- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ben lily Sabri yapıyorum chloeyi sevemedim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Canim onun sitesi var kendi adiyla oraya gir free workout programs var ona tıkla oradan istediğin bolgeyi sec. Ben şimdi flat tummy challenge yapıyorum. Daha önce flat belly challenge yapmıştım 30 günlük programdı ond göbek ve kalçam baya incelmiştiValla canim simdi ogle yemeğiyedim kalkicam simdi spora sabqhtqn beri ev cocuklar firsat bulamadim. Leslie ve zumba yapicam. Birde chole ting yapmak istiyorun ama nerden baslamam lazim kisedulu sen yapiyodun demi nerden baslamaliyim
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Arrietty_
kaptanim spor puanlarına öneri şöyle yapabilirim.Leslie puanı bence ideal nedeni de şu leslie de yavaş başlayıp tempolu gidiyor yani 3 mile yaptığınızda ortalam 1 mile i 10-12 dk da yapabiliyorsunuz.
Açık havada yapılan yürüyüşte eğer tempolu gitmezseniz ortalama 1 km mesafeyi 15-17 dk da tamamlıyorsunuz. Yani yürüyüş puanı leslieden dusuk olabilir.
Şimdi hemen hemen herkeste akıllı bileklik var yürüyüşe başlamadan önce egzersiz programından açarsanız sizin temponuzu hesaplar.
Onerim şu yürüyüş puanı aynı kalabilir ama tempolu yürüyüş puanı ekleyebiliriz leslie ye es değer gibi.
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Gel kız
Sener sen ilyas salman atışmalarına döndü ortalıkSeverimmm kızışan ortamı
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Buldum canim cok sagol
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Günaydın eşim. Geç ama sıkıbi kahvaltı yaptım ben de bu hafta tuzu azaltcambakalım belki iseyarar:)
Bugün sağlam spor yapmamız lazım eşim:)
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Ortagim benim spor yapmam yasak. Ben 3 5 gün yürüyüşyapmayalım sadece.
Cunku Ben yemeden yaşıyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Uyanmissinizdir ama belki haftasonu diye biraz tembellik yapiyorsaniz kalkiiin 
www.instagram.com
boleksi, Instagram: "Günaydın ☀️"
476 likes, 16 comments - boleksi, January 8, 2021: "Günaydın ☀️".
www.instagram.com
- 11 Ağustos 2020
- 124
- 589
- 18
- 31
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Kaptanım Canan Karatay balıktan sonra helva öneriyor civa için.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Sabah yürüyüş artı biraz spor yaptım, akşam içinde planlarım var. Bence fena değilim bugünHerkesin karnını doyurdum derslerimizi yaptık o zmn bn brz kalkım hareket edimm akşama yüklenmeyimm sadece tembellik yapmanın zamanı degil eşimH3RA_ sen ne alemdesin
Dukan biramıda yarıladım neredeyse. M MiracHamza
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Onu birde güveçe ezip fırında helva tarzında yapacaksın
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Kaptanım ben dün dışarda bi saat yürüdüm tempolu.
Leslie puanı bence ideal nedeni de şu leslie de yavaş başlayıp tempolu gidiyor yani 3 mile yaptığınızda ortalam 1 mile i 10-12 dk da yapabiliyorsunuz.
Açık havada yapılan yürüyüşte eğer tempolu gitmezseniz ortalama 1 km mesafeyi 15-17 dk da tamamlıyorsunuz. Yani yürüyüş puanı leslieden dusuk olabilir.
Şimdi hemen hemen herkeste akıllı bileklik var yürüyüşe başlamadan önce egzersiz programından açarsanız sizin temponuzu hesaplar.
Onerim şu yürüyüş puanı aynı kalabilir ama tempolu yürüyüş puanı ekleyebiliriz leslie ye es değer gibi.
Leslie çok yavaş geliyor bana eger bu hafta sadece puana göre gitceksek leslie yapıyım.
Yada Hitt cardio tarzında çok güzel terletiyor. Hiç olmazsa 15 dk dk 10 puan.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Çok yüksek ısıya karşıOnu birde güveçe ezip fırında helva tarzında yapacaksın
Ama senin dediğin çok lezzetli
Tabi ki abartmadan küçük bir parça.
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Tempolu yürüyüş puanı ekleyelim bence daha mantıklı gibi. Çünkü herkes dışarıda tempolu yuruyemez hızına göre puan hesaplasın diye düşündüm
