- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Günaydın kızlar
Cuma 64.10
Bugün 65.5
Cuamya hedef 64
Regliden dolayıdır diyorum ama geçen hafta da cumadan pazartesiye 2 kg artı çıkmıştım. Haftasonu menülerimde de kaçamak yok. Çözemedim bu işi.Alys benide deneylesene bu konuda
senin temizlikden dolayi olabilir.
Haftasonlari cok aktifsin ve bu da siskinlik yapiyor olabilir.
dur menulerini de kurcalayayim geliyorum.
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
H3RA_
evet haftasonu iyiymissin,3 dilim ekmek var, ekmeginin buyuklugu onemli.
tost ekmegi boyutunda tam bugday unlu ekmek 3 tane yiyebilirsin ama 2 yi gecmesen iyi edersin, cunku baska karbonhidratlar da ekleniyor gun icinde, onlar olmasa sadece ekmek o kadar sorun degil bence.
aksam ekmek yiyeceksen sabahtan biraz kisip yumurta veya kuruyemis ekleyerek doyurucu bir kahvalti yapabilirsin. Benim taktik bu oluyor genelde. Ama cogu zaman aksam ekmek yemiyorum.
Canım geçen hafta da benim öyle oldu. Pzt çok fazla çıkmıştım cumaya göre.2-3 güne kadar iner şişliğin. Bir de suyu güzelce içmeye devam et canım, o da çok etkiliGünaydın kızlar
Cuma 64.10
Bugün 65.5
Cuamya hedef 64
Regliden dolayıdır diyorum ama geçen hafta da cumadan pazartesiye 2 kg artı çıkmıştım. Haftasonu menülerimde de kaçamak yok. Çözemedim bu işi.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
4.TAKIM 716. ETAP ADIM TABLOSU
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
Dilber Hala
@Serina08 | 23.700 | 11.000 | 5.000+7.000 | |||||
rockandroll
SsSiMqE
| 15.022+16.000 | 5801+18.000 | 3.706+13.000 | |||||
Ceyhans
@Mathteacher27 | 11.000 | 10.000 | ||||||
Alys
sedulu
| 20.000+14.500 | 20.000+14.500 | 15.000+11.000 | |||||
graphicdesigner
A Aylakkadin | 4.000+11.000 | 2.500+7.000 | 4.500+6.000 | |||||
S
sadece_ben
Melegimkorusun
| 9.840+10.000 | 8.300+8.300 | 11.500+12.000 | |||||
Ozzybal
D -DOLUNAY- | 6.000+10595 | 7.000+3.000 | 11.000+4.000 | |||||
K
klbk33
Arrietty_
| 3.000+18.293 | 2.000+4.000 | 2.680+22.000 | |||||
|
H3RA_
E Emeeelll | 9.088+10885 | 10.300+10.348 | 6.360+11.054 | |||||
Oaktree
Cikocev
| 8.376+6.000 | 8.230+6.000 | 5.288 | |||||
istanbulin
O_sevincli_ki
| 7.000+7.011 | 7.000+10.156 | 7.000+5.276 | |||||
@Ayse_M
bnnu
| 8.000 | 10.000+3.653 | 13.000+1.529 | |||||
@_Vera_
Sismaniye
|
Selam kızlar iyi haftalar olsun.
E Emeeelll canım
Zeytur
arkadaşımızın şehir dışı planı çıktığı için bu hafta muaf sayılacak. Bu hafta eşin benim. @_Vera_ ve
Sismaniye
kızlar bu haftayı ikiniz eş olarak tamamlayacaksınız. Geçmiş adımlarınız varsa (telefonlarınızda uygulama yüklü ise bazı uygulamalar kayıt tutuyor) yazın bana önceki günlere ekliyeyim. 
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Uno nun karabuğdaylı çavdarlı ekmeğini alıyorum genelde. Bildiğimiz tost ekmeği boyutu. Ama bu hafta sonu eşim beyaz baget ekmek almış eve ondan yedim.
3 dilim ekmek var, ekmeginin buyuklugu onemli.
tost ekmegi boyutunda tam bugday unlu ekmek 3 tane yiyebilirsin ama 2 yi gecmesen iyi edersin, cunku baska karbonhidratlar da ekleniyor gun icinde, onlar olmasa sadece ekmek o kadar sorun degil bence.
aksam ekmek yiyeceksen sabahtan biraz kisip yumurta veya kuruyemis ekleyerek doyurucu bir kahvalti yapabilirsin. Benim taktik bu oluyor genelde. Ama cogu zaman aksam ekmek yemiyorum.
