr
esmeriiim
stitch
@_Vera_		13.000 adım	650
Sismaniye
B Beklenen2
North River
fyzanur
Alp_BuRc		5.000 adım	250
B barga
Mor Vampirella
Birgaripyolcu06
Arrietty_		14.800 adım	740
E-brulim
P Periannem
Hyt-123	2 mil	1 saat yürüyüş	450
Fitt_anne
sserendipity
Canfeb		1 saat yürüyüş
CanTorun	2 mil	35 dk yürüyüş	355
Anonimmm	-	1 saat yürüyüş	240
R Ruhumunfreski	2 mil	40 dk yürüyüş	370

KIZLAR YÜRÜYÜŞLERİ ADIM OLARAK YAZARSANIZ DAHA ADİL BİR PUANLAMA OLUR.

LADY VEGA · 31 Ekim 2020

CanTorun .!.:
Hedef demek ne derece dogru bilemedim...
Net bir rakam soyleyemesem de, 400 gr-700 gr araliginda kilo gidebilir.
Daha az olursa uzulmem, fazla olursa sevinirim.

Ablacım net bir sayı yazıyoruz ve hedefe ulaşmak için çabalıyoruz eğer hedef tutmazsa kendimize ufak bir ceza veriyoruz.Tahmini bir sayı söyler misin ?

Anonimmm .!.:
Selam kizlar ilk hedefim cuma günü 71 umarım regl şişkinliğinin gazabına uğramam

Sabah kahvaltım geç uyandığım için 11 de:
5 kaşık yumurtalı mantar kavurması
1 kk peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 salatalık

Aralarda 2 si 1 arada ictim ve acıkmıs hissedince 3 kaşık çorba ve 2 kaşık bulgur pilavimdan 1 lokmada ekmek aldım bastırdı

Akşam 17.30: 1 kepçe tavuk corbası (tavuk gögüslü unsuz) 5 kaşık bulgur pilavi 1 kepce cacık 2 tane biber turşusu

1.5 lt su şuanlık yatana kadar 1.5 lt daha

Spor olarak hic bişe yok suan yarım saat egzersiz yapacam birazdan yaptktan sonra puanlarını hesaplayip atacam

Herkese şimdiden afiyet olsun

Güzel bir gün olmuş canım :KK200:

CanTorun · 31 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Ablacım net bir sayı yazıyoruz ve hedefe ulaşmak için çabalıyoruz eğer hedef tutmazsa kendimize ufak bir ceza veriyoruz.Tahmini bir sayı söyler misin ?

Güzel bir gün olmuş canım

Peki...
0,5 kg diyeyim...

E-brulim · 31 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Cuma Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor

Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"

Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

HAFTANIN YARIŞI LESLİE VE ADIM ATMA

Kullanici Leslie Adım Toplam
E English_teacherrr
esmeriiim
stitch
@_Vera_ 13.000 adım 650
Sismaniye
B Beklenen2
North River
fyzanur
Alp_BuRc 5.000 adım 250
B barga
Mor Vampirella
Birgaripyolcu06
Arrietty_ 14.800 adım 740
E-brulim
P Periannem
Hyt-123 2 mil 1 saat yürüyüş 450
Fitt_anne
sserendipity
Canfeb 1 saat yürüyüş
CanTorun 2 mil 35 dk yürüyüş 355
Anonimmm - 1 saat yürüyüş 240
R Ruhumunfreski 2 mil 40 dk yürüyüş 370

KIZLAR YÜRÜYÜŞLERİ ADIM OLARAK YAZARSANIZ DAHA ADİL BİR PUANLAMA OLUR.

Gülüm benim ki dün 5000 adım - 250 puandı. Geç bildirimden dolayı tekrar kusuruma bakma

Arrietty_ · 31 Ekim 2020

Iyi aksamlar kizlar
Turkiye ile aramizda 2 saat fark olmasi kotu oldu

Aksam yemegini kurdum. Hazir olana kadar biraz bisiklet sureyim dedim.

