Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 9 Mart 2021

kiskiskis .!.:
Merhaba hanımlar sizin takımda yarışa bilir miyim başka takım çağırdı ama hırslı takım değiliz dedi sizin methinizi duydum rica etsem bende alır mısınız

Hoşgeldiniz, ben yardımcı kaptan

H3RA_ ilk sayfada kuralları ve katılım formunu okuyup doldurun lütfen. Grubumuzun motivasyonu yüksektir. İnşallah birlikte güzel kilolar veririz :))
Her cuma isim ve tarih yazan bir kağıtla fotoğraflı tartı bildirimi, her akşam o günün menülerini ve yaptığımız sporlarımızı puanlayarak paylaşıyoruz. Spor puanlama tablosu yine ilk sayfada. Takıldığınız bir şey olursa sorabilirsiniz.

Sade_Bilge · 9 Mart 2021

Merhaba kizlar :))

sagligima tekrar kavustum, sükürler olsun. Biraz halsizlik hala var ama tekrar spora baslayinca gecer diye düsünüyorum.

Beni tekrar kabul edermisiniz? :)

Sade_Bilge · 9 Mart 2021

Aomine Daiki .!.:
08/03/2021

11:00
5 köfte
1 avuç patates kızartması

14:00
1 tane kuru cennet hurma

19:00

2 yt topalak

su: 1,3 lt

spor :5000 adım : 250 p

Arrietty_ bnnu H3RA_

dün kızı uyuturken uyuyakalmışım. o yüzden yazamadım kızlar

Yesillik görenedim menünüzde.
Topalak nedir?

Aomine Daiki · 9 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Yesillik görenedim menünüzde.
Topalak nedir?

Bulgurdan yapılan bir yemek.. ekşili salçalı..

Aomine Daiki · 9 Mart 2021

Bu arada cuma günü kiloma bugün geri döndüm kızlar inşallah cumaya gelsin eksiler

bnnu dimi eşim

sedulu · 9 Mart 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_
Varyemez		ÖDÜL
H3RA_
@Serina08	ÖDÜL
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys	ÖDÜL			30 D
Zeytur	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E Emeeelll
bnnu	ÖDÜL
Ceyhans	ÖDÜL
@Ayse_M				100 JJ
A Aylakkadin
Cikocev		ÖDÜL
rockandroll				40 D
graphicdesigner		20 dk IA
Ozzybal	ÖDÜL
Dilber Hala
SsSiMqE
K klbk33		ÖDÜL
Oaktree
@Mathteacher27
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim		ÖDÜL
@pisi pisi kopatim			10 dk IA
Aomine Daiki		100 HK	10 dk IA
Asi Matmazel
MonicaGeller				10 dk IA
noram
AppLesma

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

Aomine Daiki 100 adet high knee ceza ( ödül sadece bir adet ile sınırlı abartmamak kaydıyla )

graphicdesigner 20 Dk ip atlama ( ödül olarak bir adet ekledim ama karbonhidrat çok fazla maalesef o yüzden hepsini kabul edemem ödül diye ). Ceza yapıldı diye bildirim göremedim bugün.

sedulu · 9 Mart 2021

Evet kızlar günaydın
Şu görmüş olduğunuz tabloda bir sürü ceza vardır. Acil yapılması gerekmektedir ki cuma gününe artı çıkıp moral bozmayalım.
Cezaların açıklamaları üstte yazmaktadır.

esmeriiim · 9 Mart 2021

Gunaydın kızlar
Cuma 63.2 cıkan ben pazartesı 64.6 cıktım hala moralım bozuk. Bu sabah tattıldım 64.2
Haftasonu kacamakta yapmadım ben reglın 3. Gunu dıyemı dedım ama sankı kılom 64 lermışte ordan düşüyor gıbıyım. Umarım cumaya kadar gıder. Az once kahvaltı yaptım acaba baska bısey yemesem mı bugun napsam bılemedım

Alys · 9 Mart 2021

sedulu .!.:
Evet kızlar günaydın
Şu görmüş olduğunuz tabloda bir sürü ceza vardır. Acil yapılması gerekmektedir ki cuma gününe artı çıkıp moral bozmayalım.
Cezaların açıklamaları üstte yazmaktadır.

30 D ne demek canim, hemen gun icinde yaparim :KK49:

ok simdi gordum kisaltmalari, dansmis, tamamdir aksama birakmayayim, toplantilar arasinda dans edeyim,
bugun bas agrim azaldi, karin agrim basladi, onar dakikalik yapayim.

Alys · 9 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Gunaydın kızlar
Cuma 63.2 cıkan ben pazartesı 64.6 cıktım hala moralım bozuk. Bu sabah tattıldım 64.2
Haftasonu kacamakta yapmadım ben reglın 3. Gunu dıyemı dedım ama sankı kılom 64 lermışte ordan düşüyor gıbıyım. Umarım cumaya kadar gıder. Az once kahvaltı yaptım acaba baska bısey yemesem mı bugun napsam bılemedım

wc ye gittin mi peki?
o da bu kadar fark yapabiliyor.

noram · 9 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Gunaydın kızlar
Cuma 63.2 cıkan ben pazartesı 64.6 cıktım hala moralım bozuk. Bu sabah tattıldım 64.2
Haftasonu kacamakta yapmadım ben reglın 3. Gunu dıyemı dedım ama sankı kılom 64 lermışte ordan düşüyor gıbıyım. Umarım cumaya kadar gıder. Az once kahvaltı yaptım acaba baska bısey yemesem mı bugun napsam bılemedı

Regldir canım. Benim de aşırı farkediyor. 1-1.5 kilo oynuyor. Aşırı ödem tutuyor vücudum. Seninki de öyledir muhtemelen. Düzenli yemeni aksatma. Eskiden spora giderken adet zamanları vücut ölçümü ve kilo tartımı yapmıyordu hocalar. Reglden 3/4 gün sonra yapıyorlardı.

