-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Afiyet olsun eşimIyi akşamlar herkese,
10:30 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 2 kk peynir, kırmızı biber, 2 ceviz, çeyrek greyfurt, 1 etimek
17:30 1 tabak sulu köfte, 1 kase bulgur pilavı, 1 kase pazı kavurma
2.5 litre su içtim, yeşilcay bitmiş içemedim, yerine 2 fincan beyaz çay içtim.
Arrietty_ @_Vera_
sedulu E Emeeelll
Yemeği erkenden yemen çok güzel. Bu cuma çok iyi bir sonuç gelecek
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Umarim cok guzel eksiler görürüzAfiyet olsun eşim
son iki gün
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 19 Aralık 2020
- 749
- 1.936
- 63
- 39
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Gunaydin 4.takim citirlarim 
Harika ve cok basit bir egzersiz buldum
7 gün farkli video
3bin adim garanti
Ne dersiniz? Baslayalim mi?
www.instagram.com
Harika ve cok basit bir egzersiz buldum
7 gün farkli video
3bin adim garanti
Ne dersiniz? Baslayalim mi?
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
www.instagram.com
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
Zeytur
@Serina08 | 1.586 | 2.890 | 2.716 | 1.500 | 960 | |||
|
Arrietty_
@Ozlemlerhayallar | 1.206 | 1.285 |  | 165 | 210 | |||
Mavikus_
D
Dildev
| 420 | 185 | 445 | | ||||
bnnu
Ceyhans
| 1.020 | 830 | 640 | 535 | ||||
lilasdaily
caroline84
| 367 | 500 | 55 | 700 | ||||
O_sevincli_ki
sedulu
| 1.590 | 2.156 | 2.765 | 1.200 | 450 | |||
S
sadece_ben
pamukskr
| 585 | 406 | 445 | 437 | 464 | |||
M
MiracHamza
H3RA_
| 886 | 1.875 | 1.676 | 790 | 68 | |||
E
Emeeelll
Ozzybal
| 865 | 1.541 | 1.796 | 520 | 410 | |||
istanbulin
A
Aylakkadin
| 654 | 650 | 2.005 | 822 | ||||
Night owl
Varyemez
| 221 | 345 | | |
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
1 dakika tempolu yuruyus/kosu: 10 PUAN
DUYURUAdim sayisi puani ve genel spor puani arasinda karisiklik oldugu icin Pazartesi -Persembe adim yarisi tablosuna ekleniyor adimlar.
Bu hafta esli devam ediyoruz adim yarisindada
Adim Tablosu
| Takim ici esler | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
|
Zeytur
@Serina08 | 19.530 | 20.468 | |||
|
Arrietty_
@Ozlemlerhayallar | 5.700 | 9000 | |||
|
Mavikus_
D
Dildev
| 9.681 | 10.053 | |||
|
bnnu
Ceyhans
| 8.500 | 14063 | |||
|
lilasdaily
caroline84
| 2.800 | ||||
|
O_sevincli_ki
sedulu
| 26.158 | 26.280 | |||
|
S
sadece_ben
pamukskr
| | | |||
|
Ozzybal
E
Emeeelll
| 16.243 | 15.501 | |||
|
M
MiracHamza
H3RA_
| 21.314 | 6354 | |||
|
istanbulin
A
Aylakkadin
| 20.067 | 13.129 | |||
|
Varyemez
Night owl
| 8.000 | 8.135 |
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
pamukskr
nasil oldun? Regl agrin cok mu halaD Dildev canim yoksun kac gundur
Flipendo
North River
kizlar hala net sorunumu yaziyorsunuz? Kackin
JaneRizzoli
fyzanur
siz nerelerdesiniz
lilasdaily
sende yoksun kac gundurGaliba menü takimibe basliyacagim yine : - )
sedulu
@_Vera_- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Gunaydin kaptancazim olur bana uyarGunaydin 4.takim citirlarim
Harika ve cok basit bir egzersiz buldum
7 gün farkli video
3bin adim garanti
Ne dersiniz? Baslayalim mi?
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 28 Mayıs 2017
- 1.374
- 4.226
- 133
Günaydın canımGunaydin herkese
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Burdayım kaptanım
D Dildev canim yoksun kac gundur
Kackin
Galiba menü takimibe basliyacagim yine : - )
Final dönemindeyim
Kafamda fadimenin düğünü var
Siz neler yapıyorsunuz?
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Dogru sende @_Vera_ gibi o konuda mesgulsun
Ben espriyi anlamadim ama
Gripim ama fena Carpti. Esim de birsey yaptirmiyor. Yatis halindeyim resmen.
Skldim.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