Gununuz nasil gecti?
Ödül ögünler artik bitmistir dimi :KK17:

Bu hafta ortalamamiz baya dusukdu. 4. Olduk ama haftaya Ilk 3 de oluruz umarim

English_teacherrr · 31 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Turkiye ile aramizda 2 saat fark olmasi kotu oldu
Aksam yemegini kurdum. Hazir olana kadar biraz bisiklet sureyim dedim.

Gununuz nasil gecti?
Ödül ögünler artik bitmistir dimi

Bu hafta ortalamamiz baya dusukdu. 4. Olduk ama haftaya Ilk 3 de oluruz umarim

İyi akşamlar kaptanım inşallah ilk 3 de oluruz bu hafta dışardaydım da yeni geldim eve bende menümü yazarım birazdan

LADY VEGA · 31 Ekim 2020

E-brulim .!.:
Gülüm benim ki dün 5000 adım - 250 puandı. Geç bildirimden dolayı tekrar kusuruma bakma

Beynim çorba olmuşş

kusura bakma pcden girdiğimde düzelteyim. Kusur ne demek aşkolsun

LADY VEGA · 31 Ekim 2020

Kızlarcım spor yapıp ödevlerime geçiyorum. Akşam görüşmek üzere. Menüleri yazmayı unutmayın.

Birgaripyolcu06 · 31 Ekim 2020

@_Vera_ Canim dün menümü yazdım sanıyordum Kusura bakma hemen yazıyorum

Cuma
Sabah
2 dilim ekmek
Ballı süt
Bı yumurta ile Omlet
Salatalik domates

Akşam
Bı kase domates çorbası
4 5 kaşık kavurma et
Yoğurt

Su 2.5 litre
Spor 30 dk yürüyüş 120puan

Arrietty_ · 31 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Cuma Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor

Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"

Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

HAFTANIN YARIŞI LESLİE VE ADIM ATMA

Kullanici Leslie Adım Toplam
E English_teacherrr
esmeriiim
stitch
@_Vera_ 13.000 adım 650
Sismaniye
B Beklenen2
North River
fyzanur
Alp_BuRc 5.000 adım 250
B barga
Mor Vampirella
Birgaripyolcu06
Arrietty_ 14.800 adım 740
E-brulim
P Periannem
Hyt-123 2 mil 1 saat yürüyüş 450
Fitt_anne
sserendipity
Canfeb 1 saat yürüyüş
CanTorun 2 mil 35 dk yürüyüş 355
Anonimmm - 1 saat yürüyüş 240
R Ruhumunfreski 2 mil 40 dk yürüyüş 370

KIZLAR YÜRÜYÜŞLERİ ADIM OLARAK YAZARSANIZ DAHA ADİL BİR PUANLAMA OLUR.

Eline saglik @_Vera_

Arrietty_ · 31 Ekim 2020

Anonimmm .!.:
Selam kizlar ilk hedefim cuma günü 71 umarım regl şişkinliğinin gazabına uğramam

Sabah kahvaltım geç uyandığım için 11 de:
5 kaşık yumurtalı mantar kavurması
1 kk peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 salatalık

Aralarda 2 si 1 arada ictim ve acıkmıs hissedince 3 kaşık çorba ve 2 kaşık bulgur pilavimdan 1 lokmada ekmek aldım bastırdı

Akşam 17.30: 1 kepçe tavuk corbası (tavuk gögüslü unsuz) 5 kaşık bulgur pilavi 1 kepce cacık 2 tane biber turşusu

1.5 lt su şuanlık yatana kadar 1.5 lt daha

Spor olarak hic bişe yok suan yarım saat egzersiz yapacam birazdan yaptktan sonra puanlarını hesaplayip atacam

Herkese şimdiden afiyet olsun

Hem ara hemde aksam Bulgur pilavi cok olmus canim. Onun disinda yediklerini begendim.
Ne sporu yapmayi dusunuyorsun?

