-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Suyu sayIyı aksamlar kızlar
Sabah 10:00 ıkı dılım peynır 1 dılım ekmek cay recel
Ara sütlü nescafe
Ara 1 elma
Aksam bir büyük fırında çupra, salata
Suyu sayamadım
15 dk dans
sedulu
Sende zor iciyordun
Pek birsey yememissin. Tartin ne zaman gelecek
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Menüye yazdım mi bilmiyorum, ama benim de bugün salatam yagsizdiSalataya neden yag koymuyorsunuz kizlar. Sonra da wc problemi demeyin. Koyun soyle abartmadan zeytinyagini. Birinde daha gördüm sanki bugun yagsiz salatayi. Uzuldum ahaha
Etin bana biraz fazla geldi bu arada. 200 gr in üstüne cikmasan iyi edersin.
Normalde yagli severim, ama bu hafta kaloriyi biraz kısmaya, hareketi biraz arttırmaya karar verdim. Kizim artık ek gıdalardan hoşlanmaya başladı, ben de diyetin dozunu arttırdım
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Nörolojik bir rahatsızlıktan dolayı, denge bozukluğu yaşıyorum. İnşaallah yakın zamanda düzelir...Reçel miktarı 1 tatlı kaşığını geçmese iyi olur bı de spor bana çok az geldi
Aaa neden spor yok menü çok güzel aslında
Sabah kahvaltida tuzlu çekirdek mi ben mi yanlış gördüm
Salataya yağ koymadım çünkü tavuk kanat yedim iki tane onun yağını dengelemek istedim hep yaptığım bişey değil yani bir de tamamı et değildi 2 kanat 2 tavuk kelebek 2 tane de et pirzola yedim yağsız kısımlarından bugün yemek sırası esimdeydi erkekler de etçi olduklarından böyle bir menü çıktı ortaya ama bugün gayet sağlıklı beslendigimi düşünüyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Tesekkur ederim AblaArrietty_ geçmiş olsun canım
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Merhaba, istiyorsan yine tek ogun yap ama, tam bir kahvaltı gibi olsa daha iyi olur, birçok besin alırsın. Hem yumurta, yeşillik, peynir, zeytin cok doyurucu olur, tatli isteğini azaltır. Ben canim tatli isteyince meyveli yulaf lapasi yiyorum, kendime geliyorum. Alışınca kurabiyeden bile daha lezzetli oluyor.
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Selam kızlar bugün baya aktif geçti benim için güzel havanın keyfini çıkardık oğlumla bol bol parkta takıldık.
Kahvalti
2 çırpılmış yumurta salatalık maydanoz 2 dilim salam 10 gr peynir
Akşam
Sebzeli tavuk sote ( mantar,havuç,kabak,kapya biber ) 100 gr süzme yoğurt
Su 3 lt
Hiit cardio videosu
Alys
nin attığı 30 dk 300 puan
Tk fit video 30 dk 300 puan
1200 ip atlama 1200 puan
14500 adım 725 puan
Toplam 2525 puan
Arrietty_
H3RA_
Alys
Kahvalti
2 çırpılmış yumurta salatalık maydanoz 2 dilim salam 10 gr peynir
Akşam
Sebzeli tavuk sote ( mantar,havuç,kabak,kapya biber ) 100 gr süzme yoğurt
Su 3 lt
Hiit cardio videosu
Alys
nin attığı 30 dk 300 puanTk fit video 30 dk 300 puan
1200 ip atlama 1200 puan
14500 adım 725 puan
Toplam 2525 puan
Arrietty_
H3RA_
Alys
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Menüye yazdım mi bilmiyorum, ama benim de bugün salatam yagsizdi
Karatay ve bir cok doktor saglikli yaglardan kismayin diyor, tabi abartmamak da lazim da, iste arasi diyelim.
Bir de yagsiz beslenme de wc problemine sebep olabiliyor.
Hatta benim diyetisyene gore ben daha cok yag yemeliyim
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Zeytinyagdan korkmayin kizlar. Saglikli yag Sonucda
Manyak falan ama arada bir ben de hak veriyorum
- 1 Şubat 2021
- 1.391
- 1.369
- 63
- 25
Merhaba arkadaşlar ve ortağım sabah 1 yumurta kibrit kutusu peynir 5 zeytin şekersiz çay 1 bardak ara öğün 1 bardak zencefil çayı 5 kaşık makarna akşam 1 tabak sulu patates çorbası 2 lt su spor 15 squat 35 mekik 10 yana hareket inşallah ortağım senin kilona erişirim şu anlık 67lerde takılsam da 
sabah 1 yumurta kibrit kutusu peynir 5 zeytin şekersiz çay 1 bardak ara öğün 1 bardak zencefil çayı 5 kaşık makarna akşam 1 tabak sulu patates çorbası 2 lt su spor 15 squat 35 mekik 10 yana hareket inşallah ortağım senin kilona erişirim şu anlık 67lerde takılsam da 
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Selam kızlar bugün baya aktif geçti benim için güzel havanın keyfini çıkardık oğlumla bol bol parkta takıldık.
Kahvalti
2 çırpılmış yumurta salatalık maydanoz 2 dilim salam 10 gr peynir
Akşam
Sebzeli tavuk sote ( mantar,havuç,kabak,kapya biber ) 100 gr süzme yoğurt
Su 3 lt
Hiit cardio videosu
Tk fit video 30 dk 300 puan
1200 ip atlama 1200 puan
14500 adım 725 puan
Toplam 2525 puan
Vay vay
Spor cok iyi.
Aslinda senin menuler de cok iyi.
Acaba kas yapiyorsun da o yuzden mi yavas kilo gidiyor. Cunku bu menu ve spora ahanda bugun vermis olman lazim kilolarin tamamini
Incelme oranin nedir. Haftaya olculuyoruz dimi, sana özellikle dikkat edicem.
Ben bile senin yarin kadar spora bi incelme hissediyorum.
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Nasil yapiyorsun, geceden yapip bekletiyor musun.
Ben de ilk kez granola aldim ama nasil yapicam fikrim yok
