Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

B brnctngk canim sen katilim formunu doldurdun mu? Nedense goremedim ben

buketx · 10 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
Arrietty_ 2.5 2 2 2 3 2.5
@CanTorun 3 3 3 3 3 3
@Sivaskayseri 3 3 3 3 3 3
Alp_BuRc 2.5 2 2 2 2 2
@_Vera_ 2 3 2 2
@ozrengin 2 2 2 2 3
@Ceyhans 2.5 3.5 3 3 3.5 3
sedulu 4 3.7 4 3.5 3 3
buketx 2 1.5 1.5
@esmeriiim 1.5 2 2.5 2 3
@pamukskr 3.5 3.5 3 2.5 3 3.5
Mucizemsn 3 3.5 2.5 2.5 2.5 3
Ozzybal 2 2.5 2.5 3 3 2.5
@Seymasymrna 2.5 2.5 2.5
@Hyperborea17 1.5 2
B brnctngk - - - 2.5 3

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@_Vera_ ÖDÜL 15 S
@Sivaskayseri
Alp_BuRc
Arrietty_
@CanTorun
@ozrengin
@Ceyhans ÖDÜL
sedulu
buketx 10 DK A 10 S
@esmeriiim ÖDÜL
Mucizemsn
@Seymasymrna
@pamukskr
Ozzybal
@Hyperborea17
B brnctngk - - -

* buketx tablodaki minik cezani en gec yarin aksam yaptigini bildirmeni istiyorum . Fazla karbonhidrat almistin o gun
@_Vera_ sporsuz gecirdigin icin sanada 15 squat. Bildirim bekliyorum

ADIM TABLOSU

Kullanıcı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Toplam
@Sivaskayseri 10.055 10002 10004 15007 13.005 3.005
@Ceyhans 15.174 14.700 12.862 16.402 13.699 10.824
sedulu 19.086 20.203 17.432 20.119 20.300 20.068
@_Vera_ 11.953 10.236 10.399 10.524 4.070
Mucizemsn 10.799 12.023 15.030 12.137 12.014 15.120
Arrietty_ 12.005 17.318 12.125 16.790 15.706 10.530
@CanTorun 14.754 15.202 17551 14002 16.506 7.214
@pamukskr 3.653
@Seymasymrna 10.023 10091 9.917
@esmeriiim 6.012 10047 4.111 4.624
Ozzybal 6.412 6.493 7.640 4.332
B brnctngk 11.536 14.014
buketx 5.007 5.441

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.

10 dk adımlama depil mi? Kısaltmalardan baktım; teyit edeyim yine de

buketx · 10 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Merhabalar,
Sabah: 1 kase narlı yulaf lapası

Öğle: 1 kase bulgur pilavı, yoğurt

Ara: 1 bardak kefir, 2 adet wasa, 2 kk peynir

Akşam: ton balıklı salata, mandalina

Su: 2 litre ve dukan birasını bitirdim

Spor paylaşacağım

Arrietty_ @_Vera_ sedulu buketx

Afiyet olsun, güzel menü

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

evet canim. Galiba cocuk ile en basit o olur senin icin . 10 squat da olur

buketx .!.:
10 dk adımlama depil mi? Kısaltmalardan baktım; teyit edeyim yine de

buketx · 10 Aralık 2020

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta

ara
İki mandalina

Çeyrek muz

Su 2.220

akşam yemeği
8 kaşık pirinç pilavı
10 çatal
Bir kase çorba

Arrietty_
@_Vera_

sedulu

Ozzybal

hedef sabah 74. ama (regl oldum) şiştiğimden 200-300 fazla gelir tahminim

buketx · 10 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
evet canim. Galiba cocuk ile en basit o olur senin icin . 10 squat da olur

Tamam depişmesin, 10 dak adım

olur

Aylakkadin · 10 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
afiyet olsun balık ve tarhana çok faydalı ve sağlıklı

ayy 3 haftada 5 kiloda hızlı ben 4 ayda 6 kg ancak verdim

abla sporu dert etme dinlen çok geçmiş olsun afiyet olsun menün yine süper

adımların şahane canım

çok güzel bir menü afiyet olsun yürüşte süper adımların fotosu varsa atabilir misiniz

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

buketx .!.:
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta

ara
İki mandalina
Çeyrek muz
Su 2.220

akşam yemeği
8 kaşık pirinç pilavı
10 kaşık salata
Bir kase çorba

Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Ozzybal

hedef sabah 74. ama (regl oldum) şiştiğimden 200-300 fazla gelir tahminim

Oturup agliyacagim simdi

Pilav 2kasik dan fazla olmasaydi. Tum gün bisey yemeyince aksam bu kadar yemen normal. Corba, salataya hic lafim yok. Gün icinde yeterince besin almamissin. Pilav uzdu sadece

Lütfen bugunden itibaren dikkat et menune. Esas listeye girdin ve daha dikkatli olmalisin. Buyuk eksiler pesinde degiliz

Su ise masallah cok iyi icmissin bugun

Alp_BuRc · 10 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Bu şekilde canım. Son tartılma tarihi yazıyor.

