• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu .!.:
Dimi kalori yakmaya da çok güzel yardımcı hem cocukla da rahat yapılıyor en azından benimki sıkılmıyor eşlik ediyor dansa 😀
Genişletmek için tıkla...
Evet ona karışmıyo çok şükür yoksa leslie filan hayatta yaptırmıyo bu yolu bulduğun iyi oldu eşim 😆😆
 

Haftanin su tablosu :süslü:

🔹Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
🔹Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
🔹❗Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur :21:​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
B Beklenen2 ??--
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 MUAFMUAFMUAF
Arrietty_ Arrietty_ 2.5-22
CanTorun CanTorun 3333
E English_teacherrr 3333
@Ozlemlerhayallar2.5222
@_Vera_ ??23
Varyemez Varyemez ??222
Ceyhans Ceyhans 2.53.533
sedulu sedulu 43.743.5
buketx buketx 2-1.51.54
esmeriiim esmeriiim ??1.522.5
pamukskr pamukskr 3.53.532.5
Mucizemsn Mucizemsn 33.52.52.5
Ozzybal Ozzybal 2-2.53
@Seymasymrna??2.52.5
Hyperborea17 Hyperborea17 ??1.5
B brnctngk ---2.5


:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​
IsimCuma CumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
B Beklenen2 ????
@_Vera_ÖDÜL :KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
E English_teacherrr :KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
@Ozlemlerhayallar:KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Arrietty_ Arrietty_ :KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
CanTorun CanTorun :KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Varyemez Varyemez ??:KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Ceyhans Ceyhans ÖDÜL :KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
sedulu sedulu :KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
buketx buketx :KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
esmeriiim esmeriiim ÖDÜL :KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Mucizemsn Mucizemsn :KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
@Seymasymrna:KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
pamukskr pamukskr :KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Ozzybal Ozzybal :KK200::KK200::KK200::KK200::nazar::nazar::KK15::KK15:
Hyperborea17 Hyperborea17 ??:KK200::KK200::nazar::nazar:
B brnctngk ---:KK15::KK15:



:eek::eek:ADIM TABLOSU:eek::eek:
​
KullanıcıCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaToplam
E English_teacherrr 10.055100021000415007
@Ozlemlerhayallar5.601MUAFMUAF4.895MUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Ceyhans Ceyhans 15.17414.70012.86216.402
sedulu sedulu 19.08620.20317.43220.119
@_Vera_11.95310.23610.39910.524
Varyemez Varyemez ????
Mucizemsn Mucizemsn 10.79912.02315.03012.137
Arrietty_ Arrietty_ 12.00517.31812.12516.790
CanTorun CanTorun 14.75415.2021755114002
B Beklenen2 ????
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
pamukskr pamukskr ??3.653
@Seymasymrna??10.02310091
esmeriiim esmeriiim 6.012??10047
Ozzybal Ozzybal ??6.4126.493-7640
B brnctngk ---11.536
buketx buketx ---5007

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.​
 
Sabahtan beri karnim davul gibi gergindi. Bacaklarimda epeyce bir agri, meger regl olacakmisim. 😖 Onceki gibi gunu gunune olsa, aklima gelir ve 2. adimlama seansini yapmazdim.
Aksam ve yarin dinlenme...
Ev icindeki veya disariya cikmam gerekirse atacagim adimlar kâfi gelsin.
Isabet de oldu, yarin aksilik olmazsa temizlik icin yardimci hanim gelecek.
Artik yarin evinde kose kapmaca oynariz.
Mumkun oldugu kadar mesafeli durmakta fayda var...
Otobuse binmeyip, yuruyerek gelecekmis.
Hadi bakalim, hayirlisiyla atlatalim.
Evin icini duzenli yapiyorum cok sukur de, ķurbandan beri camlar silinmedi...🤷‍♀️
 
Arrietty_ Arrietty_ V _Vera Ceyhans Ceyhans
Ve tüm arkadaşlarım menü vereyim

07. 00 sade Türk kahvesi duble
08.00 zencefil çayı

13.00 1 kepçe şehriye çorbası tavuklu

15. 00 yeşil çay
16.30 kahve sade

18.30 1 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık et sote
Yeşil salata

Siyah çay açık sürekli içiyorum onu yazmıyorum ama.

Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur
 
pamukskr .!.:
Arrietty_ Arrietty_ V _Vera Ceyhans Ceyhans
Ve tüm arkadaşlarım menü vereyim

07. 00 sade Türk kahvesi duble
08.00 zencefil çayı

13.00 1 kepçe şehriye çorbası tavuklu

15. 00 yeşil çay
16.30 kahve sade

18.30 1 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık et sote
Yeşil salata

Siyah çay açık sürekli içiyorum onu yazmıyorum ama.

Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun çok hafif bir menü olmuş😊
 
Iyi akşamlar bayanlar
Sabah
1 yumurta ile salata
K.k peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
3 kuru erik
1 mandalina
1 kupa yeşil çay

Akşam
Fırında kıymalı ıspanak 1,5 tabak
1 kase yoğurt

Su=3,5 litre

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu pamukskr pamukskr
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201208-192443_Samsung Health.webp
    Screenshot_20201208-192443_Samsung Health.webp
    17,4 KB · Görüntüleme: 14
Arrietty_ Arrietty_ ,@_Vera_ ,@Seymasymrna

Balli, limonlu ilik suyla gune merhaba...

KAHVALTI:
Bol yesillik
Klasik kahvalti tabagim.
Kusburnu cayi.

Sade Turk Kahvesi
1 kuru incir
6 cig badem

Limonlu nane cayi

OGLEN:
1 elma
1 bardak kefir

Limonlu rezene cayi
1 t.kasigi dut kurusu
1/3 fincan sari leblebi
5 cig findik

AKSAM:
3 kucuk derisiz izgara tavuk pirzola
1 kase yesil salata
1 bardak ayran

Adacayi

SU:
3 lt

SPOR:
Screenshot_20201208-194005_Mi Fit.webp
 
Son düzenleme:
İyi akşamlarr menümü yazayım

Sabah
Kuru dut ve kuru üzümle yulaf lapası
Şekersiz çay

Ara yeşil çay
Öğle 1 elma tarçınlı türk kahvesi

Akşam 3 tane kuru biber dolması
1 kepçe şehriye çorbası
Kış salatası

Şimdi şekersiz türk kahvesi 2 kare bitter

Su 3 lt
Spor 13000 adım 2 mile leslie 50 dk dans

Arrietty_ Arrietty_ kaptanım keten tohumlu ekmeğin tarifini yazar mısın sana zahmet
@_Vera_ sedulu sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_2020-12-08-20-07-38.webp
    Screenshot_2020-12-08-20-07-38.webp
    17,7 KB · Görüntüleme: 28
Bugün bayağı sessiz buralar neden acaba  🤔🤔. @_Vera_ A arrietty sedulu sedulu
B Beklenen2 eşim nerelerdesin nasıl gidiyor?
(11.00)Sabah : maydanoz kürü
(12.00)incir kürü(bebek için)
(12.30)Kahvaltı: 1 su bardağı kefir +2 dilim çavdarlı etimek +10 ciğ badem + yarım muz
(15.00)Ara öğün 1: yeşil çay+bir parça zencefil(taze) +1 küçük hurma+1 mandalina
(18.00)Ara öğün 2: altın yoğurt + 1 tk chia tohumu
(19.30)incir kürü(bebek için)
(20.00)Akşam yemeği: granola + süt + 1 dilim ekmek+bir dilim peynir
(22.30)Ara öğün 3: yeşil çay +2 karanfil

Su : 2.5 lt

Spor olarak;
12 dakika plates=84 puan
12.000 adım =600
Toplam = 684 puan
 

Eklentiler

  • sporthealth-1-20201208-204232.webp
    sporthealth-1-20201208-204232.webp
    7,6 KB · Görüntüleme: 23
Sivaskayseri .!.:
İyi akşamlarr menümü yazayım

Sabah
Kuru dut ve kuru üzümle yulaf lapası
Şekersiz çay

Ara yeşil çay
Öğle 1 elma tarçınlı türk kahvesi

Akşam 3 tane kuru biber dolması
1 kepçe şehriye çorbası
Kış salatası

Şimdi şekersiz türk kahvesi 2 kare bitter

Su 3 lt
Spor 13000 adım 2 mile leslie 50 dk dans

Arrietty_ Arrietty_ kaptanım keten tohumlu ekmeğin tarifini yazar mısın sana zahmet
@_Vera_ sedulu sedulu
Genişletmek için tıkla...
Kuru biberleri bugün mü yaptın 😀
 
Bende menü yazayım
Kahvaltı 2 yumurtadan omlet yeşil çay salatalık maydanoz
Öğlen filtre kahve
Akşam 2 tabak zeytinyağlı pırasa yarım kase yoğurt

Su 3 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 75 dk 525 puan ( oğlanla coştuk bugün )

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr
 

Eklentiler

  • 03E37038-E8B1-4628-A5AF-5747D0BD1151.webp
    03E37038-E8B1-4628-A5AF-5747D0BD1151.webp
    18,9 KB · Görüntüleme: 19
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2084 2085 2086
Yorumlar
42K
Görüntüleme
924K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X