- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Cok tesekkur ederim canim. O bir enerji veriyorAfiyet olsun cnm su miktarında çok güzel
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 8 Eylül 2020
- 25
- 119
- 8
Sabah
-1 sade kahve
SPOR (Ne yazık ki bugün spor yapamadım
) + 2,5 Litre su
Öğlen
-2 tane haşlanmış yumurta
-3yk lifalif yulaf
-1.5yk yoğurt
-1/2 köz biber
Öğlen atıştırmalık
- 3 adet pirinç patlağı
- 1 bardak kefir
Akşam Yemeği
-3 yk pilav
-1,5 yk yoğurt
-3,5 yk pırasa
Akşam
-Yeşil çay
-1 sade kahve
SPOR (Ne yazık ki bugün spor yapamadım
) + 2,5 Litre suÖğlen
-2 tane haşlanmış yumurta
-3yk lifalif yulaf
-1.5yk yoğurt
-1/2 köz biber
Öğlen atıştırmalık
- 3 adet pirinç patlağı
- 1 bardak kefir
Akşam Yemeği
-3 yk pilav
-1,5 yk yoğurt
-3,5 yk pırasa
Akşam
-Yeşil çay
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Herkese merhabalar dün geçmiş msjları okuyup yazım derken şarzım bitti.
24 Aralık Perşembe günü klasik yediklerim sadece akşam midem bulanınca annem küçük bir çörek yaptı maalesef o gün spor yapamadım.
Cuma günü
Kahvaltı haşlanmış 2 yumurta, peynir, zeytin ceviz (tam olarak miktarlarını hatırlamıyorum klasik kahvaltı)
Akşama kadar bolca su ve ev işi toparlayıp temizledim annemin evini.
Akşam fırında tavuk patates, salata, ayran
Cumartesi sabah tartıldım
G. Hafta : 93.5
Bu hafta: 93
Fark : 0.5
Cumartesi günü kahvaltı 2 yumurtadan çılbır, 7 zeytin, 2 ceviz, peynir, bir mandalina
Ara bir küçük muz avuç içinde çanfıstıgı
Akşam 1 kase bamya, 3 köfte, salata, az yogurt
Bolca su ölçemedim ama büyük bardaklarım var yarım litrelik onlarla içtim.
Herkes 10000 adım ölçüyor
Yürüyüş bandımda denedim tam 85 dk sürdü düşük başladım hızladım.
Ara ara koştum yavaş yavaş.
A arrietty @_Vera_ @Serina08
24 Aralık Perşembe günü klasik yediklerim sadece akşam midem bulanınca annem küçük bir çörek yaptı maalesef o gün spor yapamadım.
Cuma günü
Kahvaltı haşlanmış 2 yumurta, peynir, zeytin ceviz (tam olarak miktarlarını hatırlamıyorum klasik kahvaltı)
Akşama kadar bolca su ve ev işi toparlayıp temizledim annemin evini.
Akşam fırında tavuk patates, salata, ayran
Cumartesi sabah tartıldım
G. Hafta : 93.5
Bu hafta: 93
Fark : 0.5
Cumartesi günü kahvaltı 2 yumurtadan çılbır, 7 zeytin, 2 ceviz, peynir, bir mandalina
Ara bir küçük muz avuç içinde çanfıstıgı
Akşam 1 kase bamya, 3 köfte, salata, az yogurt
Bolca su ölçemedim ama büyük bardaklarım var yarım litrelik onlarla içtim.
Herkes 10000 adım ölçüyor
Yürüyüş bandımda denedim tam 85 dk sürdü düşük başladım hızladım.
Ara ara koştum yavaş yavaş.
A arrietty @_Vera_ @Serina08
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım benim hamileliklerim biraz zor geçti ilk kızımda ohss atlattım cigerimden sırtımdan delip 4 litre su aldılar.
Sonra karnımda ikizlerim öldü.
Sonra yatarak kanamalı hamilelik
Sonrada ikizlerim küçük dogdular.
Anca yeni yeni kendime gelebildim.
Aklımda biraz daha toparlanıp başlıcam ama bu sefer daha farklı istedigim bi alanda yükselmek istiyorum.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Kaptanım ben burdayım takımlada kafam uyuştu.682. Etap da 2. Izne ayrilmissin canim
Caroline84 (87/87.5/+0.5%-0.57) bildirimde bulunmadi, eksi geldigi icin yuzdesi bolunmedi, izine ayrilmak istiyor
1) İzinli Üyenin Dönüşü
a- İzinden kilo alarak dönen üye, izin döneminde aldığı kiloyu verene kadar takım listesine giremez.
Ekstrem durumlar:
1) Üyenin izin döneminde kilo alma nedeni hamilelik veya sağlık sorunu ise aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır.
2) 3 aydan daha uzun süreli izin döneminden VE kısa sürede verilemeyecek bir kilo (yarışmacının kilosunun %5 ve üstü) alarak dönen üyenin aldığı kiloyu vermesi beklenmeden listeye alınır. Burada önemli olan hem zaman hem de alınan kilo yüzdesi koşulunun birlikte sağlanıyor olmasıdır.
Yukarıdaki iki ekstem durumdan birinin kapsamına giren üyenin izin döneminde aldığı kilo b maddesindeki gibi hesaplanır.
2. Maddeye gore dönüs yapabilirsin galiba. Ama bir denetimci kaptanlara danismam lazim, tam emin olmak icin
caroline84
Sende bi bak canım, benim haşimoto troidim, insulin direnci, Pkos un var ama
Diyetime uyunca hareket edince güzel kilo verebiliyorum.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Kaptanım perşembe gününden itibaren bütün msjları okuyup cevap verince gece saat biri buldu maalesef şarzım bitti.Spor Puan Tablosu
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam @Melegimkorusun & @_Vera_ 550 1.125 @Ayse_M & @Ozzybal 140 540 @ozrengin & @pamukskr 382 @Serina08 & 372 istanbulin &
CanTorun
580 1.006 sedulu & @neutral
1000 500 Flipendo & @Night owl
420 Arrietty_ & @rockandroll
1.079 846 A Aylakkadin & @Ceyhans 872 625
**@ozrengin Cuma adimi sonra paylasirim demisisn.Ama göremedim
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
Sporpaylasim tablosu.
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi iseEger spor eksik ise
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe @Ceyhans A Aylakkadin @Ozzybal @Ayse_M @Melegimkorusun @_Vera_ ÖDÜL @Serina08 @JaneRizzoli @ozrengin @pamukskr 15 A 20 S @Night owl 10 A @fyzanur ÖDÜL @neutral 10 A @rockandroll ÖDÜL
@pamukskr kuzum mini sporlarini yapiyor musun? Bosuna mi ekliyorum bilmek istiyorum . Hic Spor yapmadigin icin veriyorum. Yoksa yediklerin gayet iyi
@Night owl sanada evde adimlama verdim. 10 Dk
@Ayse_M Cuma paylasimi goremedim. Normalde duzenli paylasirsin. @Ozzybal seninde Cumartesi paylasimini göremedim
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie / Yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
Hepsini tek yazdım.
Yürüyüşümü yapıp pazarıda ekliycez.
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Arrietty_
,@_Vera_ ,
sedulu
,
istanbulin
KAHVALTİ:
Kavurmalı yumurta
Marul, kuzu kulağı, maydanoz, salatalık, kapya biber
Açık çay
Sade Türk Kahvesi
2 gün kurusu kayısı
Yeşil çay
OGLEN:
1 kase ev yoğurdu+1 fincan yulaf
1 elma
Yeşil çay
1/2 fincan leblebi
1 yemek kaşığı dut kurusu
AKSAM:
Kıymalı pırasa
1 bardak kefir
SU:
3 lt
SPOR:
Diz-bacak egzersizi
100 puan
17.516 adım
876 puan
TOPLAM: 976 puan
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım ben anca akşam yada gece girebiliyorum ama mutlaka yazılan msjları okuyorum.Herkese gunaydin mutlu pazarlarsana gunaydin esim
Kahvaltimi yaptim kizlar bugun pazar kahvaltisi olmasina ragmen tutrum kendimi şimdi çocuklarla ilgilenip ev toparlamam lazim ogle yemeginden once leslie ve bir tur bolgesel calismami yapmis olurum. Ikincisi aksama dogru
Akşama kadar kahvaltı, yemek, süpürge, evi temizle
Neler yaptın bugün?
