ayy ben yeni gördüm bunu geçende benim öyleydi antibiyotik içtim iyileşti virüsten dolayı erteledim çektirmeyiBen adım paylaşayım dişim çok ağrıyor. Apse yapmış ilaç aldım çekilmesi lazımmış. O yüzden pek kipirdayamadim yerimden
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr
adımların şahane canımBende bugünkü menümü paylaşayım hafif geçirmeye çalıştım elimden geldiğince.
Sabah : incir kürü(bebek için)
Kahvaltı: 2 dilim karnabahar pizzası + bol yeşillik
Ara öğün : Türk kahvesi + maden suyu+2 parça bitter +1 mandalina+1 küçük hurma
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği: 1 su bardağı süt + 3 yk granola+1 küçük muz
Ara öğün 2:altın yoğurt kürü (açlık hissedersem) +yeşil çay
Su : 2.5 lt(bilerek az içiyorum böbrekleri çok yormakta istemiyorum.)
Spor olarak;
15 dakika plates=105 puan
10.000 adım =300
Toplam = 405 puan
@arrietty @_Vera_sedulu @Beklenen2
abla fotosunu atar mısın
bitter çikolata 1 kare ise sıkıntı olmaz 1 kare dimi lütfen 1 kare deeeeğ hahahah ama diğerleri güzel olmuş canım afiyet olsun egzersizin de şahaneİyi akşamlar
Sabah
Yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 zeytin
Yeşillik
ara öğün
Türk kahvesi
Bitter çikolata
ikinci ara öğün
5 badem
Mandalina
akşam
Brokoli çorbası
Ve kendi yaptığım eksi mayalı ekmek
1 dilim
2,5 litre su
40 Dk egzersiz.
adımlarımı birazdan yazarım
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldikBos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur 
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
|
Arrietty_
| 2.5 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2.5 | ||
CanTorun
| 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||
| E English_teacherrr | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||
| @Ozlemlerhayallar | 2.5 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
| @_Vera_ | 2 | 3 | 2 | 2 | ||||
Varyemez
| 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | |||
Ceyhans
| 2.5 | 3.5 | 3 | 3 | 3.5 | 3 | ||
|
sedulu
| 4 | 3.7 | 4 | 3.5 | 3 | 3 | ||
buketx
| 2 | 1.5 | 1.5 | |||||
esmeriiim
| 1.5 | 2 | 2.5 | 2 | 3 | |||
pamukskr
| 3.5 | 3.5 | 3 | 2.5 | 3 | 3.5 | ||
| @Fulyaa21 | 3 | 3.5 | 2.5 | 2.5 | 2.5 | 3 | ||
Ozzybal
| 2 | 2.5 | 2.5 | 3 | 3 | 2.5 | ||
| @Seymasymrna | 2.5 | 2.5 | 2.5 | |||||
Hyperborea17
| 1.5 | 2 | ||||||
| B brnctngk | - | - | - | 2.5 | 3 |
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| @_Vera_ | ÖDÜL | |  |  | 15 S | | |
| E English_teacherrr | | | | | | | |
| @Ozlemlerhayallar | | | | | | | |
|
Arrietty_
| | | | | | | |
|
CanTorun
| | | | | | | |
|
Varyemez
| | | | | | ||
|
Ceyhans
| ÖDÜL | | | | | | |
|
sedulu
| | | | | | | |
|
buketx
| | | | | 10 DK A | 10 S | |
|
esmeriiim
| ÖDÜL | | | | | | |
| @Fulyaa21 | | | | | | | |
| @Seymasymrna | | | | | | ||
|
pamukskr
| | | | | | | |
|
Ozzybal
| | | | | | | |
|
Hyperborea17
| | | | ||||
| B brnctngk | - | - | - | | |
buketx
tablodaki minik cezani en gec yarin aksam yaptigini bildirmeni istiyorum . Fazla karbonhidrat almistin o gun
ADIM TABLOSU| Kullanıcı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Toplam |
| E English_teacherrr | 10.055 | 10002 | 10004 | 15007 | 13.005 | 3.005 | |||
|
Ceyhans
| 15.174 | 14.700 | 12.862 | 16.402 | 13.699 | 10.824 | |||
|
sedulu
| 19.086 | 20.203 | 17.432 | 20.119 | 20.300 | 20.068 | |||
| @_Vera_ | 11.953 | 10.236 | 10.399 | 10.524 | 4.070 | ||||
| @Fulyaa21 | 10.799 | 12.023 | 15.030 | 12.137 | 12.014 | 15.120 | |||
|
Arrietty_
| 12.005 | 17.318 | 12.125 | 16.790 | 15.706 | 10.530 | |||
|
CanTorun
| 14.754 | 15.202 | 17551 | 14002 | 16.506 | 7.214 | |||
|
pamukskr
| 3.653 | ||||||||
| @Seymasymrna | 10.023 | 10091 | 9.917 | ||||||
|
esmeriiim
| 6.012 | 10047 | 4.111 | 4.624 | |||||
|
Ozzybal
| 6.412 | 6.493 | 7.640 | 4.332 | |||||
| B brnctngk | 11.536 | 14.014 | |||||||
|
buketx
| 5.007 | 5.441 |
Malesef esas listede olunca bu sekil kabul edemiyoruz canim. Karar defterinde de ilk sayfamizdaki kurallarda da bu belirtilmis
Gecmis olsun. Bu yerinden kipirdamadigin hal mi?Ben adım paylaşayım dişim çok ağrıyor. Apse yapmış ilaç aldım çekilmesi lazımmış. O yüzden pek kipirdayamadim yerimden
afiyet olsun canımmmm çok güzel gün
Afiyet olsun. Sizde ne guzel ayak uydurdunuz :)İyi akşamlar
Sabah
Yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 zeytin
Yeşillik
ara öğün
Türk kahvesi
Bitter çikolata
ikinci ara öğün
5 badem
Mandalina
akşam
Brokoli çorbası
Ve kendi yaptığım eksi mayalı ekmek
1 dilim
2,5 litre su
40 Dk egzersiz.
adımlarımı birazdan yazarım
www.kadinlarkulubu.com
Sabah:2 dilim tam buğday kek,çayGünümü yazayim
Ilk ögün 12.00
1 nohut unlu ekmek
2 yumurta
5gr tereyag
1 avuc roka
5 zeytin
4 dilim domates
2 kucuk fransiz peynir dilimi
Eki Görüntüle 2737051
Son ögün 17.30
Ton tabanli pizza
Icinde
Roka, 3 ince dilim patlican, sogan, kirmizi biber ve sari biber, sogan, salca ve kasar var
Eki Görüntüle 2737052
Su 3 L
3,5 da yapabilirim. Vakit daha erken
2 x 300 ml yesilcay
300 ml hibiscus Cayi
Adim sonra paylasacagim
Bende yapmadim bugun. Ama sirf yarin tarti gunu diye
İyi geceler canımİyi geceler kızlar
Iyi geceler Vera kuzusu : ))İyi geceler kızlar
