• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ozzybal .!.:
Yürümeye bebeği uyuttuktan sonra devam edeceğim, ama en özgür olduğum saat 23:00-01:00 arası, o saatler arası spor yapabilirim, chloe thing e başlasam mı diye dusunuyorum. Hatta ilkini bugün yapabilirim.
Genişletmek için tıkla...
Canım saat fark etmez yeter ki hareket et. Ben sana 5000 adım hedefi veriyorum tempolu yaparsan makarnanın bir kısmını eritmeye yardımcı olur. Mesela ben şu an mesaji sana odalar arası koşarken yazıyorum 😀 chloe nin 10 dklik videoları var onlarla başlayabilirsin istersen
 
Sabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk tahin pekmez+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:zeytinyağlı pırasa yemeği + 4 kaşık yoğurt+1 tk nane+1 çk pulbiber
Spor sonrası(acıkırsam yiyecem) : 4 yk yoğurt +2 günkurusu+10 ciğbadem+1 çk tarçın+1 tk matcha tozu
Su : 3 lt
Spor olarak;
15 dakika plates yaptım yürüyüşü resim olarak atacağım 🤗
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu 🤗
Yeni eşleşme bugün mü?
 
buketx .!.:
Ozzybal Ozzybal ben şimdi sana desem ki dayanamadım yedim; o zaman bana kız ama benim kaçamak adı altında yediklerim; istisnalar hariç denk gelmesinden ötürü... o an onu yemesem saatlerce aç kalacağımdır. Tabiki sen yorumunu yap onu demek istemedim 🤗 ay iyi diilim bugün. Telafi ediyorum şükür aynı gün. İlla benim de dayanamadığım gücümün yetmediği olacak. O zaman derim ve teselliversen de düzelemem.Çetin bir yol bu yol😷
Genişletmek için tıkla...
Aslında aralıklı oruç şeklinde beslenmeye yatkınsın anladığım kadarıyla, çalışırken bazen istemeden yenebiliyor, zaten acıkliyorsun durumu. Ama bu hafta sıkı tutarsak çok güzel sonuçlar alırız. Vazgeçmeyelim, 70 in altına düşünce daha da motive olacaksın. Gayet iyi gidiyorsun, her hafta en az 1 kilo çok güzel. Darısı benim başıma 🤲
 
sedulu .!.:
Canım saat fark etmez yeter ki hareket et. Ben sana 5000 adım hedefi veriyorum tempolu yaparsan makarnanın bir kısmını eritmeye yardımcı olur. Mesela ben şu an mesaji sana odalar arası koşarken yazıyorum 😀 chloe nin 10 dklik videoları var onlarla başlayabilirsin istersen
Genişletmek için tıkla...
Peki, bu akşam ödevi yapmadan yatmıyorum👍
 
CanTorun .!.:
Sagol canim...😘
Citir anne adayimiz nasil, gebelik nasil gidiyor? 🙃
Genişletmek için tıkla...
çok şükür ablacım. Çıtırlıktan eser kalmadı, 73’e merdiven dayadım 🙈 şu bulantı dönemim bir geçsin bende size katılıp adım şampiyonu olmaya gayret göstereceğim. Sen nasılsın azmine hayran kaldığım ablam? Sağlığın iyidir inşallah?
 
İyi akşamlar misafirim var da geç oldu menü paylaşımı
Sabah
Çökelekli yumurta 4 dilim sucuk 1 dilim çavdar ekmeği 30 gr beyaz peynir 1 çay kaşığı fıstık ezmesi yeşillik
Öğle mumbar dolması 4 5 tane 1 kase yoğurt çorbası
Akşam 1 dilim pizza
Ara yeşil çay

Su 3 lt
Spor 2 mile leslie 10000 adım
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_
 

Eklentiler

  • Screenshot_2020-12-11-21-20-29.webp
    Screenshot_2020-12-11-21-20-29.webp
    13,6 KB · Görüntüleme: 22
E-brulim .!.:
çok şükür ablacım. Çıtırlıktan eser kalmadı, 73’e merdiven dayadım 🙈 şu bulantı dönemim bir geçsin bende size katılıp adım şampiyonu olmaya gayret göstereceğim. Sen nasılsın azmine hayran kaldığım ablam? Sağlığın iyidir inşallah?
Genişletmek için tıkla...
Hadi bakalim, hayirlisiyla atlat bulantilarini...😘
Sonra da kuzunu saglikla kucagina al...🤲
Ben cok sukur bugun iyiyim...🤲🙂
 
Arrietty_ .!.:
Yettim gari : )
Su miktarin cok güzel . Bu aralikda icmeyi sürdür
Kahvalti diyecek söz yok. Mükemmel ve doyurucu
ögle hafif olmus ama güzel
Aksam da harika : ) Adim sayin az. 10bin i tammalamaya calisin yarin.
Videolar var youtube da. Gulsyourney diye bir bayanin. 3 farkli videosu var. Eger zorlaniyorsaniz evde adim atmaya ve leslie pek size göre degilse, gulsjourney in videolarini tavsiye ederim
Genişletmek için tıkla...
Adim sayisi isteyince bunu yazıyorum. Yoksa aslinda diyetisyenim su asamada sadece 16 dakikalik bir kardiyo var onu yapmami ıstiyor. Ama artirmaya calisacagim
 
Arrietty_ .!.:
25 adet guzel baslangic
Tuzlu su deneyin veya biraz uyku

Sabah , ogle,aksam ve ara diye belirtirmisiniz? boylece daha iyi yorumlariz :KK36:
menulere gelecek olursak cok fazla karbonhidrat. Doyurucu ve besin degeri yuksek pirasa yemegi ile kofte. Ama neyi ne zaman yediniz tam cozemedim

Bende market e girdim. Karsimda toblerone. En sevdigim cikolatalardan biridir. Hemen kactim marketden
Birine ver hemen onu.Benim gibiysen elinde sonunda yersin onu
Genişletmek için tıkla...
Soyle hayal et. Yersek o dizleri yirtik bol kotu giyemeyiz.
 
