-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Neyse kacirmiyalim kimseyi :))Birinci belli ikinci kim
Isteyenler Cuma günü 1 ogun ödül hakki var
H3RA_
duyrulur 
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
günaydın kızlar sizlere bol eksili bir gün diliyorum.
Dünki menüm
Sabah
yarım simit
Öğle
1 kase fasulye piyazı
Akşam
1 porsiyon kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Ara
hepsi toplam 1 avuç çiğ kaju,badem,fındık
Su:2 lt
Spor:
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn
Leg Raise 3x10kez
Flutter Kicks 3x20 kez
Mountain Climbers 60 sn
Kol egzersizleri:
Dairesel kol 10x20 kez
Kolda makas 10x20 kez
kolda top çevirme 5x20 kez
Kolda itme ve germe 5x20 kez
Kolla Baş aşağı 5x20 kez
itme ve çekme 5x 20 kez
30 dk yürüyüş bandı
Arrietty_
@_Vera_
Spor puanlarını nasıl hesaplayabilirim
Dünki menüm
Sabah
yarım simit
Öğle
1 kase fasulye piyazı
Akşam
1 porsiyon kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Ara
hepsi toplam 1 avuç çiğ kaju,badem,fındık
Su:2 lt
Spor:
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn
Leg Raise 3x10kez
Flutter Kicks 3x20 kez
Mountain Climbers 60 sn
Kol egzersizleri:
Dairesel kol 10x20 kez
Kolda makas 10x20 kez
kolda top çevirme 5x20 kez
Kolda itme ve germe 5x20 kez
Kolla Baş aşağı 5x20 kez
itme ve çekme 5x 20 kez
30 dk yürüyüş bandı
Arrietty_
@_Vera_ Spor puanlarını nasıl hesaplayabilirim
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Yani illaki kalirdi tabi ama buda ayri bi ani olmuşAklimda kalirdi kiz zaten o gun bunlarda olmasa
- 11 Ağustos 2020
- 124
- 589
- 18
- 31
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İnanki bende senin bu samimiyetine o kadar güveniyorum ki canım çook teşekkür ederim allah razı olsun
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Menu cook guzelgünaydın kızlar sizlere bol eksili bir gün diliyorum.
Dünki menüm
Sabah
yarım simit
Öğle
1 kase fasulye piyazı
Akşam
1 porsiyon kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Ara
hepsi toplam 1 avuç çiğ kaju,badem,fındık
Su:2 lt
Spor:
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn
Leg Raise 3x10kez
Flutter Kicks 3x20 kez
Mountain Climbers 60 sn
Kol egzersizleri:
Dairesel kol 10x20 kez
Kolda makas 10x20 kez
kolda top çevirme 5x20 kez
Kolda itme ve germe 5x20 kez
Kolla Baş aşağı 5x20 kez
itme ve çekme 5x 20 kez
30 dk yürüyüş bandı
Spor puanlarını nasıl hesaplayabilirim
Sporlar da sahane
Bu hafta adim yarisi var diye obur spor puanlari hesaplanmadi
Bugunden gecerli yine puanlar
Ilk sayfada bölgesel 10 adet 5 puan yaziyor.
Ona gore hesap yapabilirsin
Bolgeseli baska sekil mi puanlasak boyle iyi mi
sedulu
@_Vera_ hatta tum takim :) Eklenmesini istediginiz spor var mi?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İnşallah canım az az da olsa gidiyo şükürHedefe adım adım devam
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Senin kadar olamasadaTebrikler ortak
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Bende istiyorum yaa hakkettigime inaniyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Sende yap 1 (BirBende istiyorum yaa hakkettigime inaniyorum
) ödül ögünü bugün- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Hahahaaa ay ne yesem mutlu oldum suanSende yap 1 (Bir
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
şahane bir eksi tebriklerGecen cuma 83.8
Bu cuma 81.7
Fark 2.1
Hedef 80
%2.505
eee ben de imam nikahında evet dedimNikah da gibi oldu
Aklima bir Ani geldi
Ben yurtdisinda dogdum buyudum pek adetleri vs bilmem.
1ay sonra nikahimiz olcakti. 1 ay önceden de dini nikahimiz kiyilacakti.
Hoca soruyor iste kabul ediyor musun diye.
Evet dedim
Evet demeyeceksin 3 defa soracagim kabul ediyorum diyeceksin dedi. Ay nasil utandim. 1ay sonra ki Nikah da, Nikah memuru sorunca nasil kasildiysam burda da evet yerine kabul ediyorum dedim. Bu sefer de Nikah memuru beni uyardi
Haydi imam nikahi sadece ben, esim ve sahitler vardi pek rezil olmadim. Otekinde salonda 400 kisi karsisinda rezil oldum
tebrikler güzel bir eksi
çok güzel , tebrikler, ben geçen takıma girdiğimde her hafta 400-500 vere vere istediğim kiloya ulaşmıştım, yeri geliyor 1 kg birden gidiyor yeri geliyor 500 gr veriyorsun ama sağlam gidiyor
tamam canım hesaplayıp yazayım,Menu cook guzel
Sporlar da sahane
Bu hafta adim yarisi var diye obur spor puanlari hesaplanmadi
Bugunden gecerli yine puanlar
Ilk sayfada bölgesel 10 adet 5 puan yaziyor.
Ona gore hesap yapabilirsin
Bolgeseli baska sekil mi puanlasak boyle iyi mi
Eklenmesini istediginiz spor var mi?
teşekkürler- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Ay inşallah canım bende hedefime ulaşırım umarım biraz uzun olacak ama olacakşahane bir eksi tebrikler
eee ben de imam nikahında evet dedim
tebrikler güzel bir eksi
çok güzel , tebrikler, ben geçen takıma girdiğimde her hafta 400-500 vere vere istediğim kiloya ulaşmıştım, yeri geliyor 1 kg birden gidiyor yeri geliyor 500 gr veriyorsun ama sağlam gidiyor
tamam canım hesaplayıp yazayım,
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
600 puangünaydın kızlar sizlere bol eksili bir gün diliyorum.
Dünki menüm
Sabah
yarım simit
Öğle
1 kase fasulye piyazı
Akşam
1 porsiyon kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Ara
hepsi toplam 1 avuç çiğ kaju,badem,fındık
Su:2 lt
Spor:
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn- 5
Leg Raise 3x10kez -15
Flutter Kicks 3x20 kez -30
Mountain Climbers 60 sn-30
Kol egzersizleri:
Dairesel kol 10x20 kez-100
Kolda makas 10x20 kez-100
kolda top çevirme 5x20 kez-50
Kolda itme ve germe 5x20 kez-50
Kolla Baş aşağı 5x20 kez-50
itme ve çekme 5x 20 kez-50
30 dk yürüyüş bandı-120
Spor puanlarını nasıl hesaplayabilirim
Arrietty_
- 11 Ağustos 2020
- 124
- 589
- 18
- 31