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Hayırlısı olsun canım.
Ben zaten başlarsam 0 sıfırdan alcam.
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Hoşgeldin canım
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Hoşbuldukk ,
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım ben önceden hep Karatay yaparak kilo verdim ama 3 çocukla mutfaktan hiç çıkmayınca birde ara ögün ekledim.Ya kizlar komsum bendeydi bir filtre kahve ictim sutlu onu ara ogun olarak geciyorum ama bir iki de atistrmalik yedimve vicdan azabi tavan resmen 160 kalori civari tutuyor o yuzden ogle yemegini hafif geçirip haslanmis sebze yicem belki bir iki kasik yogurt daha sonrada sporumu tamamlicam.
Sabah iyi bir kahvaltı belki küçük bir ara ögün kuru kayısı kahve gibi
Akşam yemegi
Şekilde devam ediyorum.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım bi araştır istersen ara ögünde insanı daha çok acuktırıyor.Bende 3 ana 2 ara seklinde yapiyorum sik yiyorum yani ona ragmen acikiyorum ya dun gece erkenden yattim sirf acligim gecsin diyeinsallah zamanla bende alisirim
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım Sen kiloyu boşver.Iyı aksamlar herkese
O kadar ozledımki burayı. Sorumluluk gusel seymıs. Daha ıyıyım ben. Gozlerım agrıyor ama olabılıyormus ve uzun suruyormus. Saga sola bakamıyorum. Bıraz korkuyorum vu virüsten acıkcası. Cocuklar oyıler ateş falan bır gun oldu sadece suan tek tuk öksürük burun akıntıları dısında bırçsey yok
Benım sanırım bıraz psıkolojım bozuk. Tat alamadıkca bısey yıyorum ya alırsam dıye donusum buyuk bı artyla olmaz ınsallah. Ama tat almak ne buyuk nımetmiş kıyemt bılmelı saglıgımızın.
sizler nasılsınız okumadım gecmısı. Zaten gıremıuorumda pek. Kılolar gtmıs sanırım masallah herkese
Canan Karatay hocamı pek dinlemiyorlar ama ne derse bende var.
Bence d vitamini iç benim hep düşük çıkıyor.
Bide c vitaminini öneriyor.
Saglıklı dön aramıza.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım bence insan kendisinin doktoru ve deneyerek buluyor.
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Salatalik domates maydonoz
1 dilim ekmek
Az sekerli cay kucuk bardak
1 tane lokmalik kek
1 parca bidolu
1 tane hanimeller limonlu
Öğle 14.30
Haslanmis karnibahar
2 yk yogurt
Ara
1 avuç leblebi
Aksam 18.00
Yumurtalı ispanak
1 dilim ekmek
Toplam 1253 kalori
1.8 litre su
1 mil leslie
10 dk karin 10 dk tum vucut fitnes
3800 adim
toplam puan 652
Vücuda şeker ve şekere dönüşen bir şey girince şekerin aniden düşüp yükseliyor.
Sende bi dene ekmegi kesip at.
Canan Karatay
(Uygulaması zor olursa sadece sabah listene koy. Bende deniyorum inan yalnız degilsin daha yeni eşim çift katlı waffle söyledi. Çok severim ama göbegim beni rahatsız ediyor dün banyoyu silerken fark ettim yerleri elimle siliyordum.
Öyle yada böyle olcak)
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım Karadenizlimisin bende karalahana çorbasını çok severim.
Aslen Trabzon luyum
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Alese ne zaman girmiştin? Belli bir yıldan sonra 5 sene geçerlilik koydular. Yüksek lisansı hangi alanda yapacaksın?
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Cok geçmis olaun canim. Tabi ki sevdigin seyi yap ki eminim yaparson
