Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bnnu · 18 Ocak 2021

Selamlar
Bugünki menüm
Sabah
1 simit

öğle
1 kase sütle nesfit ballı bademli

Akşam
2 kırmızı biber dolması
1 patlıcan dolma

su 1.5 lt
Spor
Karın egzersizleri
Plank 30 sn-5 puan
Leg raise 3x10 kez- 15 puan
Flutter kicks 5x20 kez - 50 puan
Mountain climbers 50 adet - 25 puan
Sırtüstü bisiklet çevirme 5x40 kez -100 puan

Yürüyüş bandı Yarım saat 300 puan
Toplam 495 puan

yürüyüş 2 km den yaklaşık 3000 adım

Arrietty_ @_Vera_

Arrietty_ · 18 Ocak 2021

Ceyhans .!.:
Afiyet olsun kaptan
Kefirin içine neler katıyorsun ben çok sevmiyorum da belki içine birşeyler katınca içebilirim

Saol canim
Biraz taze nane ve maydonoz

ince ince kestim. Sonra kucuk parca salatalik rendeledim. 1 ck Chia tohumu.
Maydonoz u yarin daha ince kesecegim.

Varyemez · 18 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Saol canim
Biraz taze nane ve maydonoz ince ince kestim. Sonra kucuk parca salatalik rendeledim. 1 ck Chia tohumu.
Maydonoz u yarin daha ince kesecegim.

Kaptancım akşam akşam beni ne güldürdün ama

Arrietty_ · 18 Ocak 2021

ozrengin .!.:
Kaptancım akşam akşam beni ne güldürdün ama

Neye guldun :))
Ya 1 yaparak geldi resmen icerken. Ölüyordum

Emeeelll · 18 Ocak 2021

Zeytur .!.:
Aralıklı oruçla birsürü arkadaşım kilo verdi dedim bende denicem tartıda adet olmadığım için 89.2 gördüm dedim bende başlıcam 1 ocaktan bu yana işte 86.6 -2.6 verdim spor ile destekleyerek..
Nasıl pişmanım nasıl daha önce neden buraya gelmedim diye evde tek başıma yapamıyordum diyet ha bugün ha yarın diye diye giden zamanım oldu. Burası cok güzel yarışmalar insanı nasıl motive ediyo nasıl anlatamam yaşaman lazım

Aynen altına imzamı atarim ❤ Burasi hem çok güzel kontrolü sağlıyor, hem de acayip motive ediyor.

Serina08 .!.:
Kızlar adım gününde adim atamaz hale geldim. Alisverise ciktim pancar falan alicam demistim ya. Yerler felaket buz olmuş. Kaydim eve geldim biraz agriyodu iyice sisti sonra acile gittim bağlarım zedelenmiş bandaja aldilar

Ayy cookkk geçmiş olsun

Geçen yıl ben de buzda düşmüştüm. Ayaklarım kaydı tüm vücudum havalandı ve sırt üstü küütt.. Baya bi sırtım ağrımıştı ama kırılmadığına sevinmistim. Allah tez acil şifalar versin. Dinlen iyice ❤

Emeeelll · 18 Ocak 2021

Herkese afiyet olsun..

Benim menüm:
2 wasa 2 dilim peynir
Yarım avuc fıstık.
Ara:
1 kase yoğurt
Yarım kahve fincanı leblebi
Aksam:
1 tabak etli kuru bamya yemeği
Salata.
Su: 2 litre. 3 e tamamlayacağım.
Bugün akşam 7'ye kadar dersim vardı. Şimdi adımlama yapıyorum. Gece paylaşırım

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Varyemez · 18 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Neye guldun :))
Ya 1 yaparak geldi resmen icerken. Ölüyordum

Allah korusun canım ya

Zeytur · 18 Ocak 2021

Toplam kalori: 824
2.5 litre su içildi..

Spor olarak

200 kol egzersizi: (100p)
200 bacak egzersizi: (100p)
50 squat: (100p)
400ip atlama: (60p)
20.422 adım:1021x2= (2042p)
30dk dans: (210p)

Toplam: 2612 puan

Bu saatten sonra oturup örgü örcem

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Arrietty_ · 18 Ocak 2021

ozrengin .!.:
Allah korusun canım ya

Yarin de icecegim. Inana biliyor musunuz

Arrietty_ · 18 Ocak 2021

Zeytur .!.:
Toplam kalori: 824
2.5 litre su içildi..

