- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Doğru diyosun valla canım en kısa zamanda edineceğim bende
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
kesinlikle if yap diyorumBen OMAD da hergün tartildim
Ve aynen dedigin gibiydi tartida gördüklerim.
IF mi yap diyorsun :) Aslinda ise gidince cok uygun. 12de yemeye ayarlamistim zaten. 23 saat dolsun diye.
Yedim de güzelce.
Aksam yemege oturdum 17de .Nasil guzel kokuyor yemek. Birde oyle zararli bisey yok. Bulguru fazla kacirmadigim sure iyidir dedim. Yedim kucuk kaseye doldurdum
IF de keto/lchf usulu mu yapiyordun ?
if+keto
gün gün değerlendirdiğimde en iyi sonucun bununla geldiğini gördüm
kaldı ki doktorlar da tavsiye ediyor
o yüzden gönül rahatlığı ile anlatıyorum burda :)
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
hepimiz ketocu olacağız en sonunda :)Doğru diyosun valla canım en kısa zamanda edineceğim bende
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Bugün menü
Kahvaltı bir yumurtadan omlet salatalik yeşil çay peynir
Öğlen kahve
Akşam 4 yk ici boş mantı yoğurt 50gr tavuk göğsü
su 3.5 lt
Ev işi 1 saat 120 puan ( aslında 2.5 saati geçti ama tempolu bir saat yaptım o yüzden onu yazıyorum)
Mekik 75 adet 225 puan
Squat 25 adet 75 puan
Jj 60 adet 180 puan
8500 adım 425 puan
Toplam 1145 puan oh ne kadar çok şey yapmışım yazınca anladım.
Arrietty_
@_Vera_ artık dinlenme zamanı
Kahvaltı bir yumurtadan omlet salatalik yeşil çay peynir
Öğlen kahve
Akşam 4 yk ici boş mantı yoğurt 50gr tavuk göğsü
su 3.5 lt
Ev işi 1 saat 120 puan ( aslında 2.5 saati geçti ama tempolu bir saat yaptım o yüzden onu yazıyorum)
Mekik 75 adet 225 puan
Squat 25 adet 75 puan
Jj 60 adet 180 puan
8500 adım 425 puan
Toplam 1145 puan oh ne kadar çok şey yapmışım yazınca anladım.
Arrietty_
@_Vera_ artık dinlenme zamanı- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 4 Kasım 2018
- 26.842
- 110.578
- 598
E ozaman döneyim ketoya.Cok uzattim zaten arayi : )
Makro hesabi icin uygulama yukleyeyim bari
Ya ben sahidim burda keto ile nasil eriyip bittigini : ) Keto cidden mucize
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Haha süper kaptanım sende keto yap birlikte fikir alışverişi yapalım
- 4 Kasım 2018
- 26.842
- 110.578
- 598
Sporlara hayran kaldim.Bugün menü
Kahvaltı bir yumurtadan omlet salatalik yeşil çay peynir
Öğlen kahve
Akşam 4 yk ici boş mantı yoğurt 50gr tavuk göğsü
su 3.5 lt
Ev işi 1 saat 120 puan ( aslında 2.5 saati geçti ama tempolu bir saat yaptım o yüzden onu yazıyorum)
Mekik 75 adet 225 puan
Squat 25 adet 75 puan
Jj 60 adet 180 puan
8500 adım 425 puan
Toplam 1145 puan oh ne kadar çok şey yapmışım yazınca anladım.
Ben daha sadece kardioyu tamamladim. Cocuklari yatirinca basliayacagim bölgesel calismaya
- 4 Kasım 2018
- 26.842
- 110.578
- 598
Benim aksamdan planlamam lazim ne yiyecegimi.Haha süper kaptanım sende keto yap birlikte fikir alışverişi yapalım
Yoksa uymuyorum ketoya
Boyle garip bir huyum var
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Valla da mucize gibi
Oram buram çıktı demeden kıyafet giymek de çok güzel :)
Gel sen ketoya :)
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Umarım bölgesellerin faydasını gorucem. Karın bölgem eskisi gibi fazla sisik durmuyor
- 4 Kasım 2018
- 26.842
- 110.578
- 598
4 sene once Istanbulda LC waikiki den bir kot almistim. Ama hala icine giremedim. Emzirme isi bitince nede olsa eski halime dönerim diye eski bedenime uygun almistim. Hala giremedim icine. Hatta bayadir cikarip denemiyorum
Girer miyim acaba bu vesile ile :))
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Gayet iyi süperr
buketx
Raporumu yazayim...
Balli ve limonlu ilik su icildi...
KAHVALTI:
3 y.kasigi yulaf
1 t.kasigi dut kurusu
1 t.kasigi kuru izmir uzumu
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
ARA:
Tarcinli yesil cay
10 cig findik
OGLEN:
1 kase yogurt
1 kepce barbunya
ARA:
1 mandalina
AKSAM:
2 bulgurlu biber dolmasi
1 bardak kefir
Karanfilli, limon dilimli yesil cay
SU:
3 lt
SPOR:
40 dk bolgesel egzersiz. 120 puan
4 saat ev isi.480 puan
TOPLAM: 600 puan.
- 4 Kasım 2018
- 26.842
- 110.578
- 598
Eger kesinlikle fayda.
Bende sezeryan göbegimi toparlaya bilsem.
Gerci eskisi gibi yumusak degil. Toparlandi ama karin egzersizi hic yapmiyorum. Kesinlikle onu arttirmaliyim diyorum.Cok zayif karin kaslarim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bence girersin kaptanım benimde aynı bi kotum var bi kere bile giyemedim ona gireceğim
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
T... cb.. o marka. Belime takıyorum miss
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Amin senden deAllah razı olsun canım
- 4 Kasım 2018
- 26.842
- 110.578
- 598
dur kiz cikarayim da bir deneyim aklima gelmisken :))Bence girersin kaptanım benimde aynı bi kotum var bi kere bile giyemedim ona gireceğim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Haber ver bizede oldumu olmadı mı diye
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
O müthiş bir haz oluyor
Bence sen azimli birisin
Ama azcık kararsız :) değişiyor fikirlerin ve sabit bir diyet yapmıyorsun gibi gözlemledim. Yanıldıysam kusura bakma :)
