- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Bende 20000 olmadım ki yürüyebildigin kadar yap. Sonraki haftalarda zorlanma hastalanmaBu hafta siz birinci olursunuz gibi sanki yaa şuan pertim daha 20000 bin olmadım bile
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 41.599
- 75.466
- 1.123
Ama doğru belki olabilir ben tosbiği sürüklemek için daha çok adım atar efor sarfederNeden olmasın
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Olsun onda da kotu bisey yok kiYalnız normal tarife göre yaptım
180gr × 3 pınar beyaz peynir
200 ml × 2 krema
1 sb şeker
2 yk nişasta
4 adet yumurta
1 paket vanilya
Kendine gore uyarlaniyor bu tarif :) guzel yani o
Yok be. Hem bence en zararsiz sey bu
Ay evet. Az ama. Yarin ne yagacak diyorlar ya hadi bakalimKar yağmış oralarada
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Bence kırdınEki Görüntüle 2755138
sedulu
Arrietty_ kızlar şuan bişi demek için erken mi bilemedim ama direnç dönemini kırdım mı sizce??
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Yani işin özü kızlar bu yarışmalar boşuna yapılmıyor. Ucunda ödül var ucunda eş seçme var ve en önemlisi sağlık için spor var yehuuu
Aynen kaptanin dedigi gibi
Tek ogun ama Oda Cuma günü
❤Çook teşekkürler kaptanım
❤Aynen öyle başaracağız biz de ❤ Zaten burası olmasa bozardım kesinHiçç bozulmasın valla benimde ilk ölçüyü alırken aptal zeynep aptal zeynep diyerek aldım ama napalım aldığımız gbi vermesinide biliriz. Ben buraya kadınlar klübüne 4 takıma gelmemiş olsaydım biliyorum ki 2 kilo verip 3 kiloyu geri alacaktım. Buranın bi uğuru olduğuna inanıyorum 4 tkım bana bize hepimize güzel gelecek mayısa kadar burdayım bu ölçülerimle ozamanki ölçülerimi yan yana koyup başarabildim demek için bugün agrım olmasına ragmen kalktım şuam 10000 adımımı attım bölgesel çalışcam şimdi. İnanmak başarmanın yarısı ve biz inanırsak yapamayacagımız hiçbirşey yok
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Sabah 145 kalori Tereyagli kahve
Ögle 145 kalori Tereyagli kahve
Aksam 450 kalori Sogan ve Kaymakli ispanak yemegi
25 Gr brezilya Bademi
Kozlenmis kapya biberi yogurt
20 Gr Firinda nohut
Aslinda aksama 2 yumurta Da ekleyip protein i yukseltecektim
Ama doydum
Spor
30dk bölgesel
Sabah attigim kol videosu ve April han ic bacak
30dk Bikeerg
6bin adim
Su 2,5 L
1 kupa yesilcay
seduluEklentiler
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Evet canım Dikkatli yim doğru söylüyor sun
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Kesinlikle çok sevdimO özellikleri güzelmiş varsın katlanmasın
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Selamın aleyküm kızlar
Bugün annemi kontrole götürdüm şükür herşey yolunda çok koşturdum ama
Bilekliğimin şarzı bitmiş sayılmadı
13.00 sucuklu 2 yumurta ile omlet 2 zeytin az peynir
18.30 1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe kuru fasulye
1 dilim fırında balık
40 dakika ve 20 dakika yürüyüş
V _Vera A arrietty
Ceyhans
sedulu
su 3lt
Bugün annemi kontrole götürdüm şükür herşey yolunda çok koşturdum ama
Bilekliğimin şarzı bitmiş sayılmadı
13.00 sucuklu 2 yumurta ile omlet 2 zeytin az peynir
18.30 1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe kuru fasulye
1 dilim fırında balık
40 dakika ve 20 dakika yürüyüş
V _Vera A arrietty
Ceyhans
sedulu
su 3ltEklentiler
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Aaa ne güzel adımda mi sayıyor yoksa dakika mi oSelamın aleyküm kızlar
Bugün annemi kontrole götürdüm şükür herşey yolunda çok koşturdum ama
Bilekliğimin şarzı bitmiş sayılmadı
13.00 sucuklu 2 yumurta ile omlet 2 zeytin az peynir
18.30 1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe kuru fasulye
1 dilim fırında balık
40 dakika ve 20 dakika yürüyüş
V _Vera A arrietty
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Oh mis gibi ortak
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Bekliyorum cnmIyi akşamlar herkese
Sabah:
Yarim avuç fıstık
1dilim peynir
2 wasa
Akşam:
3 tavuk baget
Közlenmiş patlıcan-kapıya biber salatası.
