- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yaa kaldın evde gördünmü tüh@_Vera_ sahsen Yaris icinde iken tek tabloya odaklanalim derim. Fazla karisik oluyor sanki?
Tabi sporlari aksatmiyalim
Yagmur basladi tam cikayim derken
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
+2 Bende sevmiyorum :))
Kontrol icin tartiliyorum
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Evet evet evde yürü faydası olur inşallah karın ağrına canımEvde yürürümanneme gidecektim. Halim olursa orda yürürüm
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Haftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldikBos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur 
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
| B Beklenen2 | ?? | |||||||
Birgaripyolcu06
| ?? | |||||||
Arrietty_
| 2.5 | |||||||
CanTorun
| 3 | 3 | ||||||
| E English_teacherrr | 3 | 3 | ||||||
| @Ozlemlerhayallar | 2.5 | 2 | ||||||
| @_Vera_ | ?? | 2 | ||||||
Varyemez
| ?? | 2 | ||||||
Ceyhans
| 2.5 | 3.5 | ||||||
sedulu
| 4 | 3.7 | ||||||
buketx
| 2 | |||||||
esmeriiim
| ?? | 1.5 | ||||||
pamukskr
| 3.5 | 3.5 | ||||||
Mucizemsn
| 3 | |||||||
Ozzybal
| 2 | |||||||
| @Seymasymrna | ?? | 2.5 | ||||||
Hyperborea17
| ?? | 1.5 |
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 | ?? | ?? | |||||
| @_Vera_ | ÖDÜL | | |||||
| E English_teacherrr | | | |||||
| @Ozlemlerhayallar | | | |||||
|
Birgaripyolcu06
| ?? | ?? | |||||
|
Arrietty_
| | | |||||
|
CanTorun
| | | |||||
|
Varyemez
| ?? | | |||||
|
Ceyhans
| ÖDÜL | | |||||
|
sedulu
| | | |||||
|
buketx
| | | |||||
|
esmeriiim
| ÖDÜL | | |||||
|
Mucizemsn
| | | |||||
| @Seymasymrna | | | |||||
|
pamukskr
| | | |||||
|
Ozzybal
| | | |||||
|
Hyperborea17
| ?? | |
ADIM TABLOSU
| Kullanıcı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Toplam |
| E English_teacherrr | 10.055 | 10002 | |||||||
| @Ozlemlerhayallar | 5.601 | ?? | |||||||
|
Ceyhans
| 15.174 | 14.700 | |||||||
|
sedulu
| 19.086 | 20.203 | |||||||
| @_Vera_ | 11.953 | 10.236 | |||||||
|
Varyemez
| ?? | ?? | |||||||
|
Mucizemsn
| 10.799 | 12.023 | |||||||
|
Arrietty_
| 12.005 | 17.318 | |||||||
|
CanTorun
| 14.754 | 15.202 | |||||||
| B Beklenen2 | ?? | ?? | |||||||
|
Birgaripyolcu06
| ?? | ?? | |||||||
|
pamukskr
| ?? | 3.653 | |||||||
| @Seymasymrna | ?? | 10.023 | |||||||
|
esmeriiim
| 6.012 | ?? | |||||||
|
Ozzybal
| ?? | 6.412 |
Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Suyu yazmamışsın canım dün 3.5 litreydi. Ama ben azaltacam bu hafta kürlerle çok sıvı oluyor. :)
Haftanin su tablosu
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam B Beklenen2 ?? ?? 2.5 3 3 E English_teacherrr 3 3 @Ozlemlerhayallar 2.5 2 @_Vera_ ?? 2 ?? 2 2.5 3.5 4 3.7 2 ?? 1.5 3.5 3.5 3 2 @Seymasymrna ?? 2.5 ?? 1.5
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe B Beklenen2 ?? ?? @_Vera_ ÖDÜL E English_teacherrr @Ozlemlerhayallar ?? ?? ?? ÖDÜL ÖDÜL @Seymasymrna ??