Dün sabah yedim ekmeğide akşam sofraya bile getirmedik.
Pilates hocası ilk zamanlar tartıda artı göreceksin demişti. Perşembe yine ders var cuma için korkuyorum o yüzden.
- 6 Ağustos 2010
- 41.740
- 76.086
- 1.123
1/2 çay kaşığı çörekotu ye sade ya da 1 çay kaşığı balla karıştır
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
evet senin haftasonu hem pilates, hem temizlik hem arti sporlarin var, normal o zaman.
bence dinlenme gununde adimlama disinda bir sey yapma.
ben fittnessa giderken spor hocam 2 gun dinlenme koyabilirsen daha iyi olur demisti.
dinlenme gununde yine kardiyo yapabiliyorsun ama kaslari cok yormamak onemli.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Bugün sadece adım yapıcam zaten, akşama dışarıda güze bir yüyüyüş yaparım.
Dün akşam bacak ve kol çalıştım çok ağrım vardı iyi geldi, açıldım biraz.
Yoksa dinlendirecektim de kaslar açılsın diye yaptım.
Sonrasında da duşta lifle ovdum ağrıyan yerleri. Kızlar aklınızda olsun bana iyi geldi.
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
tesekkurler canim
EŞLER
@Serina0823.700 11.000 5.000+7.000
15.022+16.000 5801+18.000 3.706+13.000
@Mathteacher2711.000 10.000
20.000+14.500 20.000+14.500 15.000+11.000
A Aylakkadin4.000+11.000 2.500+7.000 4.500+6.000 S sadece_ben
9.840+10.000 8.300+8.300 11.500+12.000
D -DOLUNAY-6.000+10595 7.000+3.000 11.000+4.000 K klbk33
3.000+18.293 2.000+4.000 2.680+22.000
E Emeeelll9.088+10885 10.300+10.348 6.360+11.054
8.376+6.000 8.230+6.000 5.288
7.000+7.011 7.000+10.156 7.000+5.276 @Ayse_M
8.000 10.000+3.653 13.000+1.529 @_Vera_
Selam kızlar iyi haftalar olsun.
E Emeeelll canım
@_Vera_ ve
takmiyordum saati :) taktim bugun itibariyle saymaya baslarim
Tamam canım. Bol eksili bir hafta olsun ikimize de
EŞLER
@Serina0823.700 11.000 5.000+7.000
15.022+16.000 5801+18.000 3.706+13.000
@Mathteacher2711.000 10.000
20.000+14.500 20.000+14.500 15.000+11.000
A Aylakkadin4.000+11.000 2.500+7.000 4.500+6.000 S sadece_ben
9.840+10.000 8.300+8.300 11.500+12.000
D -DOLUNAY-6.000+10595 7.000+3.000 11.000+4.000 K klbk33
3.000+18.293 2.000+4.000 2.680+22.000
E Emeeelll9.088+10885 10.300+10.348 6.360+11.054
8.376+6.000 8.230+6.000 5.288
7.000+7.011 7.000+10.156 7.000+5.276 @Ayse_M
8.000 10.000+3.653 13.000+1.529 @_Vera_
Selam kızlar iyi haftalar olsun.
E Emeeelll canım
@_Vera_ ve
Zeytur
canım seninle de yine es oluruz inşallah.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Yani tam 10 kilo vermis olacaksın, supersinGünaydın kızlar
Cuma: 74.3
Bugün: 73.9
Hedef: 73.3 inşallah
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Kizlaaarrr bugün pazartesi veee adım challenge günü unutmayın
Bugün attığınız adımlar 2 kat puan
O zamaaaannn haydi ayaklarınızın götürdüğü yerlere marş marş
giydim spor ayakkabilarimi bilgisayar basinda calisiyorum,
arada bir kahveye ya da wc ye giderken evi bastan sona turluyorum. 2.500 yapmisim, iyidir.
aksam hiit yapicam, ustune de yoga yaparim kendime gelmek icin
Inşallah canım. Çok teşekkür ederim ❤Yani tam 10 kilo vermis olacaksın, supersin
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Bunu söylediğin iyi oldu, aci çekiyorum resmen
