Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:
En Büyük TÜRKİYE4. Takim 713. Etap Es listesi En Büyük TÜRKİYE​

4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,:KK25:
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,:kk77::spor:
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,:KK5:
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,:KK6:
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.:p:rapci:
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge

Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.

IFciler :
1. Takim : Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki H3RA_ H3RA_
2. Takim : Varyemez Varyemez Ozzybal Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim : Ceyhans Ceyhans E Emeeelll istanbulin istanbulin
4. Takim graphicdesigner graphicdesigner Arrietty_ Arrietty_ Cikocev Cikocev


FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur Zeytur
2. Takim : sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll
3.Takim : bnnu bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- S sadece_ben aydingelini aydingelini
Genişletmek için tıkla...

Çok emek vermişsin
Teşekkür ederim😘

Eşim arkadaşlara merhaba
E English_teacherrr
Zeytur Zeytur cum yine eş olduk. 😘 Sana yetişmeye çalışırken geçecek haftam. :D
 
En Büyük TÜRKİYE4. Takim 713. Etap Es listesi En Büyük TÜRKİYE​

4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,:KK25:
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,:kk77::spor:
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,:KK5:
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,:KK6:
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.:p:rapci:
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **

Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge


Güncel Es listesi ->

Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.

IFciler :
1. Takim : Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki H3RA_ H3RA_
2. Takim : Varyemez Varyemez Ozzybal Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim : Ceyhans Ceyhans E Emeeelll istanbulin istanbulin
4. Takim graphicdesigner graphicdesigner Arrietty_ Arrietty_ Cikocev Cikocev


FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur Zeytur
2. Takim : sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll
3.Takim : bnnu bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim : Legendwomen Legendwomen S sadece_ben aydingelini aydingelini
 
:KK49:4.Takim Spor Tablosu :KK49:
​
IF CitirlarCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeTopla
Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki H3RA_ H3RA_ 2.173
Varyemez Varyemez Ozzybal Ozzybal S Sade_Bilge 815
Ceyhans Ceyhans E Emeeelll istanbulin istanbulin 1.468
graphicdesigner graphicdesigner Arrietty_ Arrietty_ Cikocev Cikocev 1.365
FreeStyle Citirlar
E English_teacherrr K klbk33 Zeytur Zeytur 2.316
sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll 2.332
bnnu bnnu @_Vera_ @Serina08699
Legendwomen Legendwomen S sadece_ben aydingelini aydingelini 414



***:spor:EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI :spor: ***


100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet Jumping Jack : 5 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Jumping Jack : 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN​
 
Arrietty_ .!.:
Günaydin kizlar
Hayiri haftasonu dilerim

Bugun Ip atlama challenge var. 2 kat puani. Hesap yapmayi unutmayiniz

Daralma tablosu ve ölcüm tablosu kaldi. Oda artik aksama :))
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım ellerine sağlık valla hakkın ödenmez
 
esmeriiim .!.:
Ya benım sınırim cok bozuk ne guzel 61 e düşmüşken gene 63 e cıktım ve veremıyorum
Zayıflama cayı mı alsam ya meto yavas iğrenc gene got gobek löp löp iğrencim cok cırkınım😡
Genişletmek için tıkla...
Tarti fotona 2020 yazmışsın ona dedim sene atladık diye 😀
Menü yazmaya gelme gün içinde de uğra buraya. Güzel motive ediyor yiyeceğin şeyden vazgeçiriyor 😀
2 kg çok büyük fazlalık degil ama yağlardan kurtulmak istiyorum dersen mutlaka egzersiz yapmak şart.
Bu hafta takımız rockandroll rockandroll birlikte. Bol spor yapmamız lazım. Bölgesel egzersizlere odaklanabilirsin. Bugün ip atlama günü yaptığının 2 kati puan kazanacaksın. O yüzden bol bol ip hem her yer çalışıyor ip atlarken 😀
 
Arrietty_ .!.:
Günaydin kizlar
Hayiri haftasonu dilerim

Bugun Ip atlama challenge var. 2 kat puani. Hesap yapmayi unutmayiniz

Daralma tablosu ve ölcüm tablosu kaldi. Oda artik aksama :))
Genişletmek için tıkla...
Ellerine gözlerine sağlık kaptan. Ekrana bakmaktan yorulmuştur gözler
 
Arrietty_ .!.:
Günaydin kizlar
Hayiri haftasonu dilerim

Bugun Ip atlama challenge var. 2 kat puani. Hesap yapmayi unutmayiniz

Daralma tablosu ve ölcüm tablosu kaldi. Oda artik aksama :))
Genişletmek için tıkla...
Günaydın kaptanım 😍 bişey soracam daralma ve incelme belirtmek zorunlu mu mezuramı kaybettim de ben bulamıyorum ☹️
 
esmeriiim .!.:
Ya benım sınırim cok bozuk ne guzel 61 e düşmüşken gene 63 e cıktım ve veremıyorum
Zayıflama cayı mı alsam ya meto yavas iğrenc gene got gobek löp löp iğrencim cok cırkınım😡
Genişletmek için tıkla...
Veririsin ya oyle cayla falan olacak is degil hem yeni almissin bu kiloyi sen yeni aldigin kilo cabuk veriliyor
 
Günaydın kızlarr nasılsınız güneşli bir günden merhaba 😆 takım arkadaşlarım bugünkü planlarım şimdi kalkıp bi leslie patlatıyım diyorum arkasına adımları 5000 e tamamlarım sonra da jj videosu varya onu yaparım eğer halim kalırsa da bölgesel iç bacak plates yapayım diyorum sizlerde durumlar nası . K klbk33 Zeytur Zeytur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2042 2043 2044
Yorumlar
41K
Görüntüleme
902K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X