Dün ıyı dayandım da bugun heryerım agrıyorDun ki sporunu gordum. Nasil Sevindim
Masallah iyi dayanmis dedim.
bı gun arayla yapıcam bu vıdyoları.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
bı gun arayla yapıcam bu vıdyoları.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Oyle yap. Belki de 2 gun ara ile yapman iyidir senin icin. Zor bir surec gecirdinDün ıyı dayandım da bugun heryerım agrıyor
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Cumaya kadar menüye bagli canim. Yoksa deneme suresi bitmişti dogru.
Ondan mı ben kılo koruyorumKilo korumada plansiz olur. Bir sonraki gun dengelersin mesela. Ama kilo vermeyi hedeflerken olmaz.
Planini yap ve o plana sadik kal.
Benim onerim tabi ki
yanı aslında bu hafta 3 öğünlük bı plan yaparım dedım de. Oğlen canım yemek ıstemıyor kahve fındık badem falan gecıyor. Aksamda erken yemeye calısıyorum artık. 2 öğün gıbı. Ama if de degıl
degısık bısey
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Bende hızlıca bildirim yapayım bugün erken uyudu benimki sabahtan beri geziyor dışarıda
Kahvaltı 2 yumurta tavada salatalık 3 dilim salam 30 gr örgü peyniri
Akşam 2 yumurta tavada ve kabak tarator
Su 3 lt
Fit tk 30 dk 300 puan
16000 adım 800 puan
3 dk plank ( 1 normal 2 side ) 30 puan
1130 toplam puan
Arrietty_
H3RA_ @Cikocev
Ehehe
sedulu
yu gecip tek rakibimin thy oldugu gunun kaniti olarak asagida spor durumum efenim 
25bin adim 1250p
40 dak bisiklet 280p
30 dak ceza dansi puansiz
1530 puan
H3RA_
Arrietty_
rockandroll
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Az yiyorsun senOndan mı ben kılo koruyorum
Ben miktari arttirdigimda hizlandi kilo vermem.
Bana yiyeceklerimi planlamak yardimci oluyor
Teşekkür ederim canım
Ama ben bakıyorum senın menulerıne sende az yıyorsun kuzum sankı. Mesela ne yedın bugun
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Az gorunuyor olabilir ama hesap yapinca kalori 1200-1400 arasiAma ben bakıyorum senın menulerıne sende az yıyorsun kuzum sankı. Mesela ne yedın bugun
Yag ve protein dolduruyorum. Karb da 20gr i gecirmiyorum
Suan Persembeye kadar su orucu dayim. Kan filan verecegim
Ama simdiden Persembe ne yiyecegim belli
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Ketojenik mi yapıyorsun kaptanım?Az gorunuyor olabilir ama hesap yapinca kalori 1200-1400 arasi
Yag ve protein dolduruyorum. Karb da 20gr i gecirmiyorum
Suan Persembeye kadar su orucu dayim. Kan filan verecegim
Ama simdiden Persembe ne yiyecegim belli
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Keto ya mı döndün sen. 2 öğünmü yıyorsun peki hala. Su orucunda sadece aksamları çorba salata falan yıyorsun demiAz gorunuyor olabilir ama hesap yapinca kalori 1200-1400 arasi
Yag ve protein dolduruyorum. Karb da 20gr i gecirmiyorum
Suan Persembeye kadar su orucu dayim. Kan filan verecegim
Ama simdiden Persembe ne yiyecegim belli
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
- 53
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
- 53
- 1 Şubat 2021
- 1.391
- 1.369
- 63
- 25
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Yapmayacagim desemde ketoya dönüyorum hep
2 ögun 1 ara yaptim son zamanlarda.
Su orucu sadece su, yesilcay, maden suyu ve kahve.
Ama 2, 5 gunluk bu. Pek su orucu sayilmaz
Persembe Ögle normal beslenecegim.
Ozaman tek tek yazayim kalori, yag, protein, karb.
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Afiyet olsun eşimBugunku yedıklerımı yazayım cunku bugun erken kapatıcam gunu
saat 10:00 yesıllık, domates, salatalık, lor 1 dılım bugday ekmegı
ara sütlü turk kahvesı
saat 17:30. Yogurtlu bakla yemegı
Su 2 lt ye tamamlıcam
spor bugun yapamadım dünkülerden sonra heryerım agrıdı ne zmandr yapmadıgım ıcın
Baklayı çok severim ben de Bir de ilkbaharın ve tabi yazın habercisi gibi. Mutlu eder beni 
