- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
| Üye | Pazartesi Tartısı | Cuma Hedefi | Cuma Tartısı |
| E English_teacherrr | 92.7 | 92.0 | |
Ozzybal
| 79.7 | 78.2 | |
| @Serina08 | 78.4 | 77.5 | |
Ceyhans
| 66.0 | 61.5 | |
O_sevincli_ki
| 72.0 | 71.0 | |
Alys
| 66.0 | 65.0 | |
| E Emeeelll | 75.8 | 74.8 | |
| @_Vera_ | 66.2 | 66.6 |
Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı E English_teacherrr 92.7 92.0 79.7 78.2 @Serina08 78.4 77.5 66.0 61.5 72.0 71.0 66.0 65.0 E Emeeelll 75.8 74.8 @_Vera_ 66.2 66.6
yaaaaa
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Benim wc sorunu hep var artık onu bahane etmiyorum hafta sonu miktarları biraz fazla kaçırıyorum sanırım ondan her pazartesi artı geliyorum tabii bide cumadan yaptığım bol karbonhidratlı ödüllerim varMaşallah kanki ne güzel eksi bunlar
kuru fasulye şişliği gibi duruyor zaten wcde de sıkıntı varmış ılık su ve kuru kayısı şahane çalıştırıyor.İşe yaramazsa sıcak havluyu karnına koyup yukarıdan aşağı doğru masaj yap güzelce çalıştırıyor.Ama düzenli yapma sonra bağırsaklar şımarıp masajım nerde katyaaa diyor.
Spordan mı acaba dukan birası ve düzenli yeşil çay içmeni tavsiye ederim.
reglde şişlik kaçınılmaz oluyor abla.Zencefil ve kiraz sapı çok iyig eliyor
Tokken bile eksilerde çıkarsın inşallah
Acaba artının sebebi ne wc mi spor mu ona göre önlem alalım
Merhaba hoşgeldiniz ben Vera bu aralar pek ortalarda olmasamda takımın asla kilo veremeyeni ve çok konuşanı olarak baki kaldım galiba.İnşallah birlikte çok güzel kilolar veririz.
Zencefil ve kiraz sapını ıhlamurla kaynatmanı ve içmeni tavsiye ederim bir tutamda yeşil çay ve yarım limon 1.5 lt suya. Regle iyi geliyor.
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Kız benim pazartesi tartım 62
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı E English_teacherrr 92.7 92.0 79.7 78.2 @Serina08 78.4 77.5 66.0 61.5 72.0 71.0 66.0 65.0 E Emeeelll 75.8 74.8 @_Vera_ 66.2 66.6
4,5 kiloyu nasıl vereyim 4 günde
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
- Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir
- 3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
715. Etap Menü tablomuz
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
715. Etap Menü tablomuz
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
esmeriiim
| ✔ | ✔ | - | ||||
|
Alys
| ✔ | ✔ | | ||||
Zeytur
| ✔ | ✔ | | ||||
sedulu
| ✔ | ✔ | | ||||
| @_Vera_ | ✔ | ✔ÖDÜL | | MUAF | |||
| E English_teacherrr | ✔ | ✔ | | ||||
| @Serina08 | ✔ÖDÜL | ✔ | | ||||
| E Emeeelll | ✔ | ✔ | | ||||
|
O_sevincli_ki
| ✔ | MUAF | | ||||
H3RA_
| ✔ÖDÜL | ✔ | | ||||
bnnu
| ✖ | MUAF | MUAF | ||||
|
Ceyhans
| ✔ | ✔ | | ||||
|
Ozzybal
| ✔ÖDÜL | ✔ | | ||||
rockandroll
| ✔ | ✖ | | ||||
graphicdesigner
| ✔ | ✔ÖDÜL | | ||||
| S sadece_ben | ✔ | ✔ÖDÜL | | ||||
Arrietty_
| ✔ÖDÜL | ✔ | - | ||||
istanbulin
| ✔ÖDÜL | ✔ | | ||||
Cikocev
| ✔ | ✔ | | ||||
Varyemez
| ✔ | ✔ | | ||||
| K klbk33 | ✔ | ✔ | | ||||
| @Mathteacher27 | ✖ | ✖ | - | ||||
Melegimkorusun
| ✔ | ✔ | | ||||
| A Aylakkadin | ✔ | ✔ | | ||||
| D -DOLUNAY- | ✔ | ✖ | |
Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor 
Puan Cezasi :
715. Etap Puan Tablosu
Puan Cezasi :
715. Etap Puan Tablosu | Esler | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
|
Alys
Zeytur
| 875+1000 | 1000+2038 | 1270+500 | |||||
|
Melegimkorusun
E
Emeeelll
| 315+506 | 450+502 | 743+400 | |||||
| @Serina08
sedulu
| 900+600 | 1950+800 | 1050+650 | |||||
|
O_sevincli_ki
E
English_teacherrr
| 700+412 | 500+500 | 600+794 | |||||
|
Arrietty_
@_Vera_ | 875+760 | 1800+310 | 650 | |||||
|
Ceyhans
S
sadece_ben
| 450+740 | 600+800 | 300+570 | |||||
|
Ozzybal
istanbulin
| 225+250 | 500+350 | 200+300 | |||||
|
H3RA_
graphicdesigner
| 195+150 | 100+680 | 150+892 | |||||
|
rockandroll
K
klbk33
| 500+274 | 100+ | 56 | |||||
|
A
Aylakkadin
bnnu
| 500 | 500 | 500 | |||||
| @Mathteacher27
esmeriiim
| ||||||||
|
D
-DOLUNAY-
Cikocev
| 350+105 | 305+ | 350+650 | |||||
|
Varyemez
| 200 | 100 |
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
| Üye | Pazartesi Tartısı | Cuma Hedefi | Cuma Tartısı |
| E English_teacherrr | 92.7 | 92.0 | |
|
Ozzybal
| 79.7 | 78.2 | |
| @Serina08 | 78.4 | 77.5 | |
|
Ceyhans
| 62.0 | 61.5 | |
|
O_sevincli_ki
| 72.0 | 71.0 | |
|
Alys
| 66.0 | 65.0 | |
| E Emeeelll | 75.8 | 74.8 | |
| @_Vera_ | 66.2 | 66.6 |
Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.