Asi Matmazel · 9 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
sedulu H3RA_
4000 adim. 400 puan
20 dk paten
utaniyo insan boyle az adim yazmaya leslie de yapamadim sanirim patenden kemiklerim agriyor resmen
cocuklari yatirdim kendim de yattim 22 olmadan.
saatim.de sanirim dogru saymiyor adimlarimi yarin esiminkiyle karsilastiricam

Gerçekten öyle bu gruba başlamadan önce spor yapmak zor geliyordu çoğu zman yapamıyordum hatta burada yapılan sayıları görünce bir şevk geldi

hatta yaptıklarım az geliyor biraz daha bikaç tane daha diye diye kendime 25.saati icat edicem

kiskiskis · 9 Mart 2021

neutral .!.:
Hoşgeldiniz, ben yardımcı kaptan H3RA_ ilk sayfada kuralları ve katılım formunu okuyup doldurun lütfen. Grubumuzun motivasyonu yüksektir. İnşallah birlikte güzel kilolar veririz :))
Her cuma isim ve tarih yazan bir kağıtla fotoğraflı tartı bildirimi, her akşam o günün menülerini ve yaptığımız sporlarımızı puanlayarak paylaşıyoruz. Spor puanlama tablosu yine ilk sayfada. Takıldığınız bir şey olursa sorabilirsiniz.

Teşekkürler inşallah hepimize başarılar

sedulu · 9 Mart 2021

kiskiskis .!.:
Merhaba hanımlar sizin takımda yarışa bilir miyim başka takım çağırdı ama hırslı takım değiliz dedi sizin methinizi duydum rica etsem bende alır mısınız

Merhaba tabi ki katılabilirsin.
İlk sayfada kuralları okuyup katılım formunu doldurur musun ?

sedulu · 9 Mart 2021

Alys .!.:
30 D ne demek canim, hemen gun icinde yaparim

ok simdi gordum kisaltmalari, dansmis, tamamdir aksama birakmayayim, toplantilar arasinda dans edeyim,
bugun bas agrim azaldi, karin agrim basladi, onar dakikalik yapayim.

Çok ağrım var dersen onu tempolu 30 dk yürüyüşe çevireyim canım. Hem yürüyüş yapmak regl ağrısını da azaltıyor genellikle

Alys · 9 Mart 2021

sedulu .!.:
Çok ağrım var dersen onu tempolu 30 dk yürüyüşe çevireyim canım. Hem yürüyüş yapmak regl ağrısını da azaltıyor genellikle

yok kisa kisa yapicam.

sunu yapicam, cok zorlayici degil.

hatta dans videosu arayan kizlar siz de bir bakin, kisa ve cok zor hareketler yok icinde.

kiskiskis · 9 Mart 2021

Kullanıcı Adı : kiskiskis
İsim (İsteğe Bağlı ): nur
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız :KK28:

28
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2tane 5/9,5aylık
Yaşadığınız şehir: İzmit
Boyunuz : 164
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 59
Kilo alma hikayeniz : aktif sporu bırakma sonrasında pko,
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Çirkin görünüyor yakışmıyor kıyafetler bile yakışmıyor
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Katıldım 2015te hamile olunca bıraktım

sedulu · 9 Mart 2021

kiskiskis .!.:
Kullanıcı Adı : kiskiskis
İsim (İsteğe Bağlı ): nur
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız 28
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2tane 5/9,5aylık
Yaşadığınız şehir: İzmit
Boyunuz : 164
Kilonuz: 74
Hedef kilonuz : 59
Kilo alma hikayeniz : aktif sporu bırakma sonrasında pko,
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Çirkin görünüyor yakışmıyor kıyafetler bile yakışmıyor
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Katıldım 2015te hamile olunca bıraktım

Merhaba canım tekrar hoşgeldin. Emziriyor musun ufaklığı ? genelde emzirirken diyet dikkatli gitmek gerekiyor.

kiskiskis · 9 Mart 2021

sedulu .!.:
Merhaba canım tekrar hoşgeldin. Emziriyor musun ufaklığı ? genelde emzirirken diyet dikkatli gitmek gerekiyor.

Evet emziriyorum. Bir ekmeğin içine ketçap mayonez sıkıp yedim geçen gün normal insani boyutlara geçmem gerekiyor onu yedim birde utanmadan akşam yemeği yedim

Emeeelll · 9 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Agzın bal yesın canım ınsallah. Bugun 1 kılo artı cıktım ınsallah regl dendr de gecer

Yulaf lapası ıse yarıyormu canım. Cok guzel olmus gunun. Mercımek yemıyordum ben ama yemelıyım sanırım

Yulaf lapasıni kahvaltıda seviyorum aslında değişiklik oluyor. Ondan yiyorum. Mercimeği de çok severim yap mutlaka sen de

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

Aktif Üye

🧩

🧩

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Nirvana

Popüler Üye

Hey seksi lady

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular