- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
V
_Vera
A
arrietty
Ceyhans
Menü vereyim
12.00 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin
Az peynir 1 minik müjver
1 kaşık kuymak
18.00
1 tabak kereviz yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
4 adet istavrit
Salata
Yeni tip tutma yerleri olmayan koşu bandı aldım inşallah en kısa sürede gelir bendeki sıkıntı hareket hiç hareket yok tabi kilo veremiyorum
Yarın oruç tutmayı planlıyorum inşallah
Su 3 lt
Ceyhans
Menü vereyim
12.00 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin
Az peynir 1 minik müjver
1 kaşık kuymak
18.00
1 tabak kereviz yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
4 adet istavrit
Salata
Yeni tip tutma yerleri olmayan koşu bandı aldım inşallah en kısa sürede gelir bendeki sıkıntı hareket hiç hareket yok tabi kilo veremiyorum
Yarın oruç tutmayı planlıyorum inşallah
Su 3 lt
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Afiyet olsun canım
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Sagol canim
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Keto yapiyodun demi canimEkmek tereyag kasar uclusu ile bayram etti midem
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Harikasın artıyo adımlar
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Valla canim evimde olsam 10.000 atarim da burda mumkun olmuyor yarin donucem insallah bugun butun köyü gezdim
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Kolay gelsin cnm yorucu olur bayaa
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
canım merhaba dün programdan çıkarıldım mı dedin ama anlamadım tam olarak neden böyle düşündün kimseyi de bişeyden çıkarmadık halbuki.Sabah
-1 sade kahve
Öğlen
-2 yumurta
-3yk lifalif yulaf
-1.5yk yoğurt
-1/2 köz biber
Akşam Yemeği
-1,5 yk tavuk sote
-2.5 yk yoğurt
-3 yk pilav
-1 kase lahana çorbası
Akşam
-Yeşil çay
+2 litre için zorlayacağım umarım daha çok içerim
SPOR( Bugün Doris'in (Squatgirl) programından çalıştım 20 dakika)
Menün çok güzel
sporunda iyi
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Merhaba :) 1400 kalorimi doldurdum kahve ve su dışında bisey icmiycem artık.. Yediklerimi atıyorum spor dünden fazla yapmak istiyorum ama bugün hiç enerjim yok 11.500 adimdayim şimdi kendimi zorlaya zorlaya yaptım. Enerjim gelirse biraz daha yapmak istiyorum bakalım. 
Bugün yediklerim..
☘
Bugün yediklerim..
☘Eklentiler
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Hoşgeldin canım
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Canim adım görselde 6039 gözüküyor eksik mi yükledin acaba fotoğrafı ?Merhaba :) 1400 kalorimi doldurdum kahve ve su dışında bisey icmiycem artık.. Yediklerimi atıyorum spor dünden fazla yapmak istiyorum ama bugün hiç enerjim yok 11.500 adimdayim şimdi kendimi zorlaya zorlaya yaptım. Enerjim gelirse biraz daha yapmak istiyorum bakalım.
Bugün yediklerim..
- 24 Ekim 2020
- 77
- 124
- 13
Merhaba kızlar
13:30 gibi kahvaltı yaptım. Çok fazla ekmek yedim, onun dışında biraz salam ve domates salatalık... Sağlıksız bir kahvaltı oldu, gün içinde ben ekmek yemiyorum genelde de bu yüzden acısı çıktı herhalde
16:45 gibi 4-5 yk yoğurdun içine 8-9 donmuş vişne + 4 çilek + biraz kavrulmuş fındık attım, smoothie gibi geçirdim blendırdan ama onun yarısını içtim.
20:00 bir küçük kase (2 küçük kepçe eder herhalde) dün içtiğim sarı mercimekli sebzeli çorbadan içtim.
Yarın öğlen 15:00'de doktor randevum var hem tartılacağım hem de kan verebilirim bu yüzden yine baya bir süre aç kalıcam, eve gelince de pek bir şey yemem bugünün kahvaltısı da dengelenmiş olur diye düşünüyorum
Yatana kadar 2 litre su içeceğim ve kayısı çayı, belki yeşilçay da içerim
️ Çok acıkırsam bir tane salatalık yiyorum gece sanırım en etkisiz eleman salatalık
Yarın yürüyüşe çıkacağım
İyi geceler herkese
13:30 gibi kahvaltı yaptım. Çok fazla ekmek yedim, onun dışında biraz salam ve domates salatalık... Sağlıksız bir kahvaltı oldu, gün içinde ben ekmek yemiyorum genelde de bu yüzden acısı çıktı herhalde
16:45 gibi 4-5 yk yoğurdun içine 8-9 donmuş vişne + 4 çilek + biraz kavrulmuş fındık attım, smoothie gibi geçirdim blendırdan ama onun yarısını içtim.
