- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Gordum simdi, 7 mili gorunce pörtük pörtük bakanlar varBugünlük walk walk yeter yarına devam inş
Arrietty_
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Arrietty_
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Ablaa ya. 7 mile gerek yok. Benim gozlerim dogustan pörtlek
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
İnşallah yemeği az sindireyim oynamaya kalkacam. Bu arada 15 dk dans ettim saati de çıkardım adımdan sayılmasın diye onu yazmayı unutmuşum
şimdi adımı tamamlamak için dans edecem 
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Eşim süpersin bende bugün Bi halsizlik var anlamadım leslie açtım yapamadım adımları tamamlayamadkm ama menüö güzel bende yazayım bariSabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk fıstık ezmesi+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:350 gr hamsi + bol salata+2 yk humus
Su : 3 lt(2.5 henüz ama 3 olur.)
Spor olarak;
15 dakika plates=105 puan
20 dakika plates(bacak videosu) =140 puan
Adımı tamamlayınca atacam.sedulu @_Vera_
Sabah 1 dilim ekmek 3.5 yk menemen
Öğle yok
Akşam 10 lahana sarması 1 kepçe et suyuna çorba koca bir kase salata
Su 2.5 lt 1 kupa yeşil çay ek olarak
Sporuda birazdan yazayım
2 set attığım videodan ek adım var
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım bende 150 mg levotran kullanıyorum.Haşimatom vardı zaten bir de insülin direnci eklendi ona. Şuan okuldan dolayı if yapamıyprum biraz sıkıntılı online süreci ama ara tatilde hemen başlıcam if yapmaya çok teşekkür ederim
Sen ne kullanıyorsun?
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Sende harikasın. Bu hafta senle eş olduğum için inan çok mutluyum
Bugün yeni video gelecek mi yoksa yarında aynı video mu? Menünde gayet ideal valla afiyet olsun. Kas olsun bende akşam kuşburnu çayı içerim artık. - 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Euthyrox galiba adı onu kullandım ama bıraktım 1 senedir içmiyorum
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Merhabalar,
11:00 - 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kk peynir, 6 zeytin, 6 adet patates, yarim kapya biber, yarim salatalik
15:00 - 1 bardak kefir, 1 küçük muz, 10 adet fındık
18:00 - 1 büyük kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek
20:00 - Az sütlü filtre kahve
Su: şu ana kadar 2.5 litre, yatana kadar 3 litreyi geçer.
Spor: 6000 adımdayım, 10000 yapacağım. Fotolu bildiririm. Spor için en uygun saatlerim 23:00 - 01:00 arası, yatmadan önce yazmış olurum.
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
CanTorun
11:00 - 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kk peynir, 6 zeytin, 6 adet patates, yarim kapya biber, yarim salatalik
15:00 - 1 bardak kefir, 1 küçük muz, 10 adet fındık
18:00 - 1 büyük kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek
20:00 - Az sütlü filtre kahve
Su: şu ana kadar 2.5 litre, yatana kadar 3 litreyi geçer.
Spor: 6000 adımdayım, 10000 yapacağım. Fotolu bildiririm. Spor için en uygun saatlerim 23:00 - 01:00 arası, yatmadan önce yazmış olurum.
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
CanTorun- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Bende çok sevindim kuzum benim. Video gelicek evet birazdan atarım araştırıp. Yarının kollar üzerine odaklanalım diyorum benim kollar sarkık vallaSende harikasın. Bu hafta senle eş olduğum için inan çok mutluyum
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Bende kullanıyorum 50 mg troid için değil mi canım? Bıraktın ve sorun yaşamadın mı? Ben bırakınca boğazım şişiyor hemen
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Afiyet olsun canim...Merhabalar,
11:00 - 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kk peynir, 6 zeytin, 6 adet patates, yarim kapya biber, yarim salatalik
15:00 - 1 bardak kefir, 1 küçük muz, 10 adet fındık
18:00 - 1 büyük kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek
20:00 - Az sütlü filtre kahve
Su: şu ana kadar 2.5 litre, yatana kadar 3 litreyi geçer.
Spor: 6000 adımdayım, 10000 yapacağım. Fotolu bildiririm. Spor için en uygun saatlerim 23:00 - 01:00 arası, yatmadan önce yazmış olurum.