Birgaripyolcu06 · 31 Ekim 2020

Bugünki menum

Sabah
1 dilim ekmek
Patatesli omlet
Bı dilim Peynir
Salatalik domates

Öğle
2 kaşık sütlaç

Akşam
8 kasik bezelye yemeği
Yarım kase yoğurt

Su 2 lt
Spor 8000adim 400 puan
60dk ev işi 120 puan @_Vera_

Arrietty_ · 31 Ekim 2020

Birgaripyolcu06 .!.:
@_Vera_ Canim dün menümü yazdım sanıyordum Kusura bakma hemen yazıyorum

Cuma
Sabah
2 dilim ekmek
Ballı süt
Bı yumurta ile Omlet
Salatalik domates

Akşam
Bı kase domates çorbası
4 5 kaşık kavurma et
Yoğurt

Su 2.5 litre
Spor 30 dk yürüyüş 120puan

Dun harika gecmis. Yemek, su ve spor. Soyleyecek pek bisey yok

Birgaripyolcu06 .!.:
Bugünki menum

Sabah
1 dilim ekmek
Patatesli omlet
Bı dilim Peynir
Salatalik domates

Öğle
2 kaşık sütlaç

Akşam
8 kasik bezelye yemeği
Yarım kase yoğurt

Su 2 lt
Spor 8000adim 400 puan
60dk ev işi 120 puan @_Vera_

Güzel ödül ögün secimi

Spor

Suyu Yarim litre arttira bilirsen harika Olur :)

Anonimmm · 31 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Hem ara hemde aksam Bulgur pilavi cok olmus canim. Onun disinda yediklerini begendim.
Ne sporu yapmayi dusunuyorsun?

Bulgur tok tutuyor diye diyette tavsiye ediliyo diye yedim aslnda bi yandan da dünden vardı ziyan olmasn diye

sporumu yaptm chole ting sporu diye birsey buldum 10 dakika bacak 10 dakika karın yaptm ama mafoldum bittim arkasinada 15 dk leslie bacaklarm zangırdıyo

Arrietty_ · 31 Ekim 2020

Anonimmm .!.:
Bulgur tok tutuyor diye diyette tavsiye ediliyo diye yedim aslnda bi yandan da dünden vardı ziyan olmasn diye sporumu yaptm chole ting sporu diye birsey buldum 10 dakika bacak 10 dakika karın yaptm ama mafoldum bittim arkasinada 15 dk leslie bacaklarm zangırdıyo

Oo Chloe Thing muthis zor. Masallah valla

Ben daha 30dk bisiklet cevirdim
P90x3 egzersizine donmeyi dusunuyorum.
Aksatmadan yapanlar cok guzel fit gorunume sahip oluyorlar. Benim vucud tipim baya bozuk. Anca oyle toparlarim

Isim	*Cuma Menü/Spor*
esmeriiim	?
Sismaniye	Ödül Muaf
@_Vera_	Ödül
North River	Ödül
B Beklenen2
E English_teacherrr	Ödül
fyzanur	?
Canfeb
Alp_BuRc
B barga	?
Mor Vampirella	?
Birgaripyolcu06	?
Arrietty_
E-brulim	Ödül
P Periannem	?
Hyt-123
Fitt_anne	Ödül Muaf
sserendipity	?
CanTorun
Anonimmm
R Ruhumunfreski	Ödül

İsim	*Cuma Su*
CanTorun	3 lt
Anonimmm	2.5 lt
R Ruhumunfreski	1+? lt
Arrietty_	2 lt
Canfeb	1.2 lt
Hyt-123	2.5 lt
Alp_BuRc	2 lt
North River	2 lt
@_Vera_	2 lt
Fitt_anne	2.5 lt
B Beklenen2	2 lt
Sismaniye	2 lt

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular