-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Ayh akil mi kaldi
Alayim kuzum hemen senide alintilayim
tamamdir supersin,
hem esimsin hem kaptanimsin, uzme beni
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Kızlar haftanın genel bir değerlendirmesini yapayım. Biraz azarlamak gibi olacak ama diyetteyiz kilo vermek istiyoruz hem karnım doysun hem pastam dursun olmuyor maalesef.
Bu hafta silkelenip kendimize gelmemiz gerekiyor. Genel olarak son bir kaç haftadır menülerde börek, simit, pogaca, tatlı gibi kaçamaklar yer alıyor. Günde bir kere yiyip bir daha yenmiyor gibi gözüküyor ama haftalık duruma bakınca 2-3 defa tüketim direkt kilo verimini yavaşlatıyor.
Önce kendinize aylık hedef belirleyin o ay hedefe ulaşırsanız kendinizi ödüllendirin. Haftalık kaçamaklarla bu şekilde sağlıklı bir ilerleyiş yapamayız.
Spor konusuna gelirsek günde 10000 adım atmak eziyet değil aksine ev içinde bile çok rahat yapılacak türden bir etkinlik. Çalışan kesim yorgun vs olur anlıyorum ama günde 2-3 bin adım cok gördüm resmen yiyip yiyip oturmuşsunuz demek. Hadi karbonhidratı gömdün mideye bari bi egzersiz yap bi adımlama yap biraz rahat etsin vücudun. Bunu da yapmazsanız ufak ufak artılarınız başlar cuma günleri.
Bugünden itibaren haftalık menülerinize bir bakın hatanızı çok rahat bulacaksınız. Kilo almak çok kolay ama ya vermesi ? Yaptığınız emekleri heba etmeyin lütfen.
Bu hafta silkelenip kendimize gelmemiz gerekiyor. Genel olarak son bir kaç haftadır menülerde börek, simit, pogaca, tatlı gibi kaçamaklar yer alıyor. Günde bir kere yiyip bir daha yenmiyor gibi gözüküyor ama haftalık duruma bakınca 2-3 defa tüketim direkt kilo verimini yavaşlatıyor.
Önce kendinize aylık hedef belirleyin o ay hedefe ulaşırsanız kendinizi ödüllendirin. Haftalık kaçamaklarla bu şekilde sağlıklı bir ilerleyiş yapamayız.
Spor konusuna gelirsek günde 10000 adım atmak eziyet değil aksine ev içinde bile çok rahat yapılacak türden bir etkinlik. Çalışan kesim yorgun vs olur anlıyorum ama günde 2-3 bin adım cok gördüm resmen yiyip yiyip oturmuşsunuz demek. Hadi karbonhidratı gömdün mideye bari bi egzersiz yap bi adımlama yap biraz rahat etsin vücudun. Bunu da yapmazsanız ufak ufak artılarınız başlar cuma günleri.
Bugünden itibaren haftalık menülerinize bir bakın hatanızı çok rahat bulacaksınız. Kilo almak çok kolay ama ya vermesi ? Yaptığınız emekleri heba etmeyin lütfen.
- 19 Aralık 2020
- 725
- 1.914
- 63
- 38
Fotoyu tarihsiz atmışım.Çok canım sıkıldı
Geçen cuma :71.9
Bugün :71.9
Hiç değişmedi kilom
Çok görüşmem vardı topuklu üstünde geçti haftam, ayaklarım şiş desem.. Bahane bulamadım başka
Dukan birası deneyeceğim bu hafta.
Şimdi yine tartılıp atıyorum. 300gr fark var ama sabah 71.9kg idim.
Arrietty_
sedulu
@_Vera_Eklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.778
- 110.298
- 598
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 113
- 36
Evet canım
İnşallah ❤Ben de adımlarımı daha da arttırmak istiyorum
Tebrik ederim ben de canım ❤E Emeeelll @istanbulin kızlar bu hafta çok iyi iş çıkardık 1. de olduk tebrikler bize
@Ozzybal merhaba yeni eşim umarım seninle de iyi bir hafta geçiririz bol bol adımlarız
Eveett güzel bir haftaydı. Tebrikler ❤Sizinle eş olmak güzeldiumarım tekrar bir araya geliriz
- 4 Kasım 2018
- 26.778
- 110.298
- 598
Ben hic bilmiyrum.Burada bulunmadigi icin.Kızlar bu kayısılı form çaylarının hangisi en iyisi oluyor? Ben de alayım bari. Bu hafta wc biraz sıkıntılıydı benim
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Kızlar bu kayısılı form çaylarının hangisi en iyisi oluyor? Ben de alayım bari. Bu hafta wc biraz sıkıntılıydı benim
bir kac gundur dukan icecegi iciyorum,
ayni zamanda 2 gun de sabah ilik sekilde su ictim @_Vera_ yazmisti bunu da,
bu ikisinden hangisi ise yaradi bilmiyorum ama cok daha iyi durumdayim suan.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
evet bende sallama var, onlar bitene kadar boyle yapip sonra da digerini denicem.
sicakken pek icilebilir gelmiyor bana ama sogukken guzel, ozellikle spor sonrasi gayet severek iciyorum, o arada hem biraz gida gibi de olmus oluyor, limondan c vitamini geliyor biraz enerji veriyor sana.
ama sabah sade ilik su veya limonlu ilik su
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Bir tebrikte benden
Nasıl olmuşuz haberimiz yokken
Ben yürümeye alıştım. Eskisi giibi zorlanmıyorum.
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
YENİ EŞ LİSTESİ
1-Alys
2-Zeytur
3- @_Vera_ E English_teacherrr
4- @Serina08 E Emeeelll
5- @Ceyhans @Ozzybal
6- @rockandroll @graphicdesigner
7-O_sevincli_ki @neutral
8- @sadece_ben @istanbulin
9-Varyemez
Cikocev
10- @bnnu @esmeriiim
11-Legendwomen K klbk33
Legendwomen
Merhaba eş olmuşuz.
Ne sporlar yapmayı planlıyorsun?
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Anaaa bu hafta yürüyüş haftası. Millet 20binden aşağı kapatmazBen artik pc basindan kalkip yuruyeyim :) 3binde takildim kaldim
20bin yapacagim dedim birde
ödül ögünü yapacaklar bugun veya en gec yarin ögle menusu olarak cikarsin aradan.
