- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
gaza gelememiş halinizle puanınızı meraktayım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
rejim yaparken kabizlik sorunu ceken bu bayan tuketmis ve 2,5 ayda 26 kilo vermis
Sağol canım çok faydalı oldu hurmanın zamanı geçmeden değerlendirmek gerek
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Artık çok sasirtcam sizi çünkü vaktim yok artık izindeydim pazartesiden itibaren iş güç başlıyor. Sonuncu olabilirim artıkgaza gelememiş halinizle puanınızı meraktayım
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bugünün menüsü
Sabah
1 dilim tb ekmeği
2 dilim beyaz peynir yarım domates 1 biber 6 zeytin
Kuşluk
Türk kahvesi ve 1 kase üzüm hoşafı
Öğle 1 kase şehriye çorbası
İlkindi 2 ceviz biraz leblebi
Akşam 1 kase şehriye çorbası 1 tabak yumurtalı ıspanak
Su 2.5 lt
Spor 20 zumba 7× 140 2 katı 280 puan
6000 adım 300 puan toplam 580 puan
Arrietty_
sedulu
Sabah
1 dilim tb ekmeği
2 dilim beyaz peynir yarım domates 1 biber 6 zeytin
Kuşluk
Türk kahvesi ve 1 kase üzüm hoşafı
Öğle 1 kase şehriye çorbası
İlkindi 2 ceviz biraz leblebi
Akşam 1 kase şehriye çorbası 1 tabak yumurtalı ıspanak
Su 2.5 lt
Spor 20 zumba 7× 140 2 katı 280 puan
6000 adım 300 puan toplam 580 puan
Arrietty_
sedulu
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Eklentiler
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.637
- 248
bende aralıklı diyet yapıyorum günde 2 öğün 8 saat tok - 16 saat açKizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
Zeytur farkli es yarisi fikri sundu. O konuda lazim
E English_teacherrr @Serina08H3RA_
graphicdesigner @rockandroll @bnnu K klbk33 @Aylakkadin @sadece_ben S Sade_Bilge
istanbulin
O_sevincli_ki
Ozzybal
Ceyhans
Varyemez
Alys E Emeeelll
esmeriiim @Cikocev @-DOLUNAY-
Legendwomen
UUmarim kimseyi unutmadim
Bugünkü durumum;
sabah: 1 dilim ekmek - 1 peynir - 1 yumurta
Ara: muz ve yoğurt
Akşam: balık ızgara + patates graten + 1 ufak paçanga
2 litre su
bugün yine yoğun ötesiydim bu hafta böyle geçecek maalesef
Spor: 4000 adım = 200 puan
S Sade_Bilge arkadaşım operasyonun inşallah kolayca ve sağlıkla geçer 20 lik dişler zor Allah yardımcın olsun inşallah.
Arrietty_- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 30 Ekim 2020
- 454
- 595
- 18
rica ederim umarim faydasi olur. zamani gecsede kurusu da satiliyor ondan devam edersin insSağol canım çok faydalı oldu hurmanın zamanı geçmeden değerlendirmek gerek
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Merhaba,
10:30 6 kasik menemen, 2 adet wasa, 1 kk peynir, bol yeşillik, 1 tk incir reçeli, yarim greyfurt
13:00 1 bardak kefir, 1 maden suyu, 1 dilim armut, 1 dilim greyfurt
15:00 duble turk kahvesi, 2 küçük zencefilli kurabiye
18:00 1 tabak karalahana çorbası, 4 kasik bulgur pilavı, 4 kasik pırasa yemeği
Su henüz 2 litre, spor bilgilerini daha sonra gireceğim.
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
K
klbk33
10:30 6 kasik menemen, 2 adet wasa, 1 kk peynir, bol yeşillik, 1 tk incir reçeli, yarim greyfurt
13:00 1 bardak kefir, 1 maden suyu, 1 dilim armut, 1 dilim greyfurt
15:00 duble turk kahvesi, 2 küçük zencefilli kurabiye
18:00 1 tabak karalahana çorbası, 4 kasik bulgur pilavı, 4 kasik pırasa yemeği
Su henüz 2 litre, spor bilgilerini daha sonra gireceğim.
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
K
klbk33
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.867
- 110.630
- 598
Yok kiz 2 kati hesap. Zumba günü bugunEvt iki katı hesaplamıyoruz doğru hesap
Sen de süpersin eşim
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Benim oğlan erken uyudu dinlenme zamanı artık 
Bugün elimden geldiğince hareket ettim. Dışarıda işler de vardı baya yoğundu gün
Kahvaltı
Yarım açma filtre kahve 20 gr cecil peyniri
Akşam
Tavuk sote ( mantarlı sebzeli kremalı) 2 yk makarna
Su 2lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Zumba 90 dk 1260 puan ( 2 set şeklinde yaptım )
14000 adım 700 puan
Toplam 2460 puan
Arrietty_
H3RA_
Bugün elimden geldiğince hareket ettim. Dışarıda işler de vardı baya yoğundu gün
Kahvaltı
Yarım açma filtre kahve 20 gr cecil peyniri
Akşam
Tavuk sote ( mantarlı sebzeli kremalı) 2 yk makarna
Su 2lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Zumba 90 dk 1260 puan ( 2 set şeklinde yaptım )
14000 adım 700 puan
Toplam 2460 puan
Arrietty_
H3RA_
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Eklentiler
- 19 Aralık 2020
- 749
- 1.936
- 63
- 39
İf tarzı beslenıyorum ama arada autlu kahve falan ıcıyorum kalorısı az bıseyler atstırıyorumKizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
E English_teacherrr @Serina08
UUmarim kimseyi unutmadim
- 6 Ağustos 2010
- 41.124
- 73.960
- 1.123
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
- 1 Şubat 2021
- 1.391
- 1.369
- 63
- 25
Sabah menüm çeyrek ekmek kibrit kutusu peynir bir. Şekersiz kuşburnu çay 3 tane yeşil zeytin öğlen 5 kaşık domatesli bulgur pilavı akşam bir tabak tavuklu bulgur pilavı ara öğün bir portakal basen ve karın egzersizi yaptım şu su içme meselesini de yine aksattım ama yarın böyle olmayacak adım adım bu yolda başarıya..
