Arrietty_
sedulu
H3RA_ ve de kızlar
Öğretmen arkadaşa gidip eve döndüm bugün arabasız gittim hem giderken hem de dönüşte yolumu uzatarak eve yürüdüm . Gidiş ve gelişte toplam 2000 adımdan fazla oldu .
Yaklaşık 1000 adım da öncesi
Kısacası 3000 adımı geçtim
Saat 14.30 ile 15.30 arası
Şekersiz Türk kahvesi (çikolatasını yemedim)
2 kk büyüklüğünde su böreği ( hoca hanım ilk defa açmış ince dilimdi 3 saat uğraşmış hatrına en ince en küçüğü seçmeye çalıştım açık büfe idi.)
2 servis kaşığı mercimekli tavuklu salata
1 yk havuç tarator ve üzerine yarım ceviz
1 minik kase sütlaç +1 tk çekilmiş fındık ( çok sütlü az pirinçli pirinçler nerdeyse 2 yk yok ve de şekersize yakındı ,fırın sütlaç da vardı kasesi büyüktü almadım)
1 Adet çilek
2 bardak şekersiz çay
1 minik dilim kabak tatlısı (yaklaşık 1/2 kk ancadır çok ince doğranmış )
Islak kek kurabiyesi vardı yemedim
Kabak tatlısını yememiştim ki hocam yapabilmişim mi diye ev sahibi sordu onun üzerine yedim.
[/QUOTE
Harikasın cnm yediklerini zaten yürüyüşle eritmissin atn
Hepinizi tebrik ederim arkadaşlar@Ayse_M bir hafta dene bakalım if yöntemini. Belki şaşırtma olacaktır vücudun için. Ben akşamları tamamen bırakabilsem daha hızlı vereceğimden eminim. Ama şu iş çıkışlarını ayarlayamıyorum.
Oğluşun ergenlik dalgalanmalarına girmeye başlamış sanki. Benim yakışıklının bir gecede sesi değişti. Sabah çocuğa “boğazlarınmı kötü sesine ne oldu” demiştim
%50 ye girmişim en azından
2 ay sonra ilk 10 da olabilirmiyim ki
Asıl şimdi bir yarışta gibi hissettim kendimi.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
evet canim plansiz olunca oyle oldu.
eglenceli olani atar misin yarin deneyeyimEva fıtnes bende gecen gun bunu yaptım 30 dk bunu 15 dk baska vıdyo 15 dk leslıe dunden beeı kolumu kaldıramıyomama bunun 30 dk lık vıdyosu cok eglencelı heeyerımı ağrıttı
Gözünaydın canım ❤❤
Menü de şahane
evet canim plansiz olunca oyle oldu.
eglenceli olani atar misin yarin deneyeyim
Bu canım
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
rockandroll
10.30
3 kayisi
12.30
2 dilim tereyagli baharatli tb ekmek
1 h yumurta baharatli
Paprika, domates, yesil sogan, havuc az az
14.30
1 mandalina
17.00 - planim
Nohut yemegi
Kirmizi pancar mezesi
Kirmizi sogan
Yazarken bir eksiklik var bu menude diyordum.
Sabah ceyrek muz vardi, cocuktan asirdigim. Kayisilardan hemen sonra.
H3RA_
sedulu
Arrietty_
rockandroll
14bin adim 700p
60 dak dans 840p
300 squat 600p
2140 puan toplam
- 2 Şubat 2021
- 16
- 97
- 3
Merhaba kızlar!
Sabah: 3/4 peynirli simit + ayran
Gece uyuyamadığım için eve gelince saat 16.00'ya kadar uyudum.
Uyanınca 17.00 gibi
3 yk yulaf ve sütle yaptığım yulaf lapası + 2 haşlanmış yumurta yedim.
Şimdilik 1,5 lt'ye yakın su ve 1 bardak filtre kahve içtim.
10 dk ip atlama: 550 puan
5200 adım: 260 puan
noram
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sabah: 3/4 peynirli simit + ayran
Gece uyuyamadığım için eve gelince saat 16.00'ya kadar uyudum.
Uyanınca 17.00 gibi
3 yk yulaf ve sütle yaptığım yulaf lapası + 2 haşlanmış yumurta yedim.
Şimdilik 1,5 lt'ye yakın su ve 1 bardak filtre kahve içtim.
