- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Yormak ne kelime...O bile yoruyor insani. Bende 2 kg var birde 5. Ama 2 kilo ile 5 tekrar sonra kollar sizliyor
Yarim saatte bir ter attim, bir nabzim artti akillara zarar.
Ama cok keyif aldim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Yarim saatte bir ter attim, bir nabzim artti akillara zarar.
Ama cok keyif aldim.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Aa tam benlikmis, sert bas hareketleri yok...Cok iyi bir taktik oyuncaklarin bir kismini saklamak
Allah razi olsun canim. Yok kirilmam estagfurullah sonucta Allahin takdiri. Ben haziranda oglumu dogumdan 4 saat sonra kaybettim gülüm. Hamileligim de bebekte cift tarafli böbrek büyümesi teshisi kondu. Böbrekler düzgün calismadigi icin amniyon sivi üretilmedi ve suyum bitti. Cigerleri gelisemedi dolayisiyla ve kendi basina nefes alamadi. Rabbim bize bir cennet kusu hediye etti, insallah cennette kavusmak nasip olur. Ben kimseyi üzmek istemiyorum, hakkinizi helal edin.
Erteleme kaptanim ne kadar erken eve gidersen o kadar erken biter
Azmine hayranim ablacim ♥
Belki bu sekilde bir video karin bölgen icin isine yarar
www.instagram.com
Cok tesekkur ederim, kaydettim...
Sahi canim sen o kadar spor yapiyorsun niye artı geldin ki
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kastan dolayı galiba bilmiyorum bu cuma izne çıkıp bi düzene sokucam kendimi
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Su ne kadar iciyorsun canim?
Kas kutlen arttiysa tartidaki rakamin cok da onemi yok.
65 kiloda yag orani yuksek biriyle, 65 kiloda kas orani yuksek birinin gorunusleri arasinda daglar kadar fark var.
Uyguladigin diyet ozel bir diyet mi?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Haftanin su tablosu 
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyorum soyle bir tabloya bakinca. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur 
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldikBos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindirSuyu günde cok az iciyorum soyle bir tabloya bakinca. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Toplam | |
| @pisi pisi kopatim | 2 | - | 2 | 2.5 | ?? | |
JaneRizzoli
| 2,5 | 1,5 | 1,5 | 2.5 | 2.7 | |
North River
| 2 | 2,5 | 3 | 3.5 | 3.5 | |
| B Beklenen2 | 1,5 | 2,5 | 3,5 | 2.5 | 3.5 | |
Birgaripyolcu06
| 2 | 2 | 2 | 2.5 | 2.5 | |
| @Tanssss | 1,2 | 1,2 | 2.1 | 1.8 | 1.8 | |
Arrietty_
| 2 | 2,8 | 2,2 | 2 | 2 | |
Anonimmm
| 1.5 | ?? | 2 | 2.5 | ?? | |
CanTorun
| 3 | 3 | 3 | 3 | ||
Mountainsgirl
| 2 | 2,5 | 2.5 | 2.5 | ||
| @Sivaskayseri | 2 | 3 | 3,5 | 3 | 3 | |
| @Ozlemlerhayallar | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Hyt-123
| 3 | 2,5 | 3 | 3 | 3.5 | |
Canfeb
| 2 | 2 | ?? | ?? | ?? | |
| @_Vera_ | 3 | 3 | 3 | 3 | 2.5 | |
esmeriiim
| ?? | 2 | ?? | 2 | ?? | |
| P Periannem | 1 | 1,5 | ?? | ?? | ?? | |
fyzanur
| ?? | 1,5 | 1 | ?? | ?? | |
Melegimkorusun
| - | - | - | 1.7 | 2.5 |
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| @pisi pisi kopatim | | ?? | 10 DKA |  | ?? | ||
| @_Vera_ | Ödül |  | | MUAF |  MUAF | ||
|
North River
| | Ödül | | | | ||
| B Beklenen2 | | Ödül | | | | ||
| @Sivaskayseri | | | | | | ||
|
fyzanur
| ? ? | MUAF | ? ? |  MUAF | ?? | ||
|
Canfeb
| | | ?? | ?? | ?? | ||
| @Ozlemlerhayallar | Ödül | | | | | ||
|
JaneRizzoli
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | ||
|
Birgaripyolcu06
| | Ödül | | | | ||
|
Arrietty_
| | | | | | ||
|
Hyt-123
| Ödül | | 50 S | 45DKA | | ||
|
CanTorun
| | | | | | ||
|
Anonimmm
| Ödül | MUAF | 20 S | 10M | ?? | ||
|
Mountainsgirl
| | | 20 S | | | ||
| @Tanssss | Ödül | 30 S | 20M | 10M | | ||
| P Periannem | | 20 S | | ?? | ?? | ||
|
esmeriiim
| Ödül | 20 S | 20M | | ?? | ||
|
Melegimkorusun
| - | - | - | | |
* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
Spor Puan Tablosu Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
-
Arrietty_
kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
- Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA |
|
JaneRizzoli
@Sivaskayseri | 360 | 310 | 425 | 240 | ||||
|
Canfeb
B
Beklenen2
| 200 | 730 | 200 | 300 | ||||
| @_Vera_
North River
| 1723 | 1299 | 1340 | 480 | 360 | |||
|
Hyt-123
@Ozlemlerhayallar | 2795 | 1500 (-100) | 635(-200) | 920+250 | 1070 | |||
|
Arrietty_
Anonimmm
| 500 | 815 (-100) | 915 | 950 | 1030 | |||
| @pisi pisi kopatim
CanTorun
| 1225 | 1200 | 617 | 1039 | 270 | |||
|
Birgaripyolcu06
@Tanssss | 870 | 670 (-100) | 550 | 200+300 | 350+350 | |||
P
Periannem
bnnu
| 250 | ?? | ?? | ?? | ?? | |||
esmeriiim
E-brulim
| - | - | - | 10 | - | |||
|
fyzanur
Mountainsgirl
| 600 | 300(-100) | ?? | ?? | 240 | |||
|
Melegimkorusun
| 240 |
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Su 2 ltnin altına düşmeden değişiklik gösteriyor aslında hiç özel bir diyet uygulamıyorum.Evde ne pişmişse yiyorum ben diyet vs uygulayıp çabuk sıkılanlardanım.Ama spor yapmayı çok severim.Diyetten önce okula yürüyerek gider gelir günlük en az 13.000 adım atardım.Her fırsatta yürürdüm açık havada ip atlamaya çalışırdım son 2 senedir yoğunluktan yapamadım tabii pek bunları.Bol spor yapıyorum ve hedef kiloma gelsem de beslenme alışkanlığımı deiştirmeden devam edeceğim şekilde sebze ağırlıklı az karbonhidratlı bir süreç uyguluyorum.Evet görünüş açısından incelmem var özellikle bana dar gelen gömlekler şimdi çok rahat oluyor mutluluğu inanılmaz.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Stres yapiyorsan, uyku bozuklugun varsa biraz rahatla...
Gerci nasil olacak onu da bilmem.
Ben de agir gidiyorum. Sebebi uyku bozuklugu ve stres...
Uykum icin bir ara karabas otu icmistim, iyi gelir gibi olmustu...
Ama kafayi rahatlatmak lazim ki, uyku duzene girsin.
Varsa bunlarda sorunun, elinden de gelen bir sey varsa, uygulamaya calis bakalim.
- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
Arrietty_
eşim bu hafta bütün sıkntılar beni buldu bugünüme şükür ana sigortalarimız yandı dünden beri elektrikler yok şarj yok smdi biraz gttigim yerlerden doldurdumda dün ki menümu paylaşayım diyecem ne yedigimi unuttum 
sabah 1 dilim ekmekle sucuklu yumurta ama cok az baya az akşamda 1 kase makarna
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
@_Vera_ canim esimin kilo vermesi 2.5 hafta tamamen durdu.
Spor, diyet, uyku hepsi tamam, sorun yok.
Netten arastirdim ve 1.5 gun ipin ucunu koyverdi. O 1.5 gun uzun zamandir yemedigi seyleri yedi. Sonuc 1 hafta sonunda -1,7 kg oldu.
Cok kasiyorsan kendini yiyecegi kismak yerine biraz rahatlayabilirsin.
Bu da bir cozum...
Spor, diyet, uyku hepsi tamam, sorun yok.
Netten arastirdim ve 1.5 gun ipin ucunu koyverdi. O 1.5 gun uzun zamandir yemedigi seyleri yedi. Sonuc 1 hafta sonunda -1,7 kg oldu.
Cok kasiyorsan kendini yiyecegi kismak yerine biraz rahatlayabilirsin.
Bu da bir cozum...
- 22 Haziran 2020
- 257
- 760
- 53
- 32
Kac gün yaptın canım bu omad oluyo heralde bende yapayım diyorum da gözümü korkutuyoSonunda geldim
Menümu paylasayim
Tek ogun ama dolu dolu yedim
Ve hala ac degilim.
Yarin normal beslenecegim
Saat 12 de
Ördek
Kirmizi lahana salatasi
Tabakda ki gibi 1 porsiyon daha yedim
Eki Görüntüle 2718706
Su 2 L
Spor
20.613 adim 1030 puan
Simdide gecmise gideyim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Gecmis olsun canim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
stresss ah stres hayatım o kadar stres üzerine kurulu ki günde 3 saat uyuyorum maksimum 6 saat.Ağlaya ağlaya uyanıyorum biraz daha uyumaya ihtiyacım var diyip.Yetmiyor çünkü zaman.Online eğitim sağ olsun her hoca zaten evde yatıyorsunuz diyio ödev verip gidiyor.Stres yapiyorsan, uyku bozuklugun varsa biraz rahatla...
Gerci nasil olacak onu da bilmem.
Ben de agir gidiyorum. Sebebi uyku bozuklugu ve stres...
Uykum icin bir ara karabas otu icmistim, iyi gelir gibi olmustu...
Ama kafayi rahatlatmak lazim ki, uyku duzene girsin.
Varsa bunlarda sorunun, elinden de gelen bir sey varsa, uygulamaya calis bakalim.
ayyy çok güzel yarın sabah hemen yapcam.Kapya biber o kadar çok yiyorum ki pazarda satan adam şey dedi bana abla yanlış anlama merakımdan soruyorum sen her hafta 7 kg kapya alıyorsu bunları napıyorsun diye.Ben ve erkek kardeşim aşırı düşkünüz kapyaya.Geçen korona olduğu dönemde odasına gidemiyordum mesaj atıyorum murat bi ihtiyacın var mı ne getireyim yersin verdiği cevap şuydu abla 3 kapya yolla@_Vera_ görünce aklima sen geldin
fotoğrafı atıcam şimdi kardeşime kesin o da isticek teşekkür ederim.yarın düzelticem onu tamamdır
çok geçmiş olsun canım.Sen çok istekli bir üyeydin kaç gündür yoksun ben tahmin ettim kesin önemli bir sorunu vardır yoksa muhakkak gelir.
Bunu denicem haftadan itibaren.Bol spor ve beslenme düzenimi değiştirip bi plato döneminden çıkıcam inşallah.
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Rica ederim canim, afiyet olsun. Bende farkettim her sabah yiyorsun, bende soracaktim pazarci abi gibi hayrola Vera nereye gidiyor bu kadar kapya diyeayyy çok güzel yarın sabah hemen yapcam.Kapya biber o kadar çok yiyorum ki pazarda satan adam şey dedi bana abla yanlış anlama merakımdan soruyorum sen her hafta 7 kg kapya alıyorsu bunları napıyorsun diye.Ben ve erkek kardeşim aşırı düşkünüz kapyaya.Geçen korona olduğu dönemde odasına gidemiyordum mesaj atıyorum murat bi ihtiyacın var mı ne getireyim yersin verdiği cevap şuydu abla 3 kapya yolla
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Hayırlı olsun gülüm çok sevindimmmAmin inşallah Allah razı olsun canım Özgem. Acımızı hafifletecek meleğimizi gönderdi Rabbim elhamdülillah
darısı bana 
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
İzin mi ne izni ya ;(
Geçmiş olsun canım
uykusuzluk kesinlikle çok etkiliyor ödem sebebi , 7kg mustresss ah stres hayatım o kadar stres üzerine kurulu ki günde 3 saat uyuyorum maksimum 6 saat.Ağlaya ağlaya uyanıyorum biraz daha uyumaya ihtiyacım var diyip.Yetmiyor çünkü zaman.Online eğitim sağ olsun her hoca zaten evde yatıyorsunuz diyio ödev verip gidiyor.
ayyy çok güzel yarın sabah hemen yapcam.Kapya biber o kadar çok yiyorum ki pazarda satan adam şey dedi bana abla yanlış anlama merakımdan soruyorum sen her hafta 7 kg kapya alıyorsu bunları napıyorsun diye.Ben ve erkek kardeşim aşırı düşkünüz kapyaya.Geçen korona olduğu dönemde odasına gidemiyordum mesaj atıyorum murat bi ihtiyacın var mı ne getireyim yersin verdiği cevap şuydu abla 3 kapya yolla
yarın düzelticem onu tamamdır
çok geçmiş olsun canım.Sen çok istekli bir üyeydin kaç gündür yoksun ben tahmin ettim kesin önemli bir sorunu vardır yoksa muhakkak gelir.
Bunu denicem haftadan itibaren.Bol spor ve beslenme düzenimi değiştirip bi plato döneminden çıkıcam inşallah.
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
yüzüğüm parmağıma oluyordu ama şimdi sıkıştırıyor ödemmi acaba çünkü dün değil ama diper gün çok rahat oluyordu çok üzgünüm karnımda şiş 
ne yeseö rahatsız olmaya başladım rahmimde ağrılar var regılada daha 10 gün var çözemedim
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
E-brulim
canım rabbim bunu sağlıklı sihatli kucağına alıp birlikte uzun sağlıklı ömürler nasip etsin . Bunda inşallah hiçbir sorun yaşanmaz rahat bir hamilelik geçirirsin Darısı isteyen herkese evlat çok tatlı bir meyve rabbim anne baba olacak yüreğe sahip herkese nasip etsinHayırlı olsun gülüm çok sevindimmm
Benzer Konular
