Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Varyemez · 27 Şubat 2021

Alys .!.:
Karatay ve bir cok doktor saglikli yaglardan kismayin diyor, tabi abartmamak da lazim da, iste arasi diyelim.
Bir de yagsiz beslenme de wc problemine sebep olabiliyor.

Hatta benim diyetisyene gore ben daha cok yag yemeliyim

Beslenme düzeninde uygun ölçüde yağa da ihtiyaç var
Besinlerin içerdiği vitaminlerin kimi suda kimi de yağda çözünüyor o nedenle mutlaka sağlıklı yağlara hayatımızda yer verelim

Her sabah yediğim domatesin üzerine 1 tk zeytinyağı eklemem boşuna değil

English_teacherrr · 27 Şubat 2021

Alys .!.:
Kizlar size popomun fotosunu atayim mi.

Eki Görüntüle 2791826

Seneye kismetse tabi

Hadi inşallah

Alys · 27 Şubat 2021

Ayse_M .!.:
Hadi inşallah

E bi pantalon alirim bu popoya

H3RA_ · 27 Şubat 2021

08:30 limonlu su

12:00 Kahvaltı
2 yk kıymalı melemen
1 küp beyaz peynir
4 zeytin
1 tk tahin pekmez
2 dilim ekmek
limonlu çay

Ara
Mandalina
Türk kahvesi

Akşam 20:00
1 çupra balık
Bol yeşil salata
Şalgam suyu
1 dilim ekmek
3 lt su (yatmadan tamamlanacak)

50 dk crossfit 500 p
10.300 adım 515 p
300 ip atlama 300 p
Toplam 1.315 p

Arrietty_

sedulu

Ceyhans · 27 Şubat 2021

Mathteacher27 .!.:
Merhaba arkadaşlar ve ortağım sabah 1 yumurta kibrit kutusu peynir 5 zeytin şekersiz çay 1 bardak ara öğün 1 bardak zencefil çayı 5 kaşık makarna akşam 1 tabak sulu patates çorbası 2 lt su spor 15 squat 35 mekik 10 yana hareket inşallah ortağım senin kilona erişirim şu anlık 67lerde takılsam da

Afiyet olsun cnm

Ben geldiysem bu kiloya sen daha rahat gelirsin
En son 15 yıl önce bu kilolardaydım bazen ben bile inanamıyorum tartıdaki sonuca o kadar alışmışım ki 70 küsurleri görmeye

Alys · 27 Şubat 2021

Arrietty_ senin ekmegi ya borcamda pisircem ya da kek kabinda.
O baton ekmek kaplarindan yok bende. Borcamda piser mi?

sedulu · 27 Şubat 2021

Alys .!.:
Vay vay
Spor cok iyi.

Aslinda senin menuler de cok iyi.
Acaba kas yapiyorsun da o yuzden mi yavas kilo gidiyor. Cunku bu menu ve spora ahanda bugun vermis olman lazim kilolarin tamamini

Incelme oranin nedir. Haftaya olculuyoruz dimi, sana özellikle dikkat edicem.
Ben bile senin yarin kadar spora bi incelme hissediyorum.

Kas oluyor evet karın bölgesinde ama bu ay çok inceldigimi sanmıyorum canım çünkü boşlukta çok günüm var spor yapmadığım. Evde tam anlamıyla durmadım bu ay.
Onceki aylarda güzel inceldim. Mart ayı için hedef koydum kendime bu hafta sonundan alistirma olsun diye gazladim kendimi

Ceyhans · 27 Şubat 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Legendwomen
Sabah
2 h. Yumurta ile salata
1 dilim ekmek
1 t.k kaymak
1 t.k bal

Ara
1 avuç kuru yemiş
1 kivi

Akşam
1 tabak fırında karnıbahar
2 kaşık bulgur pilavı
1 tavuk baget
1 kase yoğurt

Spor
750 ip=750
11000 adım =550
Toplam=1300 puan

graphicdesigner · 27 Şubat 2021

Sabah 2 dilim ekmel, peynir, yumurta, salam
Ara, yarım na, yarım muz, mandali a
Akşam et yahni, az pilav, birkaç patates, ayran, lifalif bar
Spor 2500 adım = 125 puan
A arrietty

sedulu

H3RA_ A Aylakkadin

Arrietty_ · 27 Şubat 2021

Alys .!.:
Arrietty_ senin ekmegi ya borcamda pisircem ya da kek kabinda.
O baton ekmek kaplarindan yok bende. Borcamda piser mi?

Piser tabii
Kek kalibinada olur. Kucuk olsun ama

Alys · 27 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Piser tabii
Kek kalibinada olur. Kucuk olsun ama

Heyecanliyim,
Cok yermisim bu sefer de

Icine dereotu da koyucam

sedulu · 27 Şubat 2021

Gece gece durdum bu yazım yanlışına kahkaha atarak tepki verdim. Bundan sonra bizde böyle kalori yok kalorifer var

Arrietty_ · 27 Şubat 2021

Alys .!.:
Heyecanliyim,
Cok yermisim bu sefer de
Icine dereotu da koyucam

Tahinin en dusuk karbonhidratlisini bulduysan 100gr ye

Dereotu denemedim ama Cevizli denedim :) oyle de güzel

Arrietty_ · 27 Şubat 2021

sedulu .!.:
Gece gece durdum bu yazım yanlışına kahkaha atarak tepki verdim. Bundan sonra bizde böyle kalori yok kalorifer var
Eki Görüntüle 2791838

Usumustum Bende. Gelsin

sedulu · 27 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Usumustum Bende. Gelsin

Kadin aslında haklı yedigini kaloriferde yakacaksın

Alys · 27 Şubat 2021

neutral .!.:
08:30 limonlu su

12:00 Kahvaltı
2 yk kıymalı melemen
1 küp beyaz peynir
4 zeytin
1 tk tahin pekmez
2 dilim ekmek
limonlu çay

Ara
Mandalina
Türk kahvesi

Akşam 20:00
1 çupra balık
Bol yeşil salata
Şalgam suyu
1 dilim ekmek
3 lt su (yatmadan tamamlanacak)

50 dk crossfit 500 p
10.300 adım 515 p
300 ip atlama 300 p
Toplam 1.315 p
Arrietty_ sedulu

Bak sana kotu haberim var, diyim mi

Sekeri bir icecege eklerseniz daha kolay emilir ve dogal olarak daha zararlı olur diyor. Senin turk kahvelerini sekersiz alalim arrik

yaninda belki kuru meyve ile falan deneyebilirsin. Ya da sut ekle.

klbk33 · 27 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Bugun hic birsey yapmadim. Attigim adimlara sukur diyorum.
Sabah yatayim dedim icim rahat etmedi.
Kizim ile dib dibe oturduk cogunluk ile.

17-18 e kdr uyuduk biraz
O yuzden tek ogun oldu ve su miktarim da baya az

1 L su
150gr tavuk
1 kase Mercimek corbasi
6 yk salata
1 sise maden suyu

Adim 4000 = 200 puan

K klbk33 yarin telafi ederim insallah sporu
sedulu H3RA_

Ateş takibi zor oluyor.
Benimde ufaklık rahatsız. Onunla meşguldüm bende. Üşütmüş.

Alys · 27 Şubat 2021

sedulu .!.:
Kadin aslında haklı yedigini kaloriferde yakacaksın

Bunlari sen bile yakamazsin

klbk33 · 27 Şubat 2021

Sabah
1pors kıymalı yumurta
Zeytin peynir klasik.

Ara
1 armut

Ara 1 s. B süt

Akşam
1/2pors çorba
1pors çılbır
1d.ekmek

Su 2lt

Spor
2000adım 100 puan
400ip 400 puan
Toplam 500 puan

-DOLUNAY- · 27 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Bu menuyu niye begendiniz kizlar?
D -DOLUNAY- niye yapiyorsun bunu kendine kuzum
Haftada 2-3 günün boyle
Hic vucuduna iyi gelecek birsey yok
2l su disinda

Spor cezasi ve puan cezasi gelecek..

Bilmem

Galiba diyetteyken ne yesem diye düşünüyorum bulamayınca böyle oluyor bende anlamadım

çünkü ilk defa diyet yapıyorum ve ne yiyeceğimi bilemiyorum fazlası kilo yapar gibi geliyor

cezam neyse razıyım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Çikolata

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Benzer Konular