10 dk ip atlama: 550 puan
5200 adım: 260 puan
noram
Arrietty_
sedulu
H3RA_Aaa çok mutlu oldumKizlar bugune kadar kim ne kadar kilo vermis listesi hazirlamis @seaBahAR kaptan
Ben simdi görüyorum.
Cuma Zayıflama Yarışması Bireysel Sıralama Listesi
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? 1 . sara_28 *** 10.Takım *** ► 11.07.18 ► 106,50 ► 77,80 ► 28,70 ► 26,95% 2 . Restful *** 13.Takım *** ► 16.07.20 ► 104,00 ► 80,10 ► 23,90 ► 22,98% 3 . strontium *** 9.Takım...www.kadinlarkulubu.com
Ilk 10 da sevgili kaptanimiz
5 . sedulu *** 4.Takım *** ► 08.10.20 ► 79,00 ► 65,90 ► 13,10 ► 16,58%
Ve Ilk 20 de
13 . ozrengin ► 11.11.20 ► 79,00 ► 68,70 ► 10,30 ► 13,04%
18 . Ceyhans ► 14.11.20 ► 69,00 ► 61,50 ► 7,50 ► 10,87%
20 . Emeeelll ► 28.12.20 ► 83,30 ► 74,30 ► 9,00 ► 10,80%
Ve listeye giren diger arkadaslarimiz
27 . Ozzybal ► 27.11.20 ► 87,10 ► 78,70 ► 8,40 ► 9,64%
29 . neutral ► 10.12.20 ► 70,95 ► 64,20 ► 6,75 ► 9,51%
31 . Zeytur ► 27.12.20 ► 88,30 ► 80,20 ► 8,10 ► 9,17%
34 . Serina08 ► 25.12.20 ► 85,70 ► 78,10 ► 7,60 ► 8,87%
35 . Aylakkadin ► 10.12.20 ► 65,90 ► 60,10 ► 5,80 ► 8,80%
37 . Istanbulin ► 25.12.20 ► 61,00 ► 56,00 ► 5,00 ► 8,20%
41 . Osev ► 04.01.21 ► 76,80 ► 71,50 ► 5,30 ► 6,90%
61 . Alys ► 14.11.17 ► 59,00 ► 65,10 ► -6,10 ► -10,34%
2 Ay sonra liste guncellenecek. O surecde listede ne kadar yukselmis olacaksiniz merak ediyorum :)
Basta sedulu kaptanımız olmak üzere herkesi tebrik ediyorum.Eksilerimiz bol olsun
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
menumu de yazayim gelmisken
sabah
1.5 dlm tb ekmegi
2 haslanmis yumurta
yarim kk kasar
cay
ogle
salatalik domates
2 dlm ekmege 3 dlm.sucuk ince dlm kasar ile tost
aksam 18.00
1 tabak mantarli kiymali konjac makarnasi (makarnanin kendisi 0 karb 23 kalori)
20.00
sutlu kahve
meyve yemedigim icin kendimi tebrik ediyorum tost yedigim icin aksam ogununde karb almamaya calistim
su 2lt
spor 20 dk zumba 140 puan mi 280 puan mi emin olamadim
6800 adim 340 puan
10 squat 10 mekik 1 dk plank 50 puan
Arrietty_
H3RA_
sedulu
sirf cezam icin adimlarimi fazlalastirmak icin oglanin okuluna uzak parkettim iki kere gittim geldim. kabul olmustur umarim.
sabah
1.5 dlm tb ekmegi
2 haslanmis yumurta
yarim kk kasar
cay
ogle
salatalik domates
2 dlm ekmege 3 dlm.sucuk ince dlm kasar ile tost
aksam 18.00
1 tabak mantarli kiymali konjac makarnasi (makarnanin kendisi 0 karb 23 kalori)
20.00
sutlu kahve
meyve yemedigim icin kendimi tebrik ediyorum tost yedigim icin aksam ogununde karb almamaya calistim
su 2lt
spor 20 dk zumba 140 puan mi 280 puan mi emin olamadim
6800 adim 340 puan
10 squat 10 mekik 1 dk plank 50 puan
Arrietty_
H3RA_
sedulu
sirf cezam icin adimlarimi fazlalastirmak icin oglanin okuluna uzak parkettim iki kere gittim geldim. kabul olmustur umarim.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
İlk fırsatta youtube da daha önce
Su ana kadar gayet iyi besleniyorum:
09:30 1 etimek, 1 kk peynir, 1 haşlanmış yumurta, maydanoz, roka, dereotu
13:00 duble turk kahvesi, 1 yesil elma
Bundan sonra yapacaklarim:
15:00 400 ml ayran
17:30 bir tabak yoğurtlu ıspanak
S sadece_ben senin nasil gidiyor?
