Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ozlemlerhayallar .!.:

Arrietty_ @_Vera_
Gecen cuma 66.3
Bu cuma 66.1
Fark 0.2
Yuzde 0.301

Genişletmek için tıkla...

Liliee_ .!.:

Merhaba arkadaslar,

Ilk tarti gunu kilomu paylasiyorum. Ben bildiginiz gibi 2 gun once araniza katildim. Baslangic kilom 74.2 idi. 2 gunde 1.5 kilo gitmis. Su anda 72.7. Dun yediklerimi de paylasmak istiyorum:

Kahvalti: Muzlu, kuru uzumlu, badem sutlu amarant musli
Ogle: 1 kase kuru fasulye ve lahana salatasi
Aksam: 1 kase pirincli patlican yemegi yanina yesil salata

Herkese selamlar ve mutlu gunler

Eki Görüntüle 2737462

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Yarın inşallah geniş bir kahvaltı yapacağım. Evdeyiz eşimle gündüz. En en sevdiğim kahvaltı. Hiç korkmuyorum kahvaltıdan. Olaki denk geldi de ballar, kızarmış ekmekler yedim. Panik yok. Cezamı kesiyorum ve akşama kadar yemek yemiyorum. Akşamı da hafif geçirince zayıflamaya devam ediyorum. Öğünleri batırırsam zaten artıyla çıkarım o günden. Aynı gün telafi etmeyi nasip etsin Allah Ozzybal naber kitlendin mi hedefe

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Kitlenmistim, ama benim ufaklık uyandı. Şimdi yatırıp tekrar devam

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Hadi bakalim, hayirlisiyla atlat bulantilarini...
Sonra da kuzunu saglikla kucagina al...
Ben cok sukur bugun iyiyim...

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Sabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk tahin pekmez+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:zeytinyağlı pırasa yemeği + 4 kaşık yoğurt+1 tk nane+1 çk pulbiber
Spor sonrası(acıkırsam yiyecem) : 4 yk yoğurt +2 günkurusu+10 ciğbadem+1 çk tarçın+1 tk matcha tozu
Su : 3 lt
Spor olarak;
15 dakika plates yaptım yürüyüşü resim olarak atacağım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Yeni eşleşme bugün mü?

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Arrietty_ ,@_Vera_ ben de es olmak istiyorum...
Allah rahatlik versin kizlar...

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Arrietty_ beni görmedin sanırım yeni eşleşme bugün mü demiştim de.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ah pardon kuzum
Evet Vera halledecekti
Uyudu herhal
Bir sesleneyim bakim

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Sabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk tahin pekmez+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:zeytinyağlı pırasa yemeği + 4 kaşık yoğurt+1 tk nane+1 çk pulbiber
Spor sonrası(acıkırsam yiyecem) : 4 yk yoğurt +2 günkurusu+10 ciğbadem+1 çk tarçın+1 tk matcha tozu
Su : 3 lt
Spor olarak;
15 dakika plates yaptım yürüyüşü resim olarak atacağım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Yeni eşleşme bugün mü?

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Arrietty_ ,@_Vera_ ben de es olmak istiyorum...
Allah rahatlik versin kizlar...

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Suan cok acim. Pirasa yemegi istedi canim
Senin diyetisyen biliyor isi
Su miktari cok iyi
Plates de harika

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Teşekkür ederim kesinlikle öyle. Arkadaşım aynı zamanda listeyi beraber yapıyoruz

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar tebrik ederim 2. Olduk

Cuma menüm
11:00
Az pastırmalı yumurta , 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, domates, kapya biber, maydanoz, dereotu

14:30
2 yk yoğurt, yarım armut, 5 çiğ badem, 1 tatlı kaşığı Chia

18:00
1,5 tane tam buğday lavaştan yalancı lahmacun, salata, 1 çay bardağı ayran

Su: 2,5 lt
Spor: 6000 adım
Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Bugün bildirimi
Kahvaltı salatalık maydanoz yeşil çay 3 dilim sucuk
Öğlen kahve
Akşam 2 dolma biber bir kase cacık

su 3.5 lt
Chloe ting 50 dk
Dans 60 dk
Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Geçen hafta:66.9 kg
Bu hafta:65.2 kg
Fark:1.7 kg
Yüzde:2.54(umarım doğru hesaplamışımdır)
Gelecek hafta için hedef kilo:64
@arrietty @_Vera_ sedulu B Beklenen2

Genişletmek için tıkla...