- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Fiziksel olarak cok agir bir is
Emeklilik yasi 72 burda. O yasima kadar da Imkani yok bu isi Devam ettiremem.
Yine saglik sektoru ama masa basi.
Doktor sekreterligi dusunuyorum.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Emeklilik yasi 72 burda. O yasima kadar da Imkani yok bu isi Devam ettiremem.
Yine saglik sektoru ama masa basi.
Doktor sekreterligi dusunuyorum.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Ee ben neden yokum707.ETAP EŞ LİSTESİ
E English_teacherrr @Ozzybal
CanTorun
istanbulin
@Serina08 @caroline84
sedulu
H3RA_
Varyemez @pamukskr
Arrietty_ @rockandroll
[/USER] @Aylakkadin @Ceyhans
@Night owl @Flipendo
EŞ olma kurallarını bir kez daha hatırlatayım:
1- Eşler menülerine birbirlerini etiketleyip yorum yaparlar örn: eşim bugün yediklerin dengeli güzel bir gün veya eşim karb fazla olmuş sanki sana 10 dk adımlama cezası vereyim
2- Spor puanlarınız eşlerinizle birlikte toplanır örn: x in tüm hafta yaptığı spor puanı + ynin yaptığı spor puanı toplamı o haftaki eşlerin toplam puanı olur diğer eşlerle bu puanlarla yarışırsınız.
3- 3 gün eşini madur eden menü yazmayan takıma girmeyen eşini kaybeder ve 3 hafta eş alamaz spor puanları toplanmaz ve tablolarda yer alamaz
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
wuhuuuu bu daha bi ateşledi beni
Free Citirlar Kalorisayangiller CanTorun _Vera_ pamukskr Aylakkadin Melegimkorusun sedulu Caroline84 neutral JaneRizzoli Ayse_M Night Owl Ceyhans Flipendo Arrietty_ Hyperborea17 ozrengin Serina08 Ozzybal Istanbulin Rockandroll
Kızlar bu hafta takımda 2 adet takım var kalorisayangiller vs free çıtırlar bakalım kalori sayan kızlar mı daha fazla kilo vericek yoksa free çıtırlar mı ??
İyi olan kazansın
Son düzenleme:
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Bu hafta tek de takılabilirim @_Vera_Ee ben neden yokum
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Sırf yüzünü kara çıkarmamak adına daha çok spor yapacağım.
Ama yeni başladığım için vücudum ham şu anda, sanırım daha çok yürüyüşle destekleyeceğim.
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Hoş buldum, eş olmak ne demek bilmiyorum :)
edit : öğrendim :)ben bugün kalorilerimi saydım, 4000 adım attım, çikolata yedim yediklerimi paylaşmasam daha iyi :) yarın daha sağlıklı beslendiğimiz bir gün olsun :)
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Öyle olsaydı benim kocam yok derdim kesinlikle. Adamın buzdolabı kapağı açmak en çok yaptığı aktivite evdeBen eşli paylaşım diyince kocalarinizdan bahsediyorsunuz sanmıştım
Arabayı 5 mt öteye park etse ağlanarak yürür
- 6 Ağustos 2010
- 41.748
- 76.112
- 1.123
Spor Puan Tablosu
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam Melegimkorusun & @Ceyhans
797 1.290 825 760 525 325+210 150+450 5.332 E English_teacherrr & @Aylakkadin 662 570 965 850 690 435+360 315+625 5.472 @JaneRizzoli & @pamukskr 0 0 0 0 0 0 0 0 @esmeriiim & @caroline84 800 415 441 418 0 180 0 2.254 818 1.484 1.363 1.592 1.283 924+760 920+805 9.949 1.258 875 1.105 1.550 1.050 850 1250 7.938 @Ozlemlerhayallar & @Night owl 163 0 130 0 250 661+250 0 1.453 @Bir Pelincik & @fyzanur 0 35 280 0 280 0 0 595 @Ozzybal & @_Vera_ 858 795 641 1.035 760 200+390 0 4.679 @Hyperborea17 500 0 0 0 0 0 0 500 @rockandroll 590 590
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
Sporpaylasim tablosu.
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi iseEger spor eksik ise
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe @Ceyhans 10A 
@Aylakkadin @Ozzybal @buketx ?? ?? E English_teacherrr @_Vera_ 25 A @Hyperborea17 20 B MUAF ?? @esmeriiim MUAF MUAF MUAF MUAF @JaneRizzoli 10 M 20 S 30 IP MUAF MUAF MUAF @pamukskr 20 S 20 S @Night owl 100 IP ?? @caroline84 ?? @Bir Pelincik ?? ?? @Ozlemlerhayallar ?? @fyzanur 10 M 10 S ? ?? @rockandroll
KIZLAR GÖZÜMDEN KAÇAN OLMUŞSA AFFOLA
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
CanTorun
abla tebrikler
- 6 Ağustos 2010
- 41.748
- 76.112
- 1.123
Can torun ablanın emeklerine kıyamadım kendi şartlarımı zorladım bu hafta
kızlar azıcık az adım atsalar alırmışım ben Eşler arası uyum şart
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
İyi bir ekip olduğumuz doğrudur...Can torun ablanın emeklerine kıyamadım kendi şartlarımı zorladım bu hafta
Eşler arası uyum şart
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Canım listede hata yaptım sil düzelt derken kafam çorba oldu kendime de eş vermedim karışıklıktan ikimiz eş olalım mı bu hafta
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 6 Ağustos 2010
- 41.748
- 76.112
- 1.123
Teşekkürler canımTebrik ederim ikinizide abla harikasınız
Uyumlu eş insanı başarıya götürüyor bu bir gerçek aksi insanda motivasyon eksikliği meydana getirebilir
Lâkin bunun olmaması için bireysel hedefler koyup yapmaya çalışmak lazım
