Her zaman içerim diyette olayım olmayayım bu arada 12 Aralık doğum günüm belki biraz kilo veririm o güne kadarYesil cay ictigim hafta 800 gr vermistim. Bende baslayim yine ona.
Burasi ile mesgul olunca insanin aklina gelmiyor
Bugünü 6.takımla yarış listesine eklemeyiz ama bireysel olarak puan listenize eklerim
Ablaaa naptın sen harikasın valla maşallahArrietty_ ,@_Vera_
Hayirli aksamlar.
Adim gazamiz mubarek olsun.
Bugun balli, limonlu ilik su ictim.
KAHVALTI:
4 y.kasigi kuru yemis+meyveli musli
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
Limon dilimli yesil cay
OGLEN:
Yogurtlu ispanak kavurmasi
ARA:
1/2 elma
1 kucuk mandalina
Limon dilimli yesil cay
AKSAM:
1 porsiyon tavuk sote
Bol yesillikli salata
1 bardak kefir
Limon dilimli adacayi
1 bardak tarcinli sut icilecek
SU:
3 lt
SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.
Ve bugun sizlere destek amacli evde adimlama yaptim.
Kendimi denedim.
Yalpalama olunca tutunarak adimladim...
Hem de nerde?
Mutfakta...
Aklima geldikce giydim ayakkabilarimi, doogru mutfaga...
Aldim sagima tezgahi (olasi denge kaybinda tutunayim diye), once hafif tempo, sonra hizli, sonra yine hafif...
53 yasinda dengesi bozuk bir kadin yapabiliyorsa, gencecik kizceler alâsini yapar...
1 adet lahmacun 327 kalori diyor google
Lahmacun dan soğudum 4 mili duyunca
Büyük irade valla canım onları görüp yememek harikasın ayrıca yeşilçay candır içmeyince rahat olamıyorum
Your welcome captainTenk yu gelin
Ben 23.45 e kadar Devam
senin adımları çok merak ediyorum
Ya iste öyle.Lahmacun dan soğudum 4 mili duyunca
Benim pertim ciktiYour welcome captain
HarikasınYa iste öyle.
Cezalari boyle kesecegim bundan sona. Yediginin kalori miktari kadar ceza
Benim pertim cikti
Daha bisiklet surcem ama en sona :))
Teşekkür ederim
Bende şimdi 3 mile leslieye başlıyorumYa iste öyle.
Cezalari boyle kesecegim bundan sona. Yediginin kalori miktari kadar ceza
Benim pertim cikti
Daha bisiklet surcem ama en sona :))
Şuan aleme ibret olsun diye bu msji herkes görsün okusun 1 adet lahmacuna 4 mil leslie ölim bn bari arkadaslar kimse bu saatten sonra kacamak yapmasin yapanlar da bana yazsın arkadas ariyom kendime
zaten bugun rahatsizdim biraz kendimdeyken kalkip yapayim yoksa dun yapilmazsa 2 kati olsun demistim 8 mil leslie cenazem kalkar
Suan psikolojik olarak harizlanip baslayacagimAnca 4 mile leslie bu
Hadi Bende bisiklet sureyim 1 saat. Boylece birlikte yapmis oluruz
Iphone canım. Leslıyı de saymıyo adımdan
Bnde arastıryorm bakalm
