- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Ortim yapma böyle şeylerYahu ben kimseyi etiketlememişim ortim
Menün güzelmiş ama beğendim
Ben dayanamayıp bir kaşık fıstık ezmesi de yedim
Yiyom yaa dayanamıyorum bu ara
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Menün güzelmiş ama beğendim
Ben dayanamayıp bir kaşık fıstık ezmesi de yedim
Yiyom yaa dayanamıyorum bu ara
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Mecburiyetten öyle denk geldi. Yorgundum sporlardan dolayı yemek yemeye halim kalmadı
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Geçmiş olsun canım menün çok güzel. Suyun az ama regldendir sorun yok sen telafi edersin güveniyorum sana canımBugünkü menüm sabah
2 yumurta
2 3 dilim sucuk
Yarim dilim kadar ekmek
Aksam
1.5 kase corba
2 kofte
Yeşillik
Su 1.5 lt
Spor yapamadim regl oldum gun boyu yataktaydim malesef
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım öyle bırakmasaydın bi kan verip degerlerine baktırsan kilo vermek dahada zorlaşıyor.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Doktor kontrolünde bıraktım ama değerler bozuldu galiba gece titremelerim başladı. Ne yapsam da geçmiyor donuyorum böyle titriyorum sizde de oluyor muydu 28 günden daha erken regl olmaya başladım hazirandan beridir ama ortalık kıyamet doktora gidemiyorum ki
Suyu yarın icerim fazla canim agrim olmazsa spor yapacagim kilo aldim bu arada vermem de gerekiyor bi an once
listeye yazmayi unuttum sabah 3 4 tane olarak jelibon yedim canim cok tatli istiyordu ama kalani zorla esime verdim yememek icin kalsaydi dayanamaz kesin yerdim
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Çok iyi20 dk plates ✔
1 mile leslie ✔
30 dk dans ✔
6000 adım şuanlık✔
Full motive devam
:) bugün pek gözükmedin ; yokluğun anlaşılıyorAnlasildi, chloe ting herkesi öldürdü
Mekik çok iyi yaa. Ben 10 çekmiştim bir kere, zar zorMerhaba,
Bugun 75 squat, 30 mekik, 20 capraz mekik, 60 jamping jacks 15 dk leslie 10 dk dans yaptim
Cok cok adim atamadim emin oglun ugrastim ama bu kadar oldu.
leslie sirasinda tel yanimda degildi dolayisiyla bu egzersiz disi yurumeyi kapsiyor.
14:30 gibi bir tereyagli yumurta 100 gr kasar kizarmis patates iki zeytin ve bir dilim tam bugday ekmegi yedim
su an saat 17 ve bir turk kahvesi sekersiz iki adet de N**** (Siyahi) yerim.
İki paket degil, iki adet yalniz dikkatinizi cekerim.
bugun yesil cay papatya cayi vb. Disinda daha da tuketimim olmaz.
ortalama 4 lt su iciyorum su an 2 lt bitti.
Gunlugum bu kadar
Türk kahvesi nerdeyse her gün içerim benMerhaba,
Kaç gündür kahve içemiyorum, kahve içmeyi özledim. Akşam yemeği öncesi içeyim. Adımlarım 3000 oldu ancak, ama kararliyim bu hafta en az 7500 olacak. Acaba pazartesi 84.8 i görebilir miyim?
Çok iyi spor maşallah. YaZmıştım sanki ama emin diilimKızlar bende 30dk Leslie
20dk pilates veranın attığı
60 mekik
4800adım
Başım çok ağrıyor daha fazla dayanamadım. Birazdan dinlenip yemek hazırlığına gireceğim saat daha erken burda.
Herzamanki gibi harikaArrietty_ ,@_Vera_ ,
sedulu ,
Ozzybal
Mutlu aksamlar kizlar...
Iki kuru incir ve 400 ml ilik suyla gun baslar...
KAHVALTI:
1 yumurta ile yulafli, dereotlu omlet.
1 ince dilim beyaz peynir
6 zeytin
Bol yesillik
Kusburnu cayi
Sade Turk Kahvesi
2 ceviz ici
6 cekirdekli kuru uzum
OGLEN:
Brokoli salatasi
1 bardak kefir
Yesil cay
1 elma
AKSAM:
2 kucuk kepce k.mercimek corbasi
1 porsiyon dana yahni
Beyaz lahanali kis salatasi
1 kucuk kase ev yogurdu
Adacayi
SPOR:
Diz-bacak egzersizleri. 150 puan.
Afiyet olsunSabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk fıstık ezmesi+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:350 gr hamsi + bol salata+2 yk humus
Su : 3 lt(2.5 henüz ama 3 olur.)
Spor olarak;
15 dakika plates=105 puan
20 dakika plates(bacak videosu) =140 puan
Adımı tamamlayınca atacam.
Akşamı hafif geçirerek kurtarmışsın günüMerhabalar,
11:00 - 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kk peynir, 6 zeytin, 6 adet patates, yarim kapya biber, yarim salatalik
15:00 - 1 bardak kefir, 1 küçük muz, 10 adet fındık
18:00 - 1 büyük kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek
20:00 - Az sütlü filtre kahve
Su: şu ana kadar 2.5 litre, yatana kadar 3 litreyi geçer.
