- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Aynen eğer bugun gelmezlerse bizi eş yapsın lar
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 41.642
- 75.636
- 1.123
Sosyal Bilgiler seninki nedir ?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bana uygundur canım
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
lise matematik benim
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
- 6 Ağustos 2010
- 41.642
- 75.636
- 1.123
Kaçıncı yılın?
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
senin gittikçe eridiğini görmek beni o kadar mutlu ediyor ki
anlatamam
kendim vermişim gibi o kiloları
120 küsürle başlamıştın dimi diyete?
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 6 Ağustos 2010
- 41.642
- 75.636
- 1.123
1999 mezunuyum
2000 de atandım 20 yılı geride bıraktım
Ilk görevim şırnak çok programlı lisesiydi
Sonra kendi ilçeme geldim ve burada devam ettim
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
hımm sen daha tecrübeliymişsin :)
uzaktan eğitim nasıl gidiyor? memnun musun?
- 6 Ağustos 2010
- 41.642
- 75.636
- 1.123
Eğitimin uzaktan sağlıklı bir şekilde olamayacağını tecrübe etmiş bulunmaktayım
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Kızlar;
4. TAKIM KURALLARI:
1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.
2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
Haftada 2 defa menüsünü yazmayanlar sari kart alacak,ikinci sari kartta liste disi kalacaktir
3. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.
4. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı, her gun duzenlenen menu tablosunda, kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.
5. Şok diyetler ve detoks uygulamaları takimimizda kesinlikle yasaktır.
6. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Ayrica eş listeside, deneme süreci icindedir. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.
7. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 17:00'ye kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
2 hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır
8. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun uyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir. En az 5 post atilmalidir
9. Her cuma kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak şu şekilde yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
10. Her gün mutlaka egzersiz yapilmalidir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)
11. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
12. Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.
13.Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
14. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Eki Görüntüle 2288433 **DARALMA TABLOSU**Eki Görüntüle 2288433
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG JaneRizzoli
34 170 04.06.2020 75.6 60 63.1 12.5 3.1 @Beklenen2 27 158 02.04.2020 80 65 68.7 10.9 4.1 E English_teacherrr 31 170 29.09.2020 110.5 80 98.0 12.5 18 CanTorun
53 163 30.10.2020 96.1 66 83.7 9.6 20.5 @Ozlemlerhayallar 30 157 05.10.2020 72.6 60 66.1 6.5 6.1 Arrietty_
33 156 16.02.2020 72.0 50 64.1 6.8 15.2 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 65.6 6.6 4.6 esmeriiim
32 165 31.05.2020 66.1 59 60.9 5.1 2.0 @Birgaripyolcu06 28 155 10.10.2020 82.0 65 79.7 2.2 14.8 Melegimkorusun
35 159 26.09.2019 72.0 62 69.8 2.2 7.8 Varyemez
43 160 11.11.2020 79.0 64 75.1 3.9 11.1 @nanekekik 34 158 09.10.2020 82.8 69 82.6 0.2 13.6 Ceyhans