Ben tartıda kilomu hala sabit görüyorum. Umarim bu iki günün sonunda 78'i görürüm.
Genel olarak planladigim menüye uydum, sadece 17:30 da yoğurtlu ıspanağın yaninda, 1 etimek ve 3 köfte de yedim.
2.5 litre su içtim.
12000 adim: 600 puan
30 dakika zumba: 420 puan
40 dakika fitness: 400 puan
Toplam: 1420 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
S
sadece_ben
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
HoşgeldinMerhaba kızlar!
Sabah: 3/4 peynirli simit + ayran
Gece uyuyamadığım için eve gelince saat 16.00'ya kadar uyudum.
Uyanınca 17.00 gibi
3 yk yulaf ve sütle yaptığım yulaf lapası + 2 haşlanmış yumurta yedim.
Şimdilik 1,5 lt'ye yakın su ve 1 bardak filtre kahve içtim.
10 dk ip atlama: 550 puan
5200 adım: 260 puan
MonicaGeller
Ohhh mis gibi uyumuşsun valla. Özledim geç kalkmayı ben. Benim oğlum 8’de uyanıyor doğduğundan beri. Öyle uzun, geç uykulara hasretim valla.
Akşam protein ağırlıklı beslenmişsin çok iyi olmuş.
Bugün menün güzel bence.
İnşallah Cuma eksi çıkarız eşim.
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Yaaa bilmiyordum bidaha bu durumu yaşarsam yapcam mutlaka hatta yarın bi deneyim
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Canım kayıtlı değil ama hiç 10 binin altına düşmedim sorun değil cumaya bomba gibi giriş yaparım
4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU
EŞLER @Dilber Hala
@Mathteacher275.000
10.0005.000 5.000
20.000
15.000@bnnu
@Aomine Daiki3.000 2.817
4.0005.578
3.5001.101
5.200@Serina08
@graphicdesigner10.000 17.000
5.00010.000
2.00029.000
2.20010.000
6.500Ozzybal
S sadece_ben6.000
10.0007.000 10.000 10.000
10.1266.000
10.136@klbk33
@Oaktree11.000
9.3261.500
8.7204.100 10.124
9.86711.332
5.799
Ceyhans
10.300
8.0006.300
9.00010.500
11.00011.000
12.0007.000
6.000E Emeeelll
esmeriiim
11.090
3.0009.780
3.00010.500 12.400 13.550 @Osev
@Melegimkorusun6.076
11.00012.042
10.000
8.000
12.000
13.000@SsSiMqE
@Aylakkadin12.000
10.00012.000
7.00010.000
10.00013.000
10.00010.000
11.000
Alys
16.599
20.00013.840
15.00013.901
16.00010.054
20.00020.022
25.000@Ayse_M
@istanbulin12.000
8.50012.000
9.20011.000
5.40015.000
3.50010.000
10.000Cikocev
5.000
12.0005.000
14.0006.000
17.0006.000
17.5004.000
16.000Asi Matmazel
Sismaniye
4.000
3.000
3.5003.000
5.00010.000
4.00012.000
7.200
2.331
3.7006.100
7.8005.600
5.300Zeytur
kiskiskis
8.500 Varyemez
6.000 12.000 4.300 5.000 4.000
Günaydın kızlar ayaklarınıza sağlık tabloyu doldurdunuz yine
Adım sayımı artıramıyorum diyenlere önerim hiç bir şey yapamıyorlarsa bile tv karşısında yerinizde asker yürüyüş yapın. Ben dün 7.000 adımı ve diğer sporları akşam 22:30,dan sonra yaptım. Tek seferde ve tempolu yaptığım için gün içinde atılan adımdan daha iyi etki eder diye düşünüyorum.
@Osev nerelerdesin, güzel adımlar çıkıyordu senden. Kaç gündür sayı hanen boş.