Spor: 6000 adımdayım, 10000 yapacağım. Fotolu bildiririm. Spor için en uygun saatlerim 23:00 - 01:00 arası, yatmadan önce yazmış olurum.
CanTorun
Afiyet olsun daha ne olsun
mutlu yıllar tekrardan Devam yerine devam yazmışım
Hee anladım. Bazen denk geliyor cidden bana da oluyorMecburiyetten öyle denk geldi. Yorgundum sporlardan dolayı yemek yemeye halim kalmadı
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Hayırlısıyla iyi bi gece geçirip sabah kahvaltı yapmak istiyorum 
Adım sayarı evde kesintisiz takmıyorum, çünkü kızımla oynarken, yerde yuvarlanırken vb adım sayacak, içime sinmiyor.(sonuçta onlar da hareket, her hareket adımı karşılıyordur ama işte hem hak olmasın hem de yalan olmasın diye takıntım var
Bugün ki adımların çoğunu telefonla konuşurken attım. O zaman taktım. İşyerinde bazen yerimden kalkıyorum. Otururken zaten hareketsizim, algılamaz.
not: bazen 10 dak ayakta yapılan işler falan yazıyorum yaa belki diyosunuz hepimiz yapıyoruz ne alaka çünkü ben hareketsiz biriyim, hatta oturan boğa diyebilirim kendime. O yüzden o hareketler benim için çok önemli spor tadında 
Adım sayarı evde kesintisiz takmıyorum, çünkü kızımla oynarken, yerde yuvarlanırken vb adım sayacak, içime sinmiyor.(sonuçta onlar da hareket, her hareket adımı karşılıyordur ama işte hem hak olmasın hem de yalan olmasın diye takıntım var
Bugün ki adımların çoğunu telefonla konuşurken attım. O zaman taktım. İşyerinde bazen yerimden kalkıyorum. Otururken zaten hareketsizim, algılamaz.not: bazen 10 dak ayakta yapılan işler falan yazıyorum yaa belki diyosunuz hepimiz yapıyoruz ne alaka
çünkü ben hareketsiz biriyim, hatta oturan boğa diyebilirim kendime. O yüzden o hareketler benim için çok önemli spor tadında
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
İyi geceler Allah rahatlık versinHerkese iyi geceler Allah rahatlık versin canlar
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım bende polikistik over var adetlerim kilo verince ve bolca yürüyünce oluyor.
Eve yürüyüş bandı aldım çokta seviyorum ama hem canlı (18 saat ders) hemde eşim belinden rahatsız olunca annemlere geldim. Büyük kızımın da canlı dersleri binince bi tuhaf oldum.
İnşallah toparlıycam.
Üşüme işi ben oldum olası çok üşürüm.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Bugünkü menüm
Kahvaltı 2 tane haşlanmış yumurta, 3 zeytin, yeşillik, bi parça peynir, az yufka, 1tk fıstık ezmesi (ev yapımı şekersiz)
Ara bir tane greyfurt
Akşam hamsi salata
Ara 2 kare bitter, 10 fındık
Spor yok yorgunluktan yapamadım dün kendi evimi temizledim bugün annemin
Yemek bulaşık....
Ama bu spor işine bi çözüm bulmam gerek.
Suyu çok içmedim.
İyi geceler dilerim...
Kahvaltı 2 tane haşlanmış yumurta, 3 zeytin, yeşillik, bi parça peynir, az yufka, 1tk fıstık ezmesi (ev yapımı şekersiz)
Ara bir tane greyfurt
Akşam hamsi salata
Ara 2 kare bitter, 10 fındık
Spor yok yorgunluktan yapamadım dün kendi evimi temizledim bugün annemin
Yemek bulaşık....
Ama bu spor işine bi çözüm bulmam gerek.
Suyu çok içmedim.
İyi geceler dilerim...
![Screenshot_20201213-010522_Samsung_Health[1].webp](/data/attachments/2315/2315386-4374aedf24165c859aca0417c99a7105.jpg?hash=0_2ZH_H0tQ)
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Iyi geceler kizlar
Uyuya kalmisim
Sabah 9 da
1 dilim cavdar
1 dilim kasar
Ögle 12.30
300 gr Körili Hindi fumeli kapuska
Ara 14.00
1 ortaboy Elma
Su 2 L
Spor
20dk bisiklet 140 puan
20dk pilates günün videosu 140 puan
10 Ab sit ups 3 puan
9465 adim 473 puan
Toplam 756 puan
Bir Pelincik
@_Vera_
sedulu
Uyuya kalmisim
Sabah 9 da
1 dilim cavdar
1 dilim kasar
Ögle 12.30
300 gr Körili Hindi fumeli kapuska
Ara 14.00
1 ortaboy Elma
Su 2 L
Spor
20dk bisiklet 140 puan
20dk pilates günün videosu 140 puan
10 Ab sit ups 3 puan
9465 adim 473 puan
Toplam 756 puan
Bir Pelincik
@_Vera_
seduluEklentiler
- 29 Ağustos 2017
- 1.262
- 1.777
- 133
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Merhaba Ilk sayfada Ilk post da kurallarimiz var. Okuyup kabul ederseniz, katilim formunu doldurmaniz gerekli. Sona burada paylasacaksiniz formu
Benzer Konular
