- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.637
- 248
canım benim merhaba çok memnun oldum seninle ortak olduğuma . inşallah çok verimli bol eksili, az acıkmalı muhteşem bir haftamız olurgraphicdesigner merhaba ortak guzel bir hafta gecirelim insallah. Bu cuma regl sonlanmasi ile birlikte mucizevi kilolar vermek istiyorum. Hdi bakalim
ben dün herşeyi yazmışım adım yazmayı unutmuşum, halbuki 5000 adım vardı...
4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU
EŞLER @Dilber Hala
@Mathteacher27@bnnu
@Aomine Daiki3.000 @Serina08
10.000 @Ozzybal
@sadece_ben6.000
10.000K klbk33
Oaktree
11.000
9.326H3RA_
Ceyhans
10.300
8.000@Emeeelll
@esmeriiim11.090
3.000O_sevincli_ki
Melegimkorusun
6.076
11.000SsSiMqE
A Aylakkadin12.000
10.000@rockandroll
@Alys16.599
20.000@Ayse_M
@istanbulin12.000
8.500Cikocev
sedulu
5.000
12.000Asi Matmazel
@pisi pisi kopatim
3.000Varyemez
6.000
Kızlar merhaba, süper bir haftasonu olsun hepimize. Spor puanlarınızı yazarken adım sayılarınızı ayrıca yazmayı, beni veArrietty_ kaptanımızı etiketlemeyi unutmayın. Bazı paylaşımlarda spor puanı var ama adım sayısı belirtilmemiş oluyor. Bu kadar spora ziyan olan bir sürü adım sayısı vardır diye sizin adınıza ben dertleniyorum
Bugünkü menüm: sabah 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 dilim börek, 1 dilim peynir, çay
öğlen: 5 parça çiğ köfte, 1 lavaş , 1 ayran
akşam: muz
1 litre su içebildim dışardaydım hep
spor: 7000 adım = 350 puan
dünkü sporum da 05,03,2021 cuma : 5000 adım=250 puandı, eğer ekleyebilirsneiz sevinirim, olmazsa canınız sağolsun.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
@Serina08
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Ilk gun icin kötü degilGüzel dilekleriniz için teşekkürler kızlarBen şu an misafirlikteyim bu nedenle elimden gelenin en iyisini yapamıyorum. Önümüzdeki hafta evime gidene kadar motivasyonumu artırmak istiyorum. Bu nedenle aranıza erken katıldım. Umarım sorun olmaz.
Bugün kahvaltıda çeyrek beyaz ekmekte karışık tost yedim.
Öğlen küçük boy kasede rafine şekersiz muhallebi yedim ve sade Türk kahvesi içtim.
Akşam yaklaşık bir kase basmati pirinci pilavı ve 2 parça fırında tavuk but yedim.
Şimdi de bir kupa siyah çay içiyorum.
Gün boyu 1.5 litre su içtim. Yatana kadar 2 litre olur.
20 dakika bisiklet: 140 puan
2370 adım: 1185 puan
120 basamak merdiven in-çık: 36 puan
bnnu
Karbonhidrat yuklu olmus ama duzeltirsiniz. Yatili misafirlik galiba
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Kalça ve bacakta chloe den güzel verim almıştım ben. Squat yapmakta güzel şekillendiriyor günlük sporlarına squat ekleyebilirsin canım. Geçmiş olsun şimdi migren taşları popüler bende de oluyor arada almayı düşünüyorum bir bak istersen netten uygun fiyatlarıAz değilde istediğim yerler erimiyo
Kalça ve bacak ölçülerim geçen ayın aynısı. Oralardan gitmeyince mutlu olamıyorum.
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
Merhaba
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Menü bildirimi:
Sabah 10.30 kahvaltı
1 yumurtalı omlet
Domates-salata
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
1 çay bardağı siyah çay tek şekerli
Öğlen
1 maden suyu
1 hurma
Akşam
2 adet baby kabak, tavada az yağda kavrulmuş
2 kaşık yoğurt
2 kaşık kıyma kavurma
Salata
Yemekten sonra bir fincan yeşil çay ve hurma ile günü kapadım. Belki spordan sonra bir yeşil çay daha içerim ya sa maden suyu.
Oğlumu uyuttuktan sonra; Leslie 1 mil ile ısınıp, chloe ting’in 4. Gün videolarını yaptım ama son videosunu yapamadım. Toplam 15 dk leslie, 40 dk chloe yaptım. Şu an bir bardak Yeşil çayımı ve bir litre suyumu da yanıma aldım. Adım sayım 200. Bugün evdeydim.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sabah 10.30 kahvaltı
1 yumurtalı omlet
Domates-salata
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
1 çay bardağı siyah çay tek şekerli
Öğlen
1 maden suyu
1 hurma
Akşam
2 adet baby kabak, tavada az yağda kavrulmuş
2 kaşık yoğurt
2 kaşık kıyma kavurma
Salata
Yemekten sonra bir fincan yeşil çay ve hurma ile günü kapadım. Belki spordan sonra bir yeşil çay daha içerim ya sa maden suyu.
Oğlumu uyuttuktan sonra; Leslie 1 mil ile ısınıp, chloe ting’in 4. Gün videolarını yaptım ama son videosunu yapamadım. Toplam 15 dk leslie, 40 dk chloe yaptım. Şu an bir bardak Yeşil çayımı ve bir litre suyumu da yanıma aldım. Adım sayım 200. Bugün evdeydim.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
Merhaba geç girdim foruma
bugün sabah filtre kahve hcyağlı
1 litre su ve vitaminler
12 de domatesli acılı yumurta domates salatalık
Ceviz greyfurt
Arada büyük boy badem sütlü latte ve 1 litre su
akşam 19:00 kellepaça ama unsuz ve salata çiğ badem çiğ fındık
çay ve yeşilçay 1 litre su
8.720adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
K
klbk33
bugün sabah filtre kahve hcyağlı
1 litre su ve vitaminler
12 de domatesli acılı yumurta domates salatalık
Ceviz greyfurt
Arada büyük boy badem sütlü latte ve 1 litre su
akşam 19:00 kellepaça ama unsuz ve salata çiğ badem çiğ fındık
çay ve yeşilçay 1 litre su
8.720adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
K
klbk33
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
HoşgeldiHerkese merhaba
Kullanıcı Adı : MonicaGeller
Mesleğiniz: Öğrenci
Yaşınız : 24
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: Yok
Yaşadığınız şehir: İzmir
Boyunuz : 159 cm
Kilonuz: 85.5 kg
Hedef kilonuz : 57
Kilo alma hikayeniz : Yaklaşık 4 sene önce girdiğim ağır depresyonla birlikte kilo aldım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?: Daha sağlıklı ve aktif olabilmek için istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?: Hayır, katılmadım.
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Afiyt olsun canim ama su cok az olmus mutlaka artir derimcanım benim merhaba çok memnun oldum seninle ortak olduğuma . inşallah çok verimli bol eksili, az acıkmalı muhteşem bir haftamız olur
ben dün herşeyi yazmışım adım yazmayı unutmuşum, halbuki 5000 adım vardı...
Bugünkü menüm: sabah 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 dilim börek, 1 dilim peynir, çay
öğlen: 5 parça çiğ köfte, 1 lavaş , 1 ayran
akşam: muz
1 litre su içebildim dışardaydım hep
spor: 7000 adım = 350 puan
dünkü sporum da 05,03,2021 cuma : 5000 adım=250 puandı, eğer ekleyebilirsneiz sevinirim, olmazsa canınız sağolsun.
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar
Sabah
Domatesli, biberli yumurta, 30gr peynir , yeşillik, 2 ceviz, 1 dilim ekmek
Ara
3 kuru hurma, 10 çiğ badem, sütlü kahve
Ara
Yoğurt, çeyrek nar, chia tohumu
Akşam
Güveçte karides, salata , 1 dilim ekmek
Ara: yeşil çay
Su: 3lt
Spor: 750 ip atlama: 750puan
Leslie 45dk: 315puan
10.000adım: 500 puan
Top: 1565puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
O_sevincli_ki
Sabah
Domatesli, biberli yumurta, 30gr peynir , yeşillik, 2 ceviz, 1 dilim ekmek
Ara
3 kuru hurma, 10 çiğ badem, sütlü kahve
Ara
Yoğurt, çeyrek nar, chia tohumu
Akşam
Güveçte karides, salata , 1 dilim ekmek
Ara: yeşil çay
Su: 3lt
Spor: 750 ip atlama: 750puan
Leslie 45dk: 315puan
10.000adım: 500 puan
Top: 1565puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
O_sevincli_ki
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Günü sözde erken kapattım ama az önce çikolata yedimGünü erken kapadin herhal?
Su ve spor var mi?
Bende puan kiracagim sizden
regl öncesi tatlı krizi 
Su 3 lt
Spor 12000 adım 600 puan
Yarım saat yürüyüş 210 puan toplam 810 puan
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Afiyet olsun canım ama eğer emziriyorsan çok az kalori alıyorsun süt miktarını etkileyebilir dikkat et
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Yok yok kuzum küçük kizim 10 yasinda
- 6 Ağustos 2010
- 41.858
- 76.507
- 1.123
Benim de canım tatlı istiyor ama yemiyorumGünü sözde erken kapattım ama az önce çikolata yedim
Su 3 lt
Spor 12000 adım 600 puan
Yarım saat yürüyüş 210 puan toplam 810 puan
Kuru bir meyve yeseydin keşke ve üzerine de 2 bardak su
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 113
- 37
)
