• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Iyı aksamlar herkese
O kadar ozledımki burayı. Sorumluluk gusel seymıs. Daha ıyıyım ben. Gozlerım agrıyor ama olabılıyormus ve uzun suruyormus. Saga sola bakamıyorum. Bıraz korkuyorum vu virüsten acıkcası. Cocuklar oyıler ateş falan bır gun oldu sadece suan tek tuk öksürük burun akıntıları dısında bırçsey yok
Benım sanırım bıraz psıkolojım bozuk. Tat alamadıkca bısey yıyorum ya alırsam dıye donusum buyuk bı artyla olmaz ınsallah. Ama tat almak ne buyuk nımetmiş kıyemt bılmelı saglıgımızın.
sizler nasılsınız okumadım gecmısı. Zaten gıremıuorumda pek. Kılolar gtmıs sanırım masallah herkese😍
Çok büyük geçmiş olsun canım gel bi an önce
 
Kahvaltı (530 kalori )

1 yumurta
70 gr ıspanaklı döndürme
50 ml domates suyu zeytinyağlı (1tk zeytinyağı )
1 kuru incir
3 zeytin
5 fındık
1 fincan çay 250 ml ( 1küp şekerli )

Ara öğünler ( 235 kalori )
1 elma ,1 maden suyu
30 gr mısır gevreği +100 ml süt
1 ceviz

Toplam 765



Akşam için düşündüğüm menünün kalori değeri 342
Akşama netleşir

Köfte
Taze fasulye
Salata
Yoğurt
Akşam menüm ( 310 kalori )

4 köfte
4 yk taze fasulye
1 kase salata
3 yk yoğurt



Su 2 lt



Bugünün toplamı 1075 kalori

Almam gereken günlük kalori miktarı 1400


Adımlarımı sonra yazarım
 
caroline84 caroline84
Sabah 10.00

1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Salatalik domates maydonoz
1 dilim ekmek
Az sekerli cay kucuk bardak

1 tane lokmalik kek
1 parca bidolu
1 tane hanimeller limonlu

Öğle 14.30
Haslanmis karnibahar
2 yk yogurt

Ara
1 avuç leblebi

Aksam 18.00
Yumurtalı ispanak
1 dilim ekmek

Toplam 1253 kalori
1.8 litre su

1 mil leslie
10 dk karin 10 dk tum vucut fitnes
3800 adim
toplam puan 652
 
Kaçıncı gündesiniz esmerim. Çocukların bağışıklık daha güçlü bizlerden iyi çabuk toparlamışlar sevindim.
Pazartesıden berı hastayım. Ama carsamba test yapıldı. Toplam 6 gün. Indallah gecer bıran once kimisi cok kolay atlatıyormuş. Ben bıcok bulgusunu yaşıyorum 😬
 
Iyı aksamlar herkese
O kadar ozledımki burayı. Sorumluluk gusel seymıs. Daha ıyıyım ben. Gozlerım agrıyor ama olabılıyormus ve uzun suruyormus. Saga sola bakamıyorum. Bıraz korkuyorum vu virüsten acıkcası. Cocuklar oyıler ateş falan bır gun oldu sadece suan tek tuk öksürük burun akıntıları dısında bırçsey yok
Benım sanırım bıraz psıkolojım bozuk. Tat alamadıkca bısey yıyorum ya alırsam dıye donusum buyuk bı artyla olmaz ınsallah. Ama tat almak ne buyuk nımetmiş kıyemt bılmelı saglıgımızın.
sizler nasılsınız okumadım gecmısı. Zaten gıremıuorumda pek. Kılolar gtmıs sanırım masallah herkese😍
Rahastizdiniz sanırım cok gecmis olsun
 
Hic birsey yememissin nerdeyse
Su var bol bol
Kisir yiyecegim diye kisdiysan 3 yk sorun olmazdi
Annen nasil oldu ?
Is ne durumda?Esin de toparlandi mi
Kaptanım iştahım yok tu
Annem hala hastahanede ameliyat için bekliyor enfeksiyon var kanında hastahanede kalan kardeşlerime üzülüyorum gidemiyorum eşim daha iyi şükür ama korkuları geçmedi
Çok yoruldum herşey için kendimi zorluyorum ama vicdan ım çok rahatsız huzurum yok malesef
İş şükür sıkıntı yok
Siz çocuklar iyisinizdir umarım
 
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu A Aylakkadin
Sabah
2 yumurta ile menemen
3zeytin
K.k peynir
1 dilim ekmek

Ara
1 mandalina
1 elma
3 kuru erik

Akşam
1 büyük tabak fırında karnıbahar
1 kase yoğurt

Su _2,5litre

Spor=4500 adım =225 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201227-190621_Samsung Health.webp
    Screenshot_20201227-190621_Samsung Health.webp
    17,6 KB · Görüntüleme: 13
sedulu sedulu öncelikle sana bir özür borçluyum. Ben seni hic etiketlemiyordum. Artik ilk seni etiketleeyeceğim.
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ kaptanlarim
Arrietty_ Arrietty_ gruba cok yazamiyor olabilirim gruba çünkü pertim cidden.
@_Vera_ dukan icecegi bana super geliyor. Diyet ki o mu bilmiyorum ama insallah haftaya 55 olurum.
Ceyhans Ceyhans sevgili ortagim bugunku menüm
3.5 lt su
5350 adim 250 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201227-195656_FatSecret.webp
    Screenshot_20201227-195656_FatSecret.webp
    15,6 KB · Görüntüleme: 20
  • Screenshot_20201227-195703_FatSecret.webp
    Screenshot_20201227-195703_FatSecret.webp
    15,9 KB · Görüntüleme: 24
  • Screenshot_20201227-195708_FatSecret.webp
    Screenshot_20201227-195708_FatSecret.webp
    17,3 KB · Görüntüleme: 24
Bende menü yazayım bitti yemek fasli
Kahvaltı 2 yumurtadan omlet salatalık 2 zeytin yarım muz 3 tane ceviz

Akşam 2 biber dolması cacık
Toplam 1182 kalori
Su 3 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Adım 11000 550 puan
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ H3RA_ H3RA_
Harikasın canım 👏🏼
Akşam yemeği olayıni bitiremedik, birazdan paylaşacağım bende.
 
sedulu sedulu öncelikle sana bir özür borçluyum. Ben seni hic etiketlemiyordum. Artik ilk seni etiketleeyeceğim.
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ kaptanlarim
Arrietty_ Arrietty_ gruba cok yazamiyor olabilirim gruba çünkü pertim cidden.
@_Vera_ dukan icecegi bana super geliyor. Diyet ki o mu bilmiyorum ama insallah haftaya 55 olurum.
Ceyhans Ceyhans sevgili ortagim bugunku menüm
3.5 lt su
5350 adim 250 puan
Ya canım olur mu öyle şey önemli olan menüler sporlar ben görüyorum gözden kaçmasın diye beğeniyorum zaten
 
sedulu sedulu öncelikle sana bir özür borçluyum. Ben seni hic etiketlemiyordum. Artik ilk seni etiketleeyeceğim.
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ kaptanlarim
Arrietty_ Arrietty_ gruba cok yazamiyor olabilirim gruba çünkü pertim cidden.
@_Vera_ dukan icecegi bana super geliyor. Diyet ki o mu bilmiyorum ama insallah haftaya 55 olurum.
Ceyhans Ceyhans sevgili ortagim bugunku menüm
3.5 lt su
5350 adim 250 puan
Afiyet olsun cnm su miktarında çok güzel 🧿
 
Back
X