Kullanıcı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Toplam E English_teacherrr 10.055 10002 @Ozlemlerhayallar 5.601 ?? 15.174 14.700 19.086 20.203 @_Vera_ 11.953 10.236 ?? ?? 10.799 12.023 12.005 17.318 14.754 15.202 B Beklenen2 ?? ?? ?? ?? ?? 3.653 @Seymasymrna ?? 10.023 6.012 ?? ?? 6.412
Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Aynen
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Ne kürü yapıyosun canım bizede söyle
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Maydanoz kürü yapıyorum. 10 15 dal maydanoz yarım limon suyu ve bir bardak su rondodan geçiriyorum iyice sonra içiyorum. Çok lavaboya çıkarıyor ama içtiğin her yudum su da lavaboya koşuyorsunNe kürü yapıyosun canım bizede söyle
bir de incir kürü onu bebek için yapıyorum ama. Yumurta geliştiriciymiş. Saraçoğlunun tarifi. Oda bağırsak çalıştırıyor ama ben o etkisi için yapmıyorum 
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bende yeşil çay detoksunu yapıyorum ama sen emziriyosan yapamazsın canım onunda baya bi etkisi oluyo wc konusundaMaydanoz kürü yapıyorum. 10 15 dal maydanoz yarım limon suyu ve bir bardak su rondodan geçiriyorum iyice sonra içiyorum. Çok lavaboya çıkarıyor ama içtiğin her yudum su da lavaboya koşuyorsun
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Yok bebeğim yok benim. Olsun diye çabalıyorum. 2 kupa yeşil çay içiyorum da kürünü yapmadım. Nasıl oluyor?Bende yeşil çay detoksunu yapıyorum ama sen emziriyosan yapamazsın canım onunda baya bi etkisi oluyo wc konusunda
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yaa bende süt arttırsın diye yapıyosun anladım canım allahım tez zamanda nasip etsin inşallah kucağına. 1 lt suya 2 kaşık yeşil çayı demliyosun içine yarım limon sıkıp kabuğuyla atıyorsun içine sonra 1 sade soda koyuyosun sabah aç karna ve gün içinde tüketiyosun onu baya etki ediyo bende yeşil çay içiyosan bunu da dene derim
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Amin Allah razı olsun canım
dukan birası değil mi bu? Yapmıştım bende daha önce bayağı etkili olmazsa haftaya da bunu yapayım bende. Maydanozun iltihaplara da etkisi büyük oda çok faydalı.- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Evet evet adı Dukan birası canımAmin Allah razı olsun canım
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çoğunluk olmasın dedi yapmıyorum bende valla bu aralar biraz yoğunum diye bilemedim tablo yapmak bana zor geliyor,@_Vera_ adim disi ikinci bir tabloya bence de gerek yok. Birbirimizi tesvik icin paylasalim ama, tabloyla ugrasma canim...
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
İyi akşamlar kızlar
Bir haftasonu daha bir saniye gibi geçti sağlık olsun herşeyden önce ama koşturmaktan yemek yapamadım, hatta ev işi ona üzülüyorum. Gece son anda paylaşmaktansa bugün şimdi paylaşayım menü, sadece akşam birazdan inşallah
Kahvaltı
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim kaşar
ara
Muz
ara
1 dilim çavdar ekmeği ile iki kaşık kadar fırın köfte patates
akşam (fırın köfte patates küçük tabak ve salata düşünüyorum) başka seçenek yok zaten. Sadece ekmek çavdar 1 veya
spor
Yok
su
1.150 (şişemi tamamlamazsam yazarım)
Arrietty_
@_Vera_
Ozzybal
Bir haftasonu daha bir saniye gibi geçti sağlık olsun herşeyden önce ama koşturmaktan yemek yapamadım, hatta ev işi ona üzülüyorum. Gece son anda paylaşmaktansa bugün şimdi paylaşayım menü, sadece akşam birazdan inşallah
Kahvaltı
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim kaşar
ara
Muz
ara
1 dilim çavdar ekmeği ile iki kaşık kadar fırın köfte patates
akşam (fırın köfte patates küçük tabak ve salata düşünüyorum) başka seçenek yok zaten. Sadece ekmek çavdar 1 veya
spor
Yok
su
1.150 (şişemi tamamlamazsam yazarım)
Arrietty_
@_Vera_
Ozzybal
- 31 Mayıs 2020
- 750
- 967
- 53
Selamlar guzeller
Sabah limonlu su.
Kahvaltimi yazmistim.
2 dilim tb ekmek
Simit yumurta tavada susamli peynirli
Sogus domates salatalik
1 kasik tahin-pekmez
Oglen
1 kase yogurtlu corba
4 kasik bulgur pilavi
Ara
2 kare bitter cikolata
Aksam
Firinda patlican kebabi
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
2.5 litre su ictim.
Adim sayim su an 8593 yatana kadar 10bin hedefe ulasirim insallah.
Sabah limonlu su.
Kahvaltimi yazmistim.
2 dilim tb ekmek
Simit yumurta tavada susamli peynirli
Sogus domates salatalik
1 kasik tahin-pekmez
Oglen
1 kase yogurtlu corba
4 kasik bulgur pilavi
Ara
2 kare bitter cikolata
Aksam
Firinda patlican kebabi
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
2.5 litre su ictim.
Adim sayim su an 8593 yatana kadar 10bin hedefe ulasirim insallah.
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İyi akşamlar canlar menüm
Sabah
1 çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar
7 zeytin
Öğle
türk kahvesi yanında yaptığım nohutlu brownie
Ara
yeşil çay
1 ceviz
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
haşlanmış karnabahar salatası
Şimdi
yeşil çay
Su 3 lt
Spor
10 dk chloe
10000 adım
20 squat
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
sen neler yaptın eşim bugun yine yıkıp geçmişsindir 40 dk chloe ile
Sabah
1 çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar
7 zeytin
Öğle
türk kahvesi yanında yaptığım nohutlu brownie
Ara
yeşil çay
1 ceviz
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
haşlanmış karnabahar salatası
Şimdi
yeşil çay
Su 3 lt
Spor
10 dk chloe
10000 adım
20 squat
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
sen neler yaptın eşim bugun yine yıkıp geçmişsindir 40 dk chloe ile 
