Eşim merhaba ben de sana yazacaktım şimdi ben de koştur koştur bebekle uğraşırken gece yazamadım iyiyim kahvaltı yaptık oğlumla oynuyorum sen nasılsın neler yapıyorsunGünaydın arkadaşlarbnnu cnm yeni eşim nasılsın dün ben pek biseyler yapamadım bugün telafi ederim inş
Kac yapalim dersin?Dünki menüm
Sabah
Yok
Öğle
1 kase fasulye piyazı
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
1 tabak kabak sarma
Yarım kase yoğurt
su:2 lt
Spor:
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn-5 puan
Leg Raise 3x10kez- 15 puan
Flutter Kicks 3x20 kez - 30 puan
Mountain Climbers 60 sn - 20 puan
Kol egzersizleri:
Dairesel kol 10x20 kez -100 puan
Kolda makas 10x20 kez-100 puan
kolda top çevirme 5x20 kez- 50 puan
Kolda itme ve germe 5x20 kez-50 puan
Kolla Baş aşağı 5x20 kez-50 puan
itme ve çekme 5x 20 kez-50 puan
30 dk yürüyüş bandı-200 puan
toplam 670 puan
Arrietty_
Ceyhans
Kaptanım bence yürüyüş bandının puanı az buluyorum çünkü yürüdüğümde çok daha ter atıyorum. Aslında yürüyüş programına bağlı 4 tane program var en zoru 1 ben 2. Sini yapıyorum o yüzden 200 olarak ekledim puanı
Bende ayni durumdaydim sqlonda biraz uzaniyim dedim uyumusumGünaydın fıstıklar
Hava yağışlı bugün burada evde bol aktivite planlıyorum başımın agrisi gecerse gece gec yattım sabahta erken uyandım kahvaltı sonrası bir agri kesici içeyim bari
hayret cocuklar nasil izin verdi bana 
4. Takim Es yarisi tablosu| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
Zeytur
@Serina08 | 1.586 | |||||||
Arrietty_
Alp_BuRc
| 1.206 | |||||||
Mavikus_
D
Dildev
| 420 | |||||||
|
bnnu
Ceyhans
| 1.020 | |||||||
North River
Flipendo
| ||||||||
lilasdaily
caroline84
| 367 | |||||||
O_sevincli_ki
sedulu
| 1.590 | |||||||
S
sadece_ben
pamukskr
| 585 | |||||||
M
MiracHamza
H3RA_
| 886 | |||||||
E
Emeeelll
Ozzybal
| 865 | |||||||
istanbulin
A
Aylakkadin
| 654 | |||||||
Night owl
Varyemez
| 221 |
Kaptanım puanlamaya bakıyorum leslie dk 7 puan yürüyüş dk 5 puan
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam S sadece_ben M MiracHamza E Emeeelll
Olur degistirelim
Merhaba galiba sizinle tanışamadık ben kaptan yardımcısı Vera 23 yaşındayım öğrenciyim ve malum sınav haftam girdim o yüzden takımla pek ilgili olamıyorum kusura bakmayın böyle geç geç tanışabildik
Bir bilgi daha vereyim turkiyede aldığın bir çok markanın konservesi gerçek ton baligi değil
O_sevincli_ki
esim nasılsın bugün planın nedir ? Ben chloe ting yaptım 35 dk 30 dk da dans ettim oğlanla bol tempolu dj müzikleri eşliğinde 
şimdi dinleniyorum kahve içiyorumAhahaha zaten o yüzden şuana kadar felç geçirmemişim çok şükür alabalık koyuyorlar diye biliyorum
Merhaba tanıştığıma memnun oldum. Ben de 35 yaşında bir kız çocuğu olan öğretmenim. Sinavlarinizda başarılar diliyorum.
Alabalık olsa yine iyi
ithal olarak gelen başka balıkları da koyuyorlar ton baligi %5 gibi bir oranda kalıyor neredeyse
