Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CanTorun .!.:

Hayirli aksamlar.
Adim gazamiz mubarek olsun.

Bugun balli, limonlu ilik su ictim.

KAHVALTI:
4 y.kasigi kuru yemis+meyveli musli
1 bardak sut

Sade Turk Kahvesi

Limon dilimli yesil cay

OGLEN:
Yogurtlu ispanak kavurmasi

ARA:
1/2 elma
1 kucuk mandalina

Limon dilimli yesil cay

AKSAM:
1 porsiyon tavuk sote
Bol yesillikli salata
1 bardak kefir

Limon dilimli adacayi

1 bardak tarcinli sut icilecek

SU:
3 lt

SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.

Ve bugun sizlere destek amacli evde adimlama yaptim.
Kendimi denedim.
Yalpalama olunca tutunarak adimladim...

Hem de nerde?
Mutfakta...
Aklima geldikce giydim ayakkabilarimi, doogru mutfaga...
Aldim sagima tezgahi (olasi denge kaybinda tutunayim diye), once hafif tempo, sonra hizli, sonra yine hafif...

53 yasinda dengesi bozuk bir kadin yapabiliyorsa, gencecik kizceler alâsini yapar...

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

İyi akşamlar bayanlar
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin

Ara
1 kupa yeşil çay
3 kuru incir

Akşam
Yoğurt çorbası
Salata

Su=2,5 litre

Spor
14400=720
1 saat ev işi=120
Toplam=840 puan
Eki Görüntüle 2729580
Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Arrietty_ ,@_Vera_

Hayirli aksamlar.
Adim gazamiz mubarek olsun.

Bugun balli, limonlu ilik su ictim.

KAHVALTI:
4 y.kasigi kuru yemis+meyveli musli
1 bardak sut

Sade Turk Kahvesi

Limon dilimli yesil cay

OGLEN:
Yogurtlu ispanak kavurmasi

ARA:
1/2 elma
1 kucuk mandalina

Limon dilimli yesil cay

AKSAM:
1 porsiyon tavuk sote
Bol yesillikli salata
1 bardak kefir

Limon dilimli adacayi

1 bardak tarcinli sut icilecek

SU:
3 lt

SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.

Ve bugun sizlere destek amacli evde adimlama yaptim.
Kendimi denedim.
Yalpalama olunca tutunarak adimladim...

Hem de nerde?
Mutfakta...
Aklima geldikce giydim ayakkabilarimi, doogru mutfaga...
Aldim sagima tezgahi (olasi denge kaybinda tutunayim diye), once hafif tempo, sonra hizli, sonra yine hafif...

53 yasinda dengesi bozuk bir kadin yapabiliyorsa, gencecik kizceler alâsini yapar...

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bal yokmu bal
2 ögun olsada guzel. Ara ogun miktarin cok dengeli
Adimlar su sahane

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ya Abla ha - ri-ka-sin!!
Ne iyi ettin de destek oldun boyle takima
Aksam kapya biberini bu hafta biraktin herhal?
Kahvalti da degisik olmus ama guzel. Yediklerin cok dengeli

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Maşallah abla
Yapamam diyenden korkacaksın

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Bugun kaptanlarimiza ve butun kizcelere destek olmak istedim...

Her zaman olmasa da arada yaparim insaallah...

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Kapya biber karin agrisi yapmaya basladi, ben de biraktim...

Haftada 1 veya 2 kez boyle kahvalti yapiyorum, musliyi cok seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Kk kendine gelmiş şükür

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Arkadaşlar Arrietty_ @_Vera_ 7000 civarı adım attım ve adım sayar belimden düştü sıfırlandı ne yapmamı önerirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bnde sadece bnde sıkıntı var zannediyodum herkeste varmis

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Buyuk sanssizlik. Bele takilan ise yapacak birsey yok.
7bin i puan hesabi olarak yapabilirsin
Yaris icin malesef foto paylasimi olacak diye anlastik karsi takim kaptani ile.
Soyle dusun. Harika adim attim bugun

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Buyuk sanssizlik. Bele takilan ise yapacak birsey yok.
7bin i puan hesabi olarak yapabilirsin
Yaris icin malesef foto paylasimi olacak diye anlastik karsi takim kaptani ile.
Soyle dusun. Harika adim attim bugun

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Evet oyleymis. Ne zor gecti o saat

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Benim için gerçekten harika hele böyle bir günde şimdi bu takıma gelmiş olmasam yemeğe dadanırdım kayınpederim fırıncı çeşit çeşit kek kurabiye acıbadem vs getiriyor evdeyiz ya ama ben yeşil çay içiyorum ne yapayım söz verdim

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Benim için gerçekten harika hele böyle bir günde şimdi bu takıma gelmiş olmasam yemeğe dadanırdım kayınpederim fırıncı çeşit çeşit kek kurabiye acıbadem vs getiriyor evdeyiz ya ama ben yeşil çay içiyorum ne yapayım söz verdim

Genişletmek için tıkla...