37 163 14.11.2020 69.0 60 65.0 4.0 5.0 buketx
33 164 17.11.2020 78.1 68 73.9 4.2 5.8 @pamukskr 37 163 26.11.2020 68.4 60 65.6 2.8 5.6 sedulu
31 163 14.11.2020 77.4 62 73.7 3.7 11.7 @hayal_22 160 28.11.2020 70 60 70 0.0 10.0 @Fulyaa21 28 155 24.11.2020 68.1 52 65.2 2.9 13.2 Ozzybal
34 174 28.11.2020 87.1 74 85.3 1.8 11.3 @Seymasymrna 30 168 29.11.2020 94 65 92.5 1.5 27.5 @Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62.6 55 59.2 3.4 4.2 B brnctngk 30 172 07.12.2020 67.7 58 67.1 0.6 9.1 @Liliee_ 38 173 09.12.2020 74.0 52 72.7 1.3 20.7 @Bir Pelincik 28 165 10.12.2020 70.0 60 69.1 0.9 9.1 @Axelia 31 170 10.12.2020 65.4 57 65.4 0.0 8.4 A Aylakkadin 37 152 10.12.2020 65.9 55 65.9 0.0 10.9 @neutral 39 158 10.12.2020 67.0 55 67.0 0.0 12 @lubbetulayn 40 165 09.12.2020 70.0 60 70.0 0.0 10.0
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
100 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 10 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
ben yine eski sistem tek liste paylaşsam olur mu kalorileriyle? Kalori programıyla yapıyordum ya... Olmazsa da sağlık olsun
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Valla öyle canım gitgide veriyorum fazlalıkları bende çok mutlu oluyorum aynadaki beni görünce kıyafetlerim bollaşınca
evet 123 le başladım şuan 98 oldum şaka maka
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
704. Etap Takimlar Arasi Adim Yarisi Sonucu | E English_teacherrr | 10.002 | 10.004 | 15.007 | 13.005 | 3.005 | 12.011 | 10.006 | 73.040 |
|
Ceyhans
| 14.700 | 12.862 | 16.402 | 13.699 | 10.824 | 11.146 | 12.150 | 106.957 |
|
sedulu
| 20.203 | 17.432 | 20.119 | 20.300 | 20.068 | 16.037 | 17.741 | 150.986 |
| @_Vera_ | 10.236 | 10.399 | 10.524 | - | 4.070 | 9962 | 10.008 | 67.152 |
| @Fulyaa21 | 12.023 | 15.030 | 12.137 | 12.014 | 15.120 | 10.269 | 17.314 | 104.706 |
|
Arrietty_
| 17.318 | 12.125 | 16.790 | 15.706 | 10.530 | 16.051 | 16.243 | 116.768 |
|
CanTorun
| 15.202 | 17551 | 14002 | 16.506 | 7.214 | 17.276 | 102.505 | |
| @Seymasymrna | 10.023 | 10091 | 9.917 | 30031 | ||||
|
esmeriiim
| 10047 | 4.111 | 4.624 | 4.456 | 29.250 | |||
|
Ozzybal
| 6.412 | 6.493 | 7.640 | 4.332 | 2.605 | 4.372 | 3.654 | 35508 |
| B brnctngk | 11.536 | 14.014 | 8342 | 33892 | ||||
|
buketx
| 5.007 | 5.441 | 6037 | 6.010 | 22495 | |||
| Toplam | 873.290 |
Zipzip-
kaptanim Tebrik ederim. Yine siz kazandiniz : ))Kizlar Gecen haftaya göre Daha cok adim attiniz .Ama hergün paylasim yapsa herkes Birinci olurduk :)
Olsun . Bu haftada yaris icindeyiz. Bu hafta kazanalim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yaa yine mi kazanamadık amaa yaa
E English_teacherrr 14.700 12.862 16.402 13.699 10.824 11.146 12.150 106.957 20.203 17.432 20.119 20.300 20.068 16.037 17.741 150.986 @_Vera_ 10.236 10.399 10.524 - 4.070 9962 10.008 67.152 @Fulyaa21 12.023 15.030 12.137 12.014 15.120 10.269 17.314 104.706 17.318 12.125 16.790 15.706 10.530 16.051 16.243 116.768 15.202 17551 14002 16.506 7.214 17.276 102.505 @Seymasymrna 10.023 10091 9.917 30031 10047 4.111 4.624 4.456 29.250 6.412 6.493 7.640 4.332 2.605 4.372 3.654 35508 B brnctngk 11.536 14.014 8342 33892 5.007 5.441 6037 6.010 22495 Toplam 873.290
Kizlar Gecen haftaya göre Daha cok adim attiniz .Ama hergün paylasim yapsa herkes Birinci olurduk :)
Olsun . Bu haftada yaris icindeyiz. Bu hafta kazanalim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