1 bardak ayran.
Su: 2 oldu. Ama 3'e tamamlayacağım
North River
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
ADIM YARIŞ TABLOSU| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
Night owl
caroline84
| 10.000 | 10.425 | 3.267+4.054 | 7.581 | 8.058 | |||
Ozzybal
A Aylakkadin | 1.856+4.228 | 6.063+5.139 | 4.511+2.305 | 8.075+4.384 | 7.059 | |||
| @_Vera_
sedulu
| 17.016+8.138 | 18.512+10.635 | 10.770+17.893 | 17.863+12.884 | 16.175+13.498 | |||
H3RA_
Zeytur
| 20.636+6.045 | 21.142+8.253 | 12.116+11.236 | 21.117+10.428 | 6.025+10.226 | |||
| @Ayse_M @Serina08 | - | 12.024+3.071 | 10.233+6.039 | 10.009+10.157 | 11.656+13.626 | |||
pamukskr
Ceyhans
| 7.812 | 10.111 | 6.297 | 11.571 | 10.134 | |||
|
E
Emeeelll
North River
| 3263 | 3259 | 10.223 | 4.592 | 4.551 | |||
|
M
MiracHamza
D Dildev | - | 7.878+5.943 | 13.185+7.770 | 15.542 | 9.586 | |||
rockandroll
Tamotuzbesgoztepe
| - | - | - | - | - | |||
istanbulin
Varyemez
| 10.500+1.074 | 16.543+4.718 | 17.043+3.770 | 3350+12.510 | 6.124+10.335 | |||
O_sevincli_ki
| 6.513 | 7.108 |
rockandroll
canım adım bildirimini gördüm ama fotoğraflı olmazsa geçersiz oluyor lütden varsa geçmiş günlere ait adımlarını da fotopraflı paylaş ki tabloda yer alasın- ADIM YARIŞINDA SADECE ADIMLARA ODAKLANILDIĞI İÇİN SADECE GÜN SONUNDA ATACAĞINIZ TOPLAM ADIMDAN PUAN ALACAKSINIZ KIZLAR!!!!
- Paylaşımlar fotoğraflı olarak yapılmalı.
- Örneğin gün içinde 3 mile leslie 30 dk dans ve 30 dk adımlama yapıp gün sonunda toplam 10.500 adım attınız sadece adımı puana çevirmeniz gerekmektedir.
- Adımlar eşlerle ortak olarak toplanacaktır. Yani @_Vera_ ve
Arrietty_
eş olmuşsa gün sonunsa ikisinin attığı adımlar toplanır ve tabloda o günün hanesine yazılır.
- Eşler birbirlerine ortak sporlar ortak diyet tarzı bellirleyebilir.Gün sonunda menülerinizi yazarken eşlerimizi etiketleyip birbirimizin menüsüne nazikçe yorumlar yapmalıyız.Sıkıntılı durumlarda eşler birbirine cezalar verebilir.
- Örneğin @_Vera_ ile
Arrietty_
eşler ve menülerini yazdılar vera eşine eşim bugün suyun çok az sana ceza 3 bardak daha içip 3 ltye tamamla ya da eşim adımların çok az sana ceza olarak sana 1000 adım veriyorum veya eşim gerçekten menün çok güzel yarın birlikte 5 mile leslie yapıp adımlarımızı arttıralım...