Canım çok sağol ❤ Deneyeceğim..
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
adaçayı varsa bir tutamda adaçayı ekle o yumrtalıklara iyi geliyor östrojen üretimini destekliyomuşş
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Hoşgeldin Dilber hala
Teşekkür ederim benim yaptığım hata sanırım ana öğünlerde de çok az yemek ve çok az kalori aldığım için de metabolizma yavaşladı ben de if yapicam ama ana öğünlere daha dikkat ederek bı de ara öğünü kaç gibi ve neyle yapıyorsun
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Merhaba sizde hoşgeldiniz. İnşallah birlikte çok güzel kilolar veririzHoşgeldin Dilber hala
Teşekkür ederim benim yaptığım hata sanırım ana öğünlerde de çok az yemek ve çok az kalori aldığım için de metabolizma yavaşladı ben de if yapicam ama ana öğünlere daha dikkat ederek bı de ara öğünü kaç gibi ve neyle yapıyorsun
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Bugün 83.3
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı E English_teacherrr 92.7 92.0 79.7 78.2 @Serina08 78.4 77.5 66.0 61.5 72.0 71.0 66.0 65.0 E Emeeelll 75.8 74.8 @_Vera_ 66.2 66.6
Cumaya hedef 82
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Günlük spor puan hedefi nedir acaba
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe ✔ ✔ - ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ @_Vera_ ✔ ✔ÖDÜL MUAF E English_teacherrr ✔ ✔ @Serina08 ✔ÖDÜL ✔ E Emeeelll ✔ ✔ ✔ MUAF ✔ÖDÜL ✔ ✖ MUAF MUAF ✔ ✔ ✔ÖDÜL ✔ ✔ ✖ ✔ ✔ÖDÜL S sadece_ben ✔ ✔ÖDÜL ✔ÖDÜL ✔ - ✔ÖDÜL ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ K klbk33 ✔ ✔ @Mathteacher27 ✖ ✖ - ✔ ✔ A Aylakkadin ✔ ✔ D -DOLUNAY- ✔ ✖
Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor�
Puan Cezasi :
Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam 875+1000 1000+2038 1270+500 315+506 450+502 743+400 @Serina08 900+600 1950+800 1050+650 700+412 500+500 600+794 875+760 1800+310 650 450+740 600+800 300+570 225+250 500+350 200+300 195+150 100+680 150+892 500+274 100+ 56 A Aylakkadin 500 500 500 @Mathteacher27 D -DOLUNAY- 350+105 305+ 350+650 200 100
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
| Üye | Pazartesi Tartısı | Cuma Hedefi | Cuma Tartısı |
| E English_teacherrr | 92.7 | 92.0 | |
|
Ozzybal
| 79.7 | 78.2 | |
| @Serina08 | 78.4 | 77.5 | |
|
Ceyhans
| 66.0 | 61.5 | |
|
O_sevincli_ki
| 72.0 | 71.0 | |
|
Alys
| 66.0 | 65.0 | |
| E Emeeelll | 75.8 | 74.8 | |
| @_Vera_ | 66.2 | 66.6 | |
SsSiMqE
| 83.3 | 82.0 | |
|
H3RA_
| 66.0 | 64.5 |
Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
64.50 diyeyim bari ama tırstım yazarken. Perşembe reformer dersleri başlıyor. Birde o şişkinlik yaparsa diye de korkuyorum
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı E English_teacherrr 92.7 92.0 79.7 78.2 @Serina08 78.4 77.5 66.0 61.5 72.0 71.0 66.0 65.0 E Emeeelll 75.8 74.8 @_Vera_ 66.2 66.6
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Şöyle onlar hedef değil 1.sayfada spor puan tablosu var her gün yaptığınız sporları oradan puanlayıp yazmanız lazım.Spor tablosu budur burda toplanır puanlar ve haftanın en çok spor yapanları seçilir.Menü tablosu ise düzenli menü bildirimi yapıyor musunuz ? Bunun kontrolünü sağlamak içindir.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Resmen diyetisyen den çıkmış bir menü gibi olmuş tebrikler
evet canım diyetisyenden danışmanlık alıyorum 
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Hoşgeldin Dilber hala
Teşekkür ederim benim yaptığım hata sanırım ana öğünlerde de çok az yemek ve çok az kalori aldığım için de metabolizma yavaşladı ben de if yapicam ama ana öğünlere daha dikkat ederek bı de ara öğünü kaç gibi ve neyle yapıyorsun
ben de daha yeniyim aslinda,
3 haftadir buradayim, simdilik veriyorum ama ileride benim de yavaslayabilir. O zamanlara detoks hakkimi sakliyorum.
Genelde fazla yiyorum simdilik diyeyim.
12 de ilk ogunumu yapiyorum,
eger cok doymadiysam hemen 1 saat sonra ara yapiyorum, yoksa 2 saat sonra.
1. secenek
1 taze meyve veya kuru meyve,
hala ac hissediyorsam kuruyemis yiyorum.
2. secenek
meyveli yogurt / kwart