20:00 bir küçük kase (2 küçük kepçe eder herhalde) dün içtiğim sarı mercimekli sebzeli çorbadan içtim.
Yarın öğlen 15:00'de doktor randevum var hem tartılacağım hem de kan verebilirim bu yüzden yine baya bir süre aç kalıcam, eve gelince de pek bir şey yemem bugünün kahvaltısı da dengelenmiş olur diye düşünüyorum
Yatana kadar 2 litre su içeceğim ve kayısı çayı, belki yeşilçay da içerim
️ Çok acıkırsam bir tane salatalık yiyorum gece sanırım en etkisiz eleman salatalıkYarın yürüyüşe çıkacağım
İyi geceler herkese
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
O telefonla gezdiğim adimdir. Markete giderken telefon cantamdaydi saymis :)
Akıllı bilekligi atmadım daha 12 ye kadar enerjimi toplarsam yükseltip atacağım:) bu arada yürüyüş yaparken bileklik 4000 saydı telefon 6000 saymış. Bilekligin adımını artircam diye incecik olcam galiba :)
Edit: benim gorselde adım yazmıyormus karıştı galiba
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
menün de karb ağırlığı var yulaf çikolata pekmez kek o yüzden ceza vercem cezan aşağıda ektedir
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
ahahaha çok güldümBende 3/4 çeşit yemek yaptım hafta içi iş var rahat edeyim bir kaç gün diye. Bir yandan da adım attım, soğan doğrarken salça kavururken
Dedim ki, “senin yüzünden adım cezası aldım yıkıl karşımdan”
kek için ceza vericiğiimmm buyrun efenim
adımların güzel canım
güzel menü afiyet olsun canım
un helvası için sana da ceza var canım videoyu ekledim
menün çok güzel afiyet olsunV _Vera A arrietty
Menü vereyim
12.00 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin
Az peynir 1 minik müjver
1 kaşık kuymak
18.00
1 tabak kereviz yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
4 adet istavrit
Salata
Yeni tip tutma yerleri olmayan koşu bandı aldım inşallah en kısa sürede gelir bendeki sıkıntı hareket hiç hareket yok tabi kilo veremiyorum
Yarın oruç tutmayı planlıyorum inşallah
Su 3 lt
spor süper canım
1400 kaloriyi 1200e mi düşürsek acaba azıcık fazla mı neMerhaba :) 1400 kalorimi doldurdum kahve ve su dışında bisey icmiycem artık.. Yediklerimi atıyorum spor dünden fazla yapmak istiyorum ama bugün hiç enerjim yok 11.500 adimdayim şimdi kendimi zorlaya zorlaya yaptım. Enerjim gelirse biraz daha yapmak istiyorum bakalım.
Bugün yediklerim..
%50si ckarbonhidrat galiba menünün sana da 2 dklık ceza videosu versem olur muuuMerhaba kızlar
13:30 gibi kahvaltı yaptım. Çok fazla ekmek yedim, onun dışında biraz salam ve domates salatalık... Sağlıksız bir kahvaltı oldu, gün içinde ben ekmek yemiyorum genelde de bu yüzden acısı çıktı herhalde
16:45 gibi 4-5 yk yoğurdun içine 8-9 donmuş vişne + 4 çilek + biraz kavrulmuş fındık attım, smoothie gibi geçirdim blendırdan ama onun yarısını içtim.
20:00 bir küçük kase (2 küçük kepçe eder herhalde) dün içtiğim sarı mercimekli sebzeli çorbadan içtim.
Yarın öğlen 15:00'de doktor randevum var hem tartılacağım hem de kan verebilirim bu yüzden yine baya bir süre aç kalıcam, eve gelince de pek bir şey yemem bugünün kahvaltısı da dengelenmiş olur diye düşünüyorum
Yatana kadar 2 litre su içeceğim ve kayısı çayı, belki yeşilçay da içerim
Yarın yürüyüşe çıkacağım
İyi geceler herkese
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
menün de karb ağırlığı var yulaf çikolata pekmez kek o yüzden ceza vercem cezan aşağıda ektedir
yaptım