6 adet patates derken, 6 dilim mi?
2 dilim ekmek zaten varken, kizarmis veya haslanmis patates olmasaymis daha iyi olurmus...
Afiyet olsun...
10000 adimini merakla bekliyorummmm...
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İyi akşamlar herkese bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 tk fıstık ezmesi
20 gr beyaz peynir
Yeşillik ve yarım kapya biber
Öğle
Tarçınlı türk kahvesi
2 kare bitter
2 ceviz içi
Akşam
1 kase mercimek çorbası
150 gr mantar sote
100 gr yoğurt
1 kase kış salatası
Ara
1 avuç yer fıstığı
2 ceviz
Yeşil çay
Su 3.5 lt
Spor 20 dk plates
40 dk dans
2 mile leslie
10000 adım
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Melegimkorusun
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 tk fıstık ezmesi
20 gr beyaz peynir
Yeşillik ve yarım kapya biber
Öğle
Tarçınlı türk kahvesi
2 kare bitter
2 ceviz içi
Akşam
1 kase mercimek çorbası
150 gr mantar sote
100 gr yoğurt
1 kase kış salatası
Ara
1 avuç yer fıstığı
2 ceviz
Yeşil çay
Su 3.5 lt
Spor 20 dk plates
40 dk dans
2 mile leslie
10000 adım
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
MelegimkorusunEklentiler
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Sabah: 1 dilim peynir,5 zeytin,domates,salatalık,1 dilim ekmek şekersiz çay
Ara: 2 mandalina
Öğle:3 çiğköfte,1 domates,3 marul,1 bardak ayran
Ara:1 muz
Akşam: yoğurt,pilav,tavuklu mantarlı sote,su
Online mülakatım vardı bugün. Gergin geçti. Tütsü yaktım,1 türk kahvesi şekersiz ve bitter çikolata yedim
Spor: Hocanın sabah bize görev olarak koştuğu esneme gerdirme hareketleri ve kuşak sınavına çalıştım
Su:2L
Ara: 2 mandalina
Öğle:3 çiğköfte,1 domates,3 marul,1 bardak ayran
Ara:1 muz
Akşam: yoğurt,pilav,tavuklu mantarlı sote,su
Online mülakatım vardı bugün. Gergin geçti. Tütsü yaktım,1 türk kahvesi şekersiz ve bitter çikolata yedim
Spor: Hocanın sabah bize görev olarak koştuğu esneme gerdirme hareketleri ve kuşak sınavına çalıştım
Su:2L
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Sağol, 6 tane kızarmış patates demek istedim, bizimkiler yerken ucundan alayım dedim 6 tane olduAfiyet olsun canim...
6 adet patates derken, 6 dilim mi?
2 dilim ekmek zaten varken, kizarmis veya haslanmis patates olmasaymis daha iyi olurmus...
Afiyet olsun...
10000 adimini merakla bekliyorummmm...
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Haha sağol . Bugün çok çok az yedim zaten
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
SüperrrEvet her hafta 900 gram vericem galiba, iyi ki buraya yazıyorum, yoksa kesin gevşerim
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Menü ve spor, ve de su da çok iyi. Afiyet olsunIyi akşamlar bayanlar yeni bitti spor isleri menümü yazayım artık
Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 dilim sucuk
1 dilim t.b ekmeği
7 zeytin
Peynir
Ara
Şekersiz türk kahvesi
3 kuru erik
1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase piyaz
Su=3 litre
Spor
30 dk chloe =300 puan
100 twist =30 puan
Toplam=330 puan
buketx
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Merhaba kaptanım ve arkadaşlar bugün malesef net ile ilgili sıkıntı yaşadım çok şükür düzeldi kusura bakma şimdi gördümpamukskr canim senin planin nedir bugun?
Ben Turkiye saati 17.15 gibi evde olurum. 18de spora basliyacagim. Chloe nin 4.gününe gelmistim. Ve Vera nin paylastigi video.
Adim sayimi 10bin yapsam da cok iyi Olur.
Yemek konusu ise cok degisik.
Is de enerji harcayinca aciktim baya. 9da yedim
Sonra Ögle de yiyip günü kapatacagim
