Görürsün 67.5 u, daha yılbaşına 1 hafta var. Benim de yılbaşı hedefim 82 kg.Valla çok sinir bozucuiyi ki geçen hafta 1,1 verdim hemen burnumdan geldi maşallah
benim planım yılbaşından önce 67,5 görmekti ama kısmet olmayacak gibi
Hahaha bence kesin olursun orti
bende 3 gündür yapıyom bakalım yarın kaç çıkcaz hedef tutacak mı
Yaa valla harikasın çok abarttım bende bu tartı işini resmen hergün tartılıyorum . yok valla insanın psikolojisi de etkileniyo haklısın çok hemde . yürüyüş konusunda yani haftanın her günü yapmayalım mı sence abla yürüyüşü deMerhabalar...
Yine hava piril piril, icim kimil kimil.
Tabi ki sabah yuruyusumu disarida yaptim geldim...
Aksama da halime bakarim.
Simdiden 10.000 ustu adim olmus.
Ciksam da olur, cikmasam da...
Yesil cayimi demledim ictim.
Sanah da klasik kahvaltim iste...
Birazdan da meyve ve yogurtla oglenlik yaparim.
Biraz dinleneyim...
Kizlar esim hedefledigi kiloya yaklasinca, yuruyuse ara vermisti.
Sanirim 3 hafta kadar...
Kilosu sabit duruyordu.
Ben bir iki disarida yuruyunce o da yeniden heveslendi.
Aksamlari ben ciksam da cikmasam da 35-40 dk yuruyor.
2 haftada 1 kg gitmis...
Demek ki dedim, yuruyuste de vucudu arada nadasa alip, dinlendirmeli.
Tabi ki bunun icin de sabir lazim.
Demek istedigim, 3 gun yeni bir sey deneyip, hemen sonuc beklememeli...
Bu yola cikarken uzun bir yol oldugunu biliyorduk degil mi?
Su tartiya da bu kadar fazla takilmayin.
Haftada iki kere tartiliyorsunuz, fazlasi niye?
Pazartesi ve cuma sabahlari disinda unutun gitsin.
Bu kadar stres neden?
Dusunsene arti bes cikarmisizHahaha bence kesin olursun orti
Harikasin ortagim.
Ben hergun yapiyorum, henuz nadas ihtiyaci duymadim.
Maşallah sizeBen hergun yapiyorum, henuz nadas ihtiyaci duymadim.
Keyif aliyorum.
Mecburiyet gibi hissedersem veya asiri bir yorgunluk ara veririm.
Esim de bikkinlik olmustu.
Ama o 9 ay hergun yurudu, bikkinlik olmasi normal...
Simdi yine keyifle yuruyor, masallah.
Esim 61 yasinda...
9 ayda kendini hirpalamadan, herseyini yiyerek 23 kg verdi...
burda da hava mis güneşli ama çıkamıyom malesef neyse olsun bende evde yürürüm napimm Vallahj bilemedimYoook artık öyle olursa naprızzzz haha
Olsun evde yap...Maşallah size
Evet çok şükür yürüyorum evde de olsa iyi geliyo bana daOlsun evde yap...
Olmayanlara degil, olabilenlere bak...
Evde yuruyecek gucun var, ne guzel...
Çok güzel bir plan eşim benimde dersim yeni bitti bende sıcak içtim bakalım yarına neler olacak
Yok diyeti bozmayalım ama devam edelim sabrın sonu selamet olacak buna eminim
Spordandır bence sende biraz ara ver kaslarında ödem birikiyor çünkü
Afiyet olsun süper menüBen kayisi cayi iciyorum. Yanında su iciyorum. 12 ye kadar boyle insallah
Sonra
Maydanoz
Salatalik
Kapya biber
1 dilim salam ile sahane kahvaltimi yapicim
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr
Ortagim sende durumlar nedir
Sen kiloyu düşünme dinlenmeye çalış bir iyileş sonra düşünürüz kiloyu
Çok üzüldüm geçmiş olsun tekrarGunaydın. Zorla kahvaltı yapmaya cakısrken buraya bakayım dedım. Cok bunaldım ya spor yok dısarı cıkmak yok bas ve göz agrısından çatlıcam yatakta şiştim butun gun tat koku gıttii sıfır. Ama tartıda gram azalma yok şükür
Merhaba aramıza hoş geldiniz ben kaptan yardımcısı Vera. Birlikte çok güzel kilolar veririz inşallah
Ya valla sorun nerde bende bilmiyorum bakalım geçer inşallah
Afiyet olsun abla
Ay valla çok umutsuz değilim bence bu bir tıkanma süreci geçeceğine eminim bende elbise giymek istiyorum yazın Yaaa giyicez eminim biraz spora beslenmeye dikkat edelim bakalım neler olacak@_Vera_ üzülme. Vericez insallah. Ben yirtik koy giyecegim en cok istedigim
Dun dedigin icecegi yaptim. Bakalim merakla bekliyorum yarini insallah
ya bence vücuda zaman tanımak lazım bende artık böyle düşünüyorum annem diordu makine değil bu biraz zaman tanı artıların ödem olabilir farklı bişey olabilir kilo almışsan da vücudunun dengeye binmesine bir izin ver diye haklı sanırım artı çıkıp anormal sporlara yüklenme canım o hatayı ben yaptım anormal derken vücudunun kaslanacağı sporlara leslie ve yürüyüş yapmak en en güzeli çok takma artıyı düşündükçe üstüne ekleniyor çünküGünaydın hanımlar
Nasıl geçiyor gününüz yarın tartı günüvalla ben hazır değilim
yarın sabit gelirsem şükredicem sanırım. Bir dilim keke bu kadar ceza verir mi vücut yaa. Ama bırakmak yok devam..
bende dukan birasını yaptım kahvaltı ve güzek öğle yemeğimi yedim akşama salata yerim sadece menün süper senin afiyet olsun canımBugünkü planlarım karbonhidratı çok çok azaltmak meyve ile sadece almayı planlıyorum.
Sabah tonbalık tabanlı üzerine sadece kaşarlı pizza, roka ve yarım greyfurt yemeyi planlıyorum ( greyfurt metabolizmayı güzel çalıştırıyormuş) yarım fazla mı sizce?
Akşamada yumurtalı ıspanakara da acıkma durumuma göre bakacağım birseyler
Dukan birası da yaptım
Sizin planlarınız ne ?
süper görünüyor afiyet olsunBu kahvaltım
afiyet olsun canım ama bence sende biraz sporsuz gün ver kendine benim gibi spor yapıp kilo alma yine geldi aklıma ağlıyam hemen hahahaha
süpersin canım afiyet olsun
benim önümde göbeğim hala şişşş halaa duruyor yalnız dokununc sertleşmiş pilatesler işe yaradı ama belli değil hahahaha ödemin varsa atar dukan birası afiyet olsun canım
