- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Sağol cnm bugün sporlar hariç 7 mil lesli yaptım kimse yerimden kaldıramaz artik beni
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Off adim sayisi muhtesemIyi akşamlar bayanlar yeni bitti spor isleri menümü yazayım artık
Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 dilim sucuk
1 dilim t.b ekmeği
7 zeytin
Peynir
Ara
Şekersiz türk kahvesi
3 kuru erik
1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase piyaz
Su=3 litre
Spor
30 dk chloe =300 puan
100 twist =30 puan
Toplam=330 puan
Arrietty_ @_Vera_
sedulu @buketx
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
HarikasinSağol cnm bugün sporlar hariç 7 mil lesli yaptım kimse yerimden kaldıramaz artik beni
7mil leslie ne demek
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Parça parça yaptım cnm hepsi arka arkaya değilHarikasin
7mil leslie ne demek
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Valla maşallahın var canım 7 mileSağol cnm bugün sporlar hariç 7 mil lesli yaptım kimse yerimden kaldıramaz artik beni
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Arrietty_
,@_Vera_ ,
sedulu
,
Ozzybal
Mutlu aksamlar kizlar...
Iki kuru incir ve 400 ml ilik suyla gun baslar...
KAHVALTI:
1 yumurta ile yulafli, dereotlu omlet.
1 ince dilim beyaz peynir
6 zeytin
Bol yesillik
Kusburnu cayi
Sade Turk Kahvesi
2 ceviz ici
6 cekirdekli kuru uzum
OGLEN:
Brokoli salatasi
1 bardak kefir
Yesil cay
1 elma
AKSAM:
2 kucuk kepce k.mercimek corbasi
1 porsiyon dana yahni
Beyaz lahanali kis salatasi
1 kucuk kase ev yogurdu
Adacayi
SPOR:
Diz-bacak egzersizleri. 150 puan.
Eklentiler
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Merhaba canim.CanTorun merhaba, güzel bir hafta olsun. Ben de iki küçük çocukla elimden geldiğince hareketleri yapmaya çalışacağım. Sen gayet istikrarlisin ve adım sayıların da iyi. Benim günlük ortalama 4000 civarı, umarım bu hafta 7500 'ün altına inmem
Benim ayagima dolananim yok, sagligim elverdigince yapmaya calisiyorum.
Eminim sen de yapiyorsun...
Yeni haftamiz hayirli olsun...
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Adımlar yine şahane abla. Alıştın herhalde günlük 15000 üzeri adım atmaya
Mutlu aksamlar kizlar...
Iki kuru incir ve 400 ml ilik suyla gun baslar...
KAHVALTI:
1 yumurta ile yulafli, dereotlu omlet.
1 ince dilim beyaz peynir
6 zeytin
Bol yesillik
Kusburnu cayi
Sade Turk Kahvesi
2 ceviz ici
6 cekirdekli kuru uzum
OGLEN:
Brokoli salatasi
1 bardak kefir
Yesil cay
1 elma
AKSAM:
2 kucuk kepce k.mercimek corbasi
1 porsiyon dana yahni
Beyaz lahanali kis salatasi
1 kucuk kase ev yogurdu
Adacayi
SPOR:
Diz-bacak egzersizleri. 150 puan.
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Sabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk fıstık ezmesi+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:350 gr hamsi + bol salata+2 yk humus
Su : 3 lt(2.5 henüz ama 3 olur.)
Spor olarak;
15 dakika plates=105 puan
20 dakika plates(bacak videosu) =140 puan
Adımı tamamlayınca atacam.
Arrietty_
sedulu
@_Vera_ 
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk fıstık ezmesi+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:350 gr hamsi + bol salata+2 yk humus
Su : 3 lt(2.5 henüz ama 3 olur.)
Spor olarak;
15 dakika plates=105 puan
20 dakika plates(bacak videosu) =140 puan
Adımı tamamlayınca atacam.
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Ozel olarak yaptigim adimlama surelerini yavas yavas arttiriyorum, sonuc boyle oluyor.
Ev icinde zaten oldukca hareketliyim.
Allah saglik versin de yuruyelim...
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Abla sana yetişemiyorum valla
Mutlu aksamlar kizlar...
Iki kuru incir ve 400 ml ilik suyla gun baslar...
KAHVALTI:
1 yumurta ile yulafli, dereotlu omlet.
1 ince dilim beyaz peynir
6 zeytin
Bol yesillik
Kusburnu cayi
Sade Turk Kahvesi
2 ceviz ici
6 cekirdekli kuru uzum
OGLEN:
Brokoli salatasi
1 bardak kefir
Yesil cay
1 elma
AKSAM:
2 kucuk kepce k.mercimek corbasi
1 porsiyon dana yahni
Beyaz lahanali kis salatasi
1 kucuk kase ev yogurdu
Adacayi
SPOR:
Diz-bacak egzersizleri. 150 puan.
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Ah ne güzel yürüdükçe sağlık daha iyi oluyor bence. Vücudumuzun buna ihtiyacı var diye düşünüyorumOzel olarak yaptigim adimlama surelerini yavas yavas arttiriyorum, sonuc boyle oluyor.
Ev icinde zaten oldukca hareketliyim.
Allah saglik versin de yuruyelim...
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Bugünlük walk walk yeter yarına devam inşWalk walk walk
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Menü gayet güzel senden de şöyle bol adımlar bekliyorum canımSabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk fıstık ezmesi+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:350 gr hamsi + bol salata+2 yk humus
Su : 3 lt(2.5 henüz ama 3 olur.)
Spor olarak;
15 dakika plates=105 puan
20 dakika plates(bacak videosu) =140 puan
Adımı tamamlayınca atacam.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Sabah yarım dilim ye ama illa yicem diyorsan
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Benim bacaklar çok zayıf bi de yerimden kalkamıyorum ama düzenli yapsak inan inceliriz@_Vera_ bu nasil video
20dk bikeerg surdum 8 km
Sonra senin ic bacak videosu
Ardindan chloe yapayim dedim. Ama suan ic bacagim cayir cayir
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Mutlu aksamlar kizlar...
Iki kuru incir ve 400 ml ilik suyla gun baslar...
KAHVALTI:
1 yumurta ile yulafli, dereotlu omlet.
1 ince dilim beyaz peynir
6 zeytin
Bol yesillik
Kusburnu cayi
Sade Turk Kahvesi
2 ceviz ici
6 cekirdekli kuru uzum
OGLEN:
Brokoli salatasi
1 bardak kefir
Yesil cay
1 elma
AKSAM:
2 kucuk kepce k.mercimek corbasi
1 porsiyon dana yahni
Beyaz lahanali kis salatasi
1 kucuk kase ev yogurdu
Adacayi
SPOR:
Diz-bacak egzersizleri. 150 puan.
Afiyet olsun,menün ve adımlar şahane, madem eşiz sana ayak uydurayım da en azından bugün 10000 adim atayım, henüz 6000 deyim.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Rabbim nasip etti. İnşallah sana da nasip eder.
Ne çektiğimi bir ben bir Allah bilir olsun sonu güzel oldu.