Adim sayar olarak hangi programi kullaniyon. kas yag oranlarini gosteriyor.

buketx · 10 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Oturup agliyacagim simdi
Pilav 2kasik dan fazla olmasaydi. Tum gün bisey yemeyince aksam bu kadar yemen normal. Corba, salataya hic lafim yok. Gün icinde yeterince besin almamissin. Pilav uzdu sadece
Lütfen bugunden itibaren dikkat et menune. Esas listeye girdin ve daha dikkatli olmalisin. Buyuk eksiler pesinde degiliz
Su ise masallah cok iyi icmissin bugun

Sağol yok üzülme, iki öğün yapmaya başladım son zamanlarda. Eminim inşaallah 1 kilo vermiş olacağım, takımı düşündüğüm için çabam. daha çok verirsem hem veremem gücüm yok da, hem de şak şak geri alırım biliyosun. 1 kg yeterli.

Mucizemsn · 10 Aralık 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
Adim sayar olarak hangi programi kullaniyon. kas yag oranlarini gosteriyor.

Adım sayar değil canım bu tartı uygulaması. Bendeki tartı bunları da ölçüyor ve uygulama üzerinden gösteriyor.

buketx · 10 Aralık 2020

KİLO VERME GÜNLÜĞÜM

13/11/2020 :78.40
17/11/2020 :78.10
20/11/2020:77.40
23/11/2020:77.00
27/11/2020:76.00
01/12/2020:76.10
04/12/2020:75.20
11/12/2020: 74.00 inşaallah

Alp_BuRc · 10 Aralık 2020

Arrietty_ @_Vera_
Sabah 1h ymurta peynir zeytin domates 1 tb ekmek dilimi
Ara elma
Aksam 2 kofte 3 yk bamya ayran
Ara sutlu tarcin
Su 1.5 litre
3 Yesil cay

Alp_BuRc · 10 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Adım sayar değil canım bu tartı uygulaması. Bendeki tartı bunları da ölçüyor ve uygulama üzerinden gösteriyor.

Ay tartin cok guzelmis

markasi me tartinin

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

Melegimkorusun canim bu hafta niye listede yokum diyor isen, rahatsiz oldugundan ve toparlanman biraz surer diye dusunzugumuz icindi.
Umarim sorun degildir

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
Arrietty_ @_Vera_
Sabah 1h ymurta peynir zeytin domates 1 tb ekmek dilimi
Ara elma
Aksam 2 kofte 3 yk bamya ayran
Ara sutlu tarcin
Su 1.5 litre
3 Yesil cay

Su az olmus
Onun disinda hafif gecmis. Aksami cok begendim ama

brnctngk · 10 Aralık 2020

İyi akşamlar

Mucizemsn · 10 Aralık 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
Ay tartin cok guzelmis markasi me tartinin

Polosmart canım bimden almıştım hem uygun hemde çok kullanışlı

Melegimkorusun · 10 Aralık 2020

İyi akşamlar kızlar takıma yeni arkadaşlar gelmiş hoşgeldiniz inş kısa sürede hedefinize ulaşırsınız

Melegimkorusun · 10 Aralık 2020

Perşembe menüm
11:00
Ton balık tabanlı yalancı pizza, maydanoz-dereotu- maruldan bir kase salata , yeşil çay

13:00
Şade Türk kahvesi, 1 kuru kayısı, 1 kare %90 bitter çikolata

15:00
Filtre kahve, 1 tane küçük meyveli activa yoğurt

18:00
6-7 yk zeytinyağlı yer elması, 1 tane küçük fırında pişmiş ıspanak mücver , yoğurt

21:00
Yeşilçay

Su: 2,5 lt
Spor: 8300 adım

Arrietty_ @_Vera_

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Arrietty_	2.5	2	2	2	3	2.5
@CanTorun	3	3	3	3	3	3
@Sivaskayseri	3	3	3	3	3	3
Alp_BuRc	2.5	2	2	2	2	2
@_Vera_		2	3		2	2
@ozrengin		2	2	2	2	3
@Ceyhans	2.5	3.5	3	3	3.5	3
sedulu	4	3.7	4	3.5	3	3
buketx	2		1.5	1.5
@esmeriiim		1.5	2	2.5	2	3
@pamukskr	3.5	3.5	3	2.5	3	3.5
Mucizemsn	3	3.5	2.5	2.5	2.5	3
Ozzybal	2	2.5	2.5	3	3	2.5
@Seymasymrna		2.5	2.5			2.5
@Hyperborea17		1.5			2
B brnctngk	-	-	-	2.5	3

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@_Vera_	ÖDÜL				15 S
@Sivaskayseri
Alp_BuRc
Arrietty_
@CanTorun
@ozrengin
@Ceyhans	ÖDÜL
sedulu
buketx					10 DK A	10 S
@esmeriiim	ÖDÜL
Mucizemsn
@Seymasymrna
@pamukskr
Ozzybal
@Hyperborea17
B brnctngk	-	-	-

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Toplam
@Sivaskayseri	10.055	10002	10004	15007	13.005	3.005
@Ceyhans	15.174	14.700	12.862	16.402	13.699	10.824
sedulu	19.086	20.203	17.432	20.119	20.300	20.068
@_Vera_	11.953	10.236	10.399	10.524		4.070
Mucizemsn	10.799	12.023	15.030	12.137	12.014	15.120
Arrietty_	12.005	17.318	12.125	16.790	15.706	10.530
@CanTorun	14.754	15.202	17551	14002	16.506	7.214
@pamukskr		3.653
@Seymasymrna		10.023	10091			9.917
@esmeriiim	6.012			10047	4.111	4.624
Ozzybal		6.412	6.493	7.640	4.332
B brnctngk				11.536	14.014
buketx				5.007	5.441

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

..

..

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

..

Eklentiler

..

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

..

Hedef 55 😌

..

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Yeni Üye

Eklentiler

Hedef 55 😌

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular