Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zeytur .!.:

Normalde sucuk pek yemiyorum hafta sonu kahvaltısında değşiklik olsun diye yapmıştım sabah uyandığımdan beri vardı canım biz ailece baş ağrısı olunca hemen suya koşarız su içerek geçmesini sağlarız ama bugünkü agrı başkaydı sanırım uykusuzluktan vücudum isyan ediyo artık. Akşam artık dayanamayıp agladım sese tahammül bile edenimiyodum 2.5 yaşınfa oğlum var mümkünmü evde sesszlik çok şükür şuan iyiyim

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Menumu paylaşayım, sonra sporlari yazarım.
09:00 2 dilim ekmek, 1 adet sosis, 4 kasik lor, 2 tk bal, 3 zeytin
13:00 1 duble turk kahvesi, 10 adet fındık, 2 kuru incir
17:00 1 kase tarhana çorbası, 5 karalahana sarması, 5 kasik et sote, 1 kase yoğurt
2 litre su

Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

çok az yemişsin belki bundan kilo veremiyorsun.Bu hafta benim diyetisyen menüsünü birlikte deneyelim mi duraklamaya bir farklılık olur diye düşünüyorum ne dersin ?

Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:

Arrietty_
@_Vera_
sedulu
S sadece_ben
Suyu bugün 1.8 litre yapcam bardağın bitince :)
Yediklerim ve sporum:)
Eki Görüntüle 2782672 Eki Görüntüle 2782672 Eki Görüntüle 2782672 Eki Görüntüle 2782672
Eki Görüntüle 2782674


Spor :
30 dk eliptik : 270 puan
3000 ip atlama : 3000 puan
10050 adım: 502 puan
Toplam = 3772 puan

Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:

Topla kendini Zeytur daha benim rekorumu geçeceksin

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menü
11:30
Domatesli biberli omlet, 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz, dereotu

14:00
Şade Türk kahvesi

15:30
1 bardak kefir+ 3 yk granalo, biraz yaban Mersini + tarçın

19:00
Fırında tavuk+ 3yk bulgur pilavı + salata

Su: 2lt
Spor: 300 ip atlama: 300puan
Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Günaydın kızlar
Cocuklar kahvalti yapti Bende erkenden yurume bandina cikacagim bugun. Dun adimlarim azdi. Telafi etmem lazim

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim​
• Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
714. Etap Menü tablomuz

​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
esmeriiim	✔	✔
Alys	✔	✔
Zeytur	✔	✔
sedulu	✔	✔
@_Vera_	✔	✔
@Ayse_M	✔	✔
@Serina08	✔	✔
E Emeeelll	✔ÖDÜL
O_sevincli_ki	✔	✔
H3RA_	✔ÖDÜL	✔
bnnu	✔	✔
Ceyhans	✔ ÖDÜL	✔
Ozzybal	✔	✔
rockandroll	✔ÖDÜL	✔
graphicdesigner	✔ÖDÜL	✔ 50 M
S sadece_ben	✔	✔
Arrietty_	✔	✔
istanbulin	✔	✔
Cikocev	✔	✔ÖDÜL [ 1000 A]
Varyemez	✔ÖDÜL	✔
K klbk33	✔	✔
@Mathteacher27	✔	✔
Melegimkorusun	✔	✔

Cikocev dün karbonhidrat cok fazla. Sporda yok. Bugun 1000 Adim extra atmani bekliyorum. Biskuvide ödülden saydim.
graphicdesigner 50 Mekik bugun bekliyorum yapilmasini.

Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor

Alys .!.:

Sagolsunlar benim sipalar da erkenden kalktilar.
Ama savasma oyunu oynuyorlar kahvaltiya vakitleri yokmus muz verdim ben de. 10 - 11 gibi hep birlikte pazar kahvaltisi yapariz.

Ben de bugun hafif yuruyus disinda bur sey yapmayacagim, belim agriyor reglden dolayi. Ama yine de 20 bin hedefi gecerli, haftaici zorlasam da olmuyor bu kadar cunku.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ben dün 10bin yapinca bugun 30bin yapmaliyim

Benimkilerde anca lego lego lego. Geldiler uykumda bana lego cizgi filmi anlatiyorlar
Aciktik dedilerde kalktim.

Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:

Eliptigi yanlış hesaplamışım sonradan farkettim @_Vera_ kaptanım 210 puan olacak toplamda da 3712 olacak

Genişletmek için tıkla...