Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

buketx .!.:

KİLO VERME GÜNLÜĞÜM

13/11/2020 :78.40
17/11/2020 :78.10
20/11/2020:77.40
23/11/2020:77.00
27/11/2020:76.00
01/12/2020:76.10
04/12/2020:75.20

Bu mesajı ara sıra paylaşıyorum motive için, siz bakmayın bana cuma hedef 74

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

KİLO VERME GÜNLÜĞÜM

13/11/2020 :78.40
17/11/2020 :78.10
20/11/2020:77.40
23/11/2020:77.00
27/11/2020:76.00
01/12/2020:76.10
04/12/2020:75.20

Bu mesajı ara sıra paylaşıyorum motive için, siz bakmayın bana cuma hedef 74

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Bende buradayım menümü paylaşayım adım tamamlanınca atarım diye bekliyorum.
(11.00)Sabah : maydanoz kürü
(12.00)incir kürü(bebek için)
(12.30)Kahvaltı: 1 su bardağı kefir +2 dilim çavdarlı etimek +10 ciğ badem + yarım muz
(15.00)Ara öğün 1: yeşil çay+bir parça zencefil(taze) +1 küçük hurma+yarım mandalina
(18.00)Ara öğün 2: altın yoğurt + 1 tk chia tohumu
(19.30)incir kürü(bebek için)
(20.00)Akşam yemeği: Fırında sebze+ 5 kaşık sarımsaklı yoğurt
(22.30)Ara öğün 3: yeşil çay +2 karanfil


Su : 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Iyi akşamlar
Sabah
2 yumurta
5 zeytin
K.k peynir

Ara
1 mandalina
1 elma

Akşam
1 tabak kuru fasulye
Turşu
1 dilim ekmek

Su=3 litre

Arrietty_ @_Vera_ pamukskr

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

74 düz olursan süper olur. Ama ucundan da görsen güzel basari bu : )

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Arrietty_ @_Vera_ Ceyhans

Ay nasıl uykum var nasıl anlatamam

05.30 tarçınlı süt
07.00 duble sade Türk kahvesi
08.00 limonlu zencefil çayı

11.30 1 haşlama yumurta
Peynir az 4 zeytin domates salatalık turp
1 dilim tb ekmeği

16.00 duble sade Türk kahvesi

18.30 1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe bezelye
2 kaşık yoğurt

Su 3.5 lt

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Iyı aksamlarrr
Bugunku yedıklerımı bırakayım suraya
Kahvaltı saat 09:00
Aksam saat 19:30
Pırasayı bıraz fazla yedım sanırım cok şiştim

Su 2.5 lt
Spor chloe thınk
10 bin adım
@_Vera_ Arrietty_ hayal_22

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Iyı aksamlarrr
Bugunku yedıklerımı bırakayım suraya
Kahvaltı saat 09:00
Aksam saat 19:30
Pırasayı bıraz fazla yedım sanırım cok şiştim

Su 2.5 lt
Spor chloe thınk
10 bin adım
@_Vera_ Arrietty_ hayal_22

Genişletmek için tıkla...

pamukskr .!.:

Arrietty_ @_Vera_ Ceyhans

Ay nasıl uykum var nasıl anlatamam

05.30 tarçınlı süt
07.00 duble sade Türk kahvesi
08.00 limonlu zencefil çayı

11.30 1 haşlama yumurta
Peynir az 4 zeytin domates salatalık turp
1 dilim tb ekmeği

16.00 duble sade Türk kahvesi

18.30 1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe bezelye
2 kaşık yoğurt

Su 3.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Vayy
Ne güzel bir menü bu böyle esmeriiim
Harika! su ve spor da cok iyi
Keske hep böyle olsa : )))

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Afiyet olsun, Allah sağlıkla hayırlısıyla kucağına almayı nasip etsin. Hâlsiz bırakma kendini ki daha dinç hissetmek de önemli oluyor bence. Kahvaltıda etimeği saymazsak kuruyemişle geçmiş gibi. Diyetisyen menüsü ise tabi ki yorum yapamam ama bence sen kahvaltıyı sıkı yapmalısın

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Olcak olcak takım benım adım sayım yuzunden gerıde kalmasın
adımın 5 binini dısarda yürüdüm kalanını evde koşarak

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Selam kızlar dışarda yürümeyi özlemişim 1,5 saat yürüdüm geldim

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Sabah üzerimi giyinince aklıma geldi tartılmak; imkanım olamadı
Ben de az önce tartıldım, artık âdet yerini bulsun misali oldu, kusura bakmayın
Cuma 75.20
Pazartesi 75.50
Arrietty_
@_Vera_
CUMA HEDEF 74.00
bu cuma 73 küsürleri görücem gibime geliyor

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Harika dönüs yaptin takima :)
chloe i 50dk dayanabildin mi

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Gündüz
İki küçük dereotlu poğaça

akşam
İki kaşık kadar bulgur pilavı
Salata
Ev yapımı ayran
Fırında Beşamel soslu tavuk
Yarım kase çorba

su
1.540

spor
5.000 ADIM


Arrietty_
@_Vera_
Ozzybal

Genişletmek için tıkla...