Harika olur eşimSüpersinben de spor yapmadan yatmayacağım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Çok güzel, afiyet olsun.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Ben de menümü yazayım:
12:00 yarım simit (ödül), 2 kk peynir, 1 yumurtali omlet, 3 zeytin, yeşillik
16:00 1 elma, yarım portakal
19:00 3 kasik makarna, 8 kasik kabak-brokoli-havuc sote, 4 kasik yoğurt
Su: 1.5 litre su+1 litre dukan birası
Spor:
20x5 = 100 Squat: 200 puan
2000 adım = 100 puan
15 dakika koşu = 75 puan
Toplam: 375 puan
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
E
Emeeelll
12:00 yarım simit (ödül), 2 kk peynir, 1 yumurtali omlet, 3 zeytin, yeşillik
16:00 1 elma, yarım portakal
19:00 3 kasik makarna, 8 kasik kabak-brokoli-havuc sote, 4 kasik yoğurt
Su: 1.5 litre su+1 litre dukan birası
Spor:
20x5 = 100 Squat: 200 puan
2000 adım = 100 puan
15 dakika koşu = 75 puan
Toplam: 375 puan
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
E
Emeeelll- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Günaydin canimGünaydınlaaarr
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
@_Vera_ kuzum sen sinavlara odaklan
Varyemez
Night owl
siz es oldunuz. Ikinizinde esinin sinavlari varmis bu hafta
4. Takim - 709. Etap Es listesi
Zeytur
& @Serina08
Arrietty_
& @Ozlemlerhayallar
Mavikus_
&
D
Dildev
bnnu
&
Ceyhans
North River
&
Flipendo
lilasdaily
&
caroline84
O_sevincli_ki
&
sedulu
S sadece_ben &
pamukskr
M MiracHamza & @neutral
E Emeeelll &
Ozzybal
istanbulin
&
A
Aylakkadin
Night owl
&
Varyemez
Insallah dahada iyi olursun. Tekrar cok cok gecmis olsun. Bende ozledim seni,kendini hazir hissedince gel
Alisirsin bisey olmaz :)
Findik ,fistik miktari cok muydu
su ne kadar ictin peki?
Varyemez
Night owl
siz es oldunuz. Ikinizinde esinin sinavlari varmis bu hafta4. Takim - 709. Etap Es listesi
Zeytur
& @Serina08
Arrietty_
& @Ozlemlerhayallar
Mavikus_
&
D
Dildev
bnnu
&
Ceyhans
North River
&
Flipendo
lilasdaily
&
caroline84
O_sevincli_ki
&
sedulu
S sadece_ben &
pamukskr
M MiracHamza & @neutral
E Emeeelll &
Ozzybal
istanbulin
&
A
Aylakkadin
Night owl
&
Varyemez
Bol sans canimSelam. Bugunku menum şöyle;
Sabah;
yarım tost ( az yagli, kaşarlı)
Öglen;
kalan tost
Arada bir avuc ceviz, badem, 4 5 tane ufak hurma
Muzlu, chialı , sütlü smoothie
İki kare bitter çikolattto.
(Bugun ödül günü gibi oldu ama 1 haftadie yemiyordum zatenödül günüm de hangi gün bilmiyorum gerçi.)
Akşam;
Oturtma bir kaşık
Pilav bir kaşık.
En az 2 litre su
Yesil cay
Spor:
318 puan
Menümü yazarsam girip o bile kâr. Öptümm
Simit güzelim hosgeldinHerkese ıyı gecelwr kızlar nasılsınız. Ben daha ıyıyım agrılarım falan kalmadı. Bıraz cabuk yorulma var nıyeyse. Tat koku halaa gelmedı ınsallah bu hafta duzelır. Haftya cuma tekrar donmus olurum takıma cok ozledım burda olmayı
Insallah dahada iyi olursun. Tekrar cok cok gecmis olsun. Bende ozledim seni,kendini hazir hissedince gel
3mil leslie de sahanaeAy yanlışlıkla alıntı yaptım silemiyorum da bugün yulaflı lapa ile kahvaltı yaptım. Öğleyin türk kahvesi ve fındık fıstık yedim. Akşam da ekmeksiz barbunya yemeği. Bu arada 3 mile Leslie yaptım ama 10000 adımı tamamlayamadim
Alisirsin bisey olmaz :)
Findik ,fistik miktari cok muydu
su ne kadar ictin peki?
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
kolay gelsin canimYok canım zaten bütün hafta giremedim siteye biraz daha izinli takılayım yarın temizlik bitiyor önümüzdeki hafta eski evi topluycamsonraki haftaya belki
tesekkur ederim iyiyim. Ev kosusturmasi, cocuklarin dersi derken gun biitiyorDinledigim bir podcast var ,oda cokk guzel. Tam beni anlatiyor ordada.Hatta bence cogumuzu
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 28 Mayıs 2017
- 1.374
- 4.226
- 133
Yok canım malesef
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Var canım , dün gece yazamadım şimdi yazıyorum hemen
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Az bişey vardı cnm
4000 adım =200
300 bolgesel=150
Toplam=350 puan
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Dünki menüm
Sabah
Yok
Öğle
1 kase fasulye piyazı
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
1 tabak kabak sarma
Yarım kase yoğurt
su:2 lt
Spor:
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn-5 puan
Leg Raise 3x10kez- 15 puan
Flutter Kicks 3x20 kez - 30 puan
Mountain Climbers 60 sn - 20 puan
Kol egzersizleri:
Dairesel kol 10x20 kez -100 puan
Kolda makas 10x20 kez-100 puan
kolda top çevirme 5x20 kez- 50 puan
Kolda itme ve germe 5x20 kez-50 puan
Kolla Baş aşağı 5x20 kez-50 puan
itme ve çekme 5x 20 kez-50 puan
30 dk yürüyüş bandı-200 puan
toplam 670 puan
Arrietty_
Ceyhans
Kaptanım bence yürüyüş bandının puanı az buluyorum çünkü yürüdüğümde çok daha ter atıyorum. Aslında yürüyüş programına bağlı 4 tane program var en zoru 1 ben 2. Sini yapıyorum o yüzden 200 olarak ekledim puanı
Sabah
Yok
Öğle
1 kase fasulye piyazı
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
1 tabak kabak sarma
Yarım kase yoğurt
su:2 lt
Spor:
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn-5 puan
Leg Raise 3x10kez- 15 puan
Flutter Kicks 3x20 kez - 30 puan
Mountain Climbers 60 sn - 20 puan
Kol egzersizleri:
Dairesel kol 10x20 kez -100 puan
Kolda makas 10x20 kez-100 puan
kolda top çevirme 5x20 kez- 50 puan
Kolda itme ve germe 5x20 kez-50 puan
Kolla Baş aşağı 5x20 kez-50 puan
itme ve çekme 5x 20 kez-50 puan
30 dk yürüyüş bandı-200 puan
toplam 670 puan
Arrietty_
Ceyhans
Kaptanım bence yürüyüş bandının puanı az buluyorum çünkü yürüdüğümde çok daha ter atıyorum. Aslında yürüyüş programına bağlı 4 tane program var en zoru 1 ben 2. Sini yapıyorum o yüzden 200 olarak ekledim puanı