Spor olarak

200 kol egzersizi: (100p)
200 bacak egzersizi: (100p)
50 squat: (100p)
400ip atlama: (60p)
20.422 adım:1021x2= (2042p)
30dk dans: (210p)

Toplam: 2612 puan

Bu saatten sonra oturup örgü örcem

Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Hak etmissin

Bende Kore dizisine verecegim kendimi. Cok yoruldum
Sporun harika

Zeytur · 18 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Hak etmissin
Bende Kore dizisine verecegim kendimi. Cok yoruldum
Sporun harika

Ayaklarım bacak kaslarım çok agrıyor şuan oturdum oğlum su istedi kalkamadım pert olmuşum

yarın dinlencem valla

gerçi yarında durmamda işte ,

ay kardeşimde çok izliyor kore dizisi biz ne zaman flim izlesek oğluşum ya uyanır yada benimle oynayın der

yıllar olmuş flim izlemeyeli

Zeytur · 18 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Yarin de icecegim. Inana biliyor musunuz

Ayy kaptancazım nasıl maydanoza alıştınmı sormayı unuttum ben

Arrietty_ · 18 Ocak 2021

Zeytur .!.:
Ayy kaptancazım nasıl maydanoza alıştınmı sormayı unuttum ben

Hemen oyle alisildigi nerde gorulmus.
Bir sans verdim iste

Ikinci sansi da vereyim dedim. Yaprak maydonoz tum gelmis olsada

Benide kiz kardesim alistirdi bekar iken
Ben cizgi roman okurdum sadece.
Dragon Ball

ile baslamistim.
Hala cizgi roman okur dizilerini de izlerim.

Ceyhans · 18 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Saol canim
Biraz taze nane ve maydonoz ince ince kestim. Sonra kucuk parca salatalik rendeledim. 1 ck Chia tohumu.
Maydonoz u yarin daha ince kesecegim.

Sağol kaptan ben maydonoz severim bi deneyim inşallah iyi olur

istanbulin · 18 Ocak 2021

Serina08 .!.:
Kızlar adım gününde adim atamaz hale geldim. Alisverise ciktim pancar falan alicam demistim ya. Yerler felaket buz olmuş. Kaydim eve geldim biraz agriyodu iyice sisti sonra acile gittim bağlarım zedelenmiş bandaja aldilar

Çok geçmiş olsun canım. Acil sifalar

Arrietty_ · 18 Ocak 2021

Ceyhans .!.:
Sağol kaptan ben maydonoz severim bi deneyim inşallah iyi olur

Afiyet olsun canim
Taze nane cok guzel tad veriyor :)

H3RA_ · 18 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Saol canim
Biraz taze nane ve maydonoz ince ince kestim. Sonra kucuk parca salatalik rendeledim. 1 ck Chia tohumu.
Maydonoz u yarin daha ince kesecegim.

bende bu şekilde deneyeceğim, sen tariflerini sık sık paylaş

Arrietty_ cim.

H3RA_ · 18 Ocak 2021

Serina08 .!.:
Kızlar adım gününde adim atamaz hale geldim. Alisverise ciktim pancar falan alicam demistim ya. Yerler felaket buz olmuş. Kaydim eve geldim biraz agriyodu iyice sisti sonra acile gittim bağlarım zedelenmiş bandaja aldilar

Çok geçmiş olsun, en kısa sürede ayaklanırsın inşallah.

Aylakkadin · 18 Ocak 2021

Yuruyus 500 puan
Gecen hafta: 61.400
Kilom kontrol 63.0
Hedef 62
Neden böyle olduğunu bilmiyorum
Sabah 2 tam bugdayli tuzlu kurabiye
Aksam mercimek corbasi yagsiz salata yogurt
1.5 lt su
3 yesil cay

Arrietty_

sedulu
@_Vera_

sedulu · 18 Ocak 2021

Aylakkadin .!.:
Yuruyus 500 puan
Gecen hafta: 61.400
Kilom kontrol 63.0
Hedef 62
Neden böyle olduğunu bilmiyorum
Sabah 2 tam bugdayli tuzlu kurabiye
Aksam mercimek corbasi yagsiz salata yogurt
1.5 lt su
3 yesil cay
Arrietty_
sedulu
@_Vera_

Adim puanı bugüne özel 2 kat canım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Mammamiaaa

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Eklentiler

Hey seksi lady

Benzer Konular