CanTorun .!.:
Arrietty_ Arrietty_ ,@_Vera_ , sedulu sedulu

Hayirli aksamlar...🥰

Gune 1 kuru incir, 1 gun kurusu kayisi ve uzerine ilik su icerek basladim.

KAHVALTI:
Bol yesillik
2 ince dilim t.bugday ekmeginden peynirli tost
Klasik kahvalti tabagim

Sade Turk Kahvesi
6 adet cig badem

Yesil cay
1 t.kasigi dut kurusu

OGLEN:
Yogurtlu kereviz salatasi

Adacayi
6 adet cig findik

AKSAM:
1 porsiyon dana yahni
1 buyuk kase beyaz lahana agirlikli, kis salatasi
1 kase ev yogurdu

Ihlamur

SU:
3 lt
Genişletmek için tıkla...
Abla maşallah 🤲 sana yetişmek için hiç durmadım ama hala yetişemedim. 1 adım geçsem seni oturcam artık🤣
 
Ozzybal .!.:
Aslında aralıklı oruç şeklinde beslenmeye yatkınsın anladığım kadarıyla, çalışırken bazen istemeden yenebiliyor, zaten acıkliyorsun durumu. Ama bu hafta sıkı tutarsak çok güzel sonuçlar alırız. Vazgeçmeyelim, 70 in altına düşünce daha da motive olacaksın. Gayet iyi gidiyorsun, her hafta en az 1 kilo çok güzel. Darısı benim başıma 🤲
Genişletmek için tıkla...
Evet aynen öyle. Ara öğün yapmayı pek sevmiyorum hatta. İnşaallah darısı başına yaa🤗 sen de iyi başladın, her hafta 900-1000 olacak inşallah senin de.
 
:KK73: Kizlar tekrar tebrik ederim. 2.ci olduk bu hafta. Boyle Devam edelim

Bu aksam adim yarisi bitiyor. Yarin sonucu paylasacagim.

AAma 6. Takim tekrar etme teklifi sundu bizde kabul etti :)
Hazirlayin kendizini :rolleyes:

:duduk:Bugunun menu paylasimini yarine birakmayin lutfen :duduk:
 
Yarın inşallah geniş bir kahvaltı yapacağım. Evdeyiz eşimle gündüz. En en sevdiğim kahvaltı. Hiç korkmuyorum kahvaltıdan. Olaki denk geldi de ballar, kızarmış ekmekler yedim. Panik yok. Cezamı kesiyorum ve akşama kadar yemek yemiyorum. Akşamı da hafif geçirince zayıflamaya devam ediyorum. Öğünleri batırırsam zaten artıyla çıkarım o günden. Aynı gün telafi etmeyi nasip etsin Allah 😇 Ozzybal Ozzybal naber 🙃🙂 kitlendin mi hedefe
 
Arrietty_ .!.:
:KK73: Kizlar tekrar tebrik ederim. 2.ci olduk bu hafta. Boyle Devam edelim

Bu aksam adim yarisi bitiyor. Yarin sonucu paylasacagim.

AAma 6. Takim tekrar etme teklifi sundu bizde kabul etti :)
Hazirlayin kendizini :rolleyes:

:duduk:Bugunun menu paylasimini yarine birakmayin lutfen :duduk:
Genişletmek için tıkla...
Bizim de haftaya iade-i teklif yapmamiz gerekiyor...
Adab-i muaseret bunu gerektirir.
Onlar da teklife icabet etmeli... 😁
Boyle boyle yazi getiririz insaallah...🤲😍
 
Aylakkadin .!.:
3.5 lt su
Kahvaltı 1 haslanmis yumurta+ lor peynir+ 1 dilim eksi mayali etimek+ kkirmkzi biber+ nane+ salatalik+ pul biber acik çay
Ogle bir dilim ince ananas+ bir tatli kasığı tahin+ salatalik+ 5 badem çığ
Akşam 3 kofte izgara yağsız bol limonli salata aci biber ve sarimsakli cacik
Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:
Arrietty_ Arrietty_ ,@_Vera_ , sedulu sedulu

Hayirli aksamlar...🥰

Gune 1 kuru incir, 1 gun kurusu kayisi ve uzerine ilik su icerek basladim.

KAHVALTI:
Bol yesillik
2 ince dilim t.bugday ekmeginden peynirli tost
Klasik kahvalti tabagim

Sade Turk Kahvesi
6 adet cig badem

Yesil cay
1 t.kasigi dut kurusu

OGLEN:
Yogurtlu kereviz salatasi

Adacayi
6 adet cig findik

AKSAM:
1 porsiyon dana yahni
1 buyuk kase beyaz lahana agirlikli, kis salatasi
1 kase ev yogurdu

Ihlamur

SU:
3 lt
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun menüler ve su miktarı iyi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2089 2090 2091
Yorumlar
42K
Görüntüleme
927K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X