Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Vera_ .!.:

Hamarat bir eşe denk gelmişimmm ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Kızlar bugün hiççç veraya yaraşır bi gün olmadı
08.30 3 kuru incir 3 çatal omlet çay
13.00 3 köz kapya 3 4 çatal çökelek
14.50 yarım kase kadar peynirli makarna
17. 30 1 kase tarhana çorbası zeytinyağlı patlıcan 2 havuçtan salata 1 dilim keçi Sütlü kesme dondurma
Su 2.5 lt
Spor 2 saat ev işi
4000 adım
1 mile leslie aslında 3 mile yapcaktım ama baktım vücudum yorgun zorlamadım
Puan 545
Arrietty_ B Beklenen2

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Kızlar 20lik diş ağrısına ne iyi gelir fikirlerinize ihtiyacım var sağ çene kulağım felan komple ağrıyor. Dişçiye gitmek istemiyorum belki geçer dedim ara ara böyle tutuyor ağrısı da hiç bu kadar şiddetli olmamıştı.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Günaydin kizlar

@_Vera_ canim nasil oldun?

Genişletmek için tıkla...

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@nanekekik	3.5	4	4	3. 5
B Beklenen2	2.5	2	3	3
Birgaripyolcu06	2	2.5	2	2
Birgaripanne	1.8	2	1.8	2
Arrietty_	1	2	2	2
Anonimmm	2.5			3
CanTorun	3	3	3	3
Mountainsgirl		3
@Sivaskayseri	2.5	3	3	3.5
Alp_BuRc	2.5	1.5	4	2.5
@_Vera_	1.5	2	1.5	2. 5
Melegimkorusun	2	2	3	2.5
Varyemez	1.5	1.5	2.5	2
Ceyhans		2	2.5	2
sedulu		2	3	3
@Onlymemeself		4	4	3.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
@_Vera_	Ödül			MUAF
@nanekekik		MUAF		MUAF
B Beklenen2
@Sivaskayseri	Ödül			MUAF
Alp_BuRc	Ödül		10M
Birgaripyolcu06
Arrietty_			50M
CanTorun
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül	20 JJ
Melegimkorusun		Ödül
Varyemez
Anonimmm				20S
Ceyhans		Ödül
sedulu		Ödül
@Onlymemeself

Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin

Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
Anonimmm fazla karbonhidrat dan dolayi minik ceza eklendi tabloya.
Aksam bildirimin de belirtelim yapildi mi diye
Kimse yaptim ettim demedi gecen hafta. Bu hafta takipteyim

Spor Puan Tablosu ​

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
@Sivaskayseri @nanekekik	210	315	360
@_Vera_ B Beklenen2	575	775	1500	650
Alp_BuRc Arrietty_	450	950	1345 (-200)	1255
Birgaripanne CanTorun	940	1000 (-100)	1139	1192
Mountainsgirl Melegimkorusun	600	600	660	270
Birgaripyolcu06 Anonimmm	250	350	250	540
Varyemez @Onlymemeself		750	840	1370
Ceyhans sedulu		765	1070	1645

Melegimkorusun .!.:

Günaydın herkese dün akşam giremedim siteye hemen menümü paylaşıyorum geçmişi daha sonra okurum

Pazartesi menüm
11:00
3 dilim yumurtalı ekmek , 2 dilim beyaz peynir, domates

15:00
1 elma , 3 galeta

17:00
5-6 yk kıymalı patlıcanlı musakka ( patlıcanları çok az yağla fırında kızarttım), 3yk yoğurt

20,00
Çeyrek nar

Su:2,5lt
Spor: 5400adım:270puan
Mountainsgirl

Dün karbonhidrat çok oldu o yüzdende çok açıktım bu kadar yemeğe akşam karnım guruldayarak yattım. Bugün çok daha dikkat edeceğim

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Hapşırık burun ve geniz akıntısı var
Ateş ,öksürük, halsizlik yok
Nezleyim

Peki bütün bunlara diyete engel mi tabiki hayır

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Gecmis olsun abla gel sana söyle sicacik bir nane limon ikram edeyim sifa olsun

Genişletmek için tıkla...