- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Ooo sağol amin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Gayet iyi. Su 500 ml artmış sankiİyi akşamlar arkadaşlar bugün benim için çok kötü bir gün oldu kendimi temizliğe ve ütüye kaptırınca spor yapamadım maalesefyarın telafi edecem inş adım sayısını.Gelelim menüme
Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
K.k peynir
1 t.k tahin pekmez
Ara
1 maden suyu
1 elma
Akşam
2 y.k bulgur pilavı
5 kaşık tavuk sote
Salata
Su=3,5 litre
Arrietty_ @_Vera_ @sedulu
buketx
- 17 Mayıs 2011
- 8.090
- 12.152
- 498
- 36
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Sağol, hedefim 84.4 kg, o yüzden cumaya kadar dikkat etmeliyimAfiyet olsun canim, bugun toparlamissin...
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Hayıdır canım neden dr a gittin
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Yaa anlamadım ki neden böyle
regl yeni geçti. Neyse ben bozmadan devam ediyorum elbet normale döner- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Aynen yaa bazen insan sinir oluyo herşeyi tam anlamıyla yapıp da tartıda eksi göremeyince morali bozuluyo insanın anlıyorum seni inşallah cumaya eksi olurda motive olursun canım tabi bendeee eksi oluyum nolurrrYaa anlamadım ki neden böyle
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ah korona hepimizin dengesini bozdu 1 mile olan dediğiniz videolar aralarda 1 mile yapmak çok iyi
afiyet olsunn
haklısın sorun değil yarın müsait olur musun tartı için
. Pazartesi kontrol var ama şöyle; eşim çocuğu giydirirken, ben de işe gitmek için hazırlanıyorum. O an tartılmak çok absürd olurdu. Keyfi sanardı. Su içmiş halimle eve geldiğimde tartldım. 74 küsürdüm.
40 dk çok iyi maşallah
menü süper canım adımlar da şahaneİyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah
1 mercimekli muffin
30 gr tulum ve beyaz peynir karışık
2 zeytin
Yeşillik
1 tk fıstık ezmesi
Ara yeşil çay
Öğle
10 gr ceviZ
10 gr yer fıstığı
Tarçınlı türk kahvesi
Akşam
Yulaf lapası ( içindekiler yarım su brd süt yarım su brd su 3 kaşık yulaf 1 tk kaşığı dut kurusu unu 1 küçük elma 1 çay kaşığı tarçın 1 tk öğütülmüş keten tohumu )
Su 3.5
Spor 2 mile leslie 10000 adım bunların puanlarını hesaplamadım
20 dk plates 140 puan
Melegimkorusun eşim sesin çıkmadı bugün nasılsın sen neler yaptın iyi misin başın düzeldi mi ?
süper menü afiyet olsun adımlar ve pilates şahaneBen bugünkü menümü yazayım:
11:00 bir adet cennet hurması ve çeyrek narla yulaf lapası.
13:00 1 portakal
16:00 1 türk kahvesi ve 10 adet fındık
17:30 1 kase tavuklu şehriye çorbası, 1 kase kereviz yemeği ve yoğurt
19:30 yeşil çay(şimdi)
Su: 2 litre yatana kadar 3 olur, 1 adet maden suyu da içeceğim.
Spor: 6000 adımı ve 40 dakika pilates hedefimi tamamlayıp paylaşacağım.
afiyet olsunIyiyim sukur. Masallah sana
Hosbulduk canim.Ben cilginca yedim resmen.
menü ve su süperİyi akşamlar arkadaşlar bugün benim için çok kötü bir gün oldu kendimi temizliğe ve ütüye kaptırınca spor yapamadım maalesef
Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
K.k peynir
1 t.k tahin pekmez
Ara
1 maden suyu
1 elma
Akşam
2 y.k bulgur pilavı
5 kaşık tavuk sote
Salata
Su=3,5 litre
menü çok güzel afiyet olsun
yaa bende davul gibi şişim bizi dukan birası paklarKilo bildirimi yapmayı unuttum bugün
Artı çıktım gerçi neden olduğunu anlamadım
Cuma: 69,8
Pazartesi: 70.1
maşallah canım süpersinSabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 1 yumurtalı mantarlı omlet+salatalık+domates+yeşillik+1 kupa yeşil çay+1 çk fıstık ezmesi
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar+1 mandalina
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:1 kase mantar çorbası+4 kaşık yoğurt nane ve pulbiberli
Spor sonrası:4 kaşık yoğurt+2 günkurusu+10 ciğbadem+matcha tozu
Su : 2.5 lt
Spor olarak;
15 dk pilates(popo)(113kl)= 105 puan
20 dk pilates(karma)(120kl)=140 puan
Toplam=245 puan
Adımı foto olarak paylaşacağım
wowww adımlar muhteşem menü de öyle yatana kadar 3 lt yapalım mımenüyü ödem olmasın vücutta turşu var menüdePazartesi menüm
11:00
Tavada yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 2 adet wasa, domates, kapya biber
14:30
150 kalorilik bar
17:30
1 porsiyon kadar yeşil mercimek yemeği, biraz turşu
Su: 2lt
Spor: 18000 adım: 900puan
şahanesin abla
ödemdir o hiççç merak etme atarızBen bu hafta sonu ödülde yapmadım yürüyüşte yaptım neden artı geldim anlamadımHatta sabah kiloyu görünce dedim kesin tartının pili zayıfladı
değiştirdim sonuç aynı
afiyet olsun
dksı 7 puan
geçmiş olsun neyin var canım menün güzel salep de bilemedim şekeri çok mu
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Spor puanim 140
Tamam canim söz aktif olacağımne güzel sporlar canım maşallah sana
çok geçmiş olsun eşiniz mağdur olmasın diye eşinizi aldık ama eğer aktif olacam yeniden benimle eş olanı mağdur etmem derseniz B Beklenen2 ile eş yaparım sizi.Rahatsız olduğunuz için 3 hafta eşsiz kalma ve spor tablosuna girememe kuralından muaf tuttum
yine harikasın kaptanım
maşallah 600 az mı
bende aşırı bi şişlik var çarşamba perşembe dukan birası tek çare
kontrol tartısınsa fotoğraflı bilgi yok
kız sivaskayseri nick değişmiş bende diyorum yeni üye mi hahahaha cuma 97 gelir merak etme reglden hepimiz öyleyiz benim regle 10 gün var ama 6 aylık hamile gibiyim
ne güzel cumaya eksi gelir o zaman
ne güzel 100 gramda olsa eksi
yediklerini hayal edip canımı çektirdim aç vera online
telefona adımsayar yükleyebilirsiniz.
ay ne güzel eksiler
hayır canım gerek yok fotoğrafa
eşimmm dün pilim bitti ama yettim gayri hastayımda biraz sabah hastaneye gitmiştim test yaptırdım negatif çıktı sonucu üşütmüşüm yürüyerek gittim 13371 adım cepte.
kendine göre bir pilates seç istersen
sporunda etkisi var bence
hoşş geldin canım ne yedin ayy bende bir tatlı istiyorum ki hiç sorma 2.izin hakkıma ayrılayım hahaha 200 gram artı pek de bişi değil takma kafana
bak söz ver bana aktif olacaksın böyle diyip gelmezsen geldiğinde seninle küsücem anlaştık mı takımda aktif oldukça kilo vereceksin
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Anlaştık güzelim neler yaptın bugünTamam canim söz aktif olacağım
Bebek patikleri ördüm 3 tane simdi de cay içtim spor yapacağım sen neler yaptin canim valla baya spor yapiyosun kıskanıyorum seni
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Geçen hafta @_Vera_ bana dukan birasını önermişti, oldukça odem attırıyor, yapabilirsin. Ben de haftada iki gün yapmaya karar verdim.Yaa anlamadım ki neden böyle
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
14 aralık
kahvaltı :
2 tane haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
peynir
2dilim ekmek
öğlen : 5 kaşık patlıcan yemeği
salata
4 kaşık yoğurt
haşlanmış tavuk
ara : 1 muz
3 ceviz
akşam : 5 kaşık patlıcan yemeği
4 kaşık yoğurt
salata
2 kepçe tarhana çorbası
avuç içi kadar haşlanmış tavuk
su : 1.5 litre
spor : yok
@_Vera_
Arrietty_
kahvaltı :
2 tane haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
peynir
2dilim ekmek
öğlen : 5 kaşık patlıcan yemeği
salata
4 kaşık yoğurt
haşlanmış tavuk
ara : 1 muz
3 ceviz
akşam : 5 kaşık patlıcan yemeği
4 kaşık yoğurt
salata
2 kepçe tarhana çorbası
avuç içi kadar haşlanmış tavuk
su : 1.5 litre
spor : yok
@_Vera_
Arrietty_
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
az olsunda eksi olsun yeter ki :) hastanede yapma imkanım yok canım , sürekli maskeliyim, oda küçük,tek çalışmıyorum birde
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Evt cnm spor yapamadım su ile telafi edeyim dedim
- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
