Bugün normal yaptığınız spordan 300 puan fazlasını yapmaya çalışın. Atıyorum 10.000 adım yerine 16.000 +300 puan getirir size.Birde nasıl cezayı telafi edeceğimi çözemedim -300 olunca nr yapmalıyım yeni yeni öğreniyorum bende
Al al :))yok merdiven.
sanirim.ben disariya bisiklet alicam ya
uff cok kararsizim
Genelde spor aletleri alınır ve evde bi köşede kalır diye düşünüyordum arkadaşım yazmış. Evde plates aletleri var kiler de bekliyorevet haklisinizH3RA_ diyince stepperlara baktim cok daha uygun.
dumbellar var evde cesit cesit. ip atlayamiyorum.
evde olan aletler
dumbell ikiser 1 kg 2 kg 5kg
twister (koltuk altinda)
barfiks (dolap arkasinda)
egimli mekik tahtasi (terasta curuyor)
pilates topu (havasi inik duruyo tabi)
simdi dusununce kardio haric bi alete ihtiyacim olmadigini anladim yine.
almayacagim cok haklisiniz.
İyi bari erken yapmışsın bol dinlen yavrum. Yoğurt ye ya da ayran iç ki laktik asit kasları dinlendirsin biraz
Orayı tıklayınca galeri filan açılmıyor yükleyemedim
Orayı tıklayınca galeri filan açılmıyor yükleyemedim.
Diyetisyene de gittim 4 kere. Motivasyon eksik. Mesela şuan evimde olmak istiyorum. Ama olamıyorum . Buraya gelmeden önce if ile 6kilo verdim. Burada 4ünü aldım 2ay daBende ıf yaptım bana pek işe yaramadı diyetisyen eşliğinde devam ediyorum artıkinşallah karatay size yarar
İyiyim ama açımmm...Selam kizcelerim
Gununuz nasil geciyor?
Gecmis yapmadim Isteyim diye.
Aaa tamam canım yiyim yoğurt o zaman çok sağol ❤
Bende ilk defa - 300 aldımBirde nasıl cezayı telafi edeceğimi çözemedim -300 olunca nr yapmalıyım yeni yeni öğreniyorum bende
Mesela 600 ip atlama 300 puan yapıyor
onu yapabilirsin
olur eşim olur ben inanıyorumne yiyorsunuz derken? makarnanın yerine geçecek birşey mi , düşündüm de bulamadım ama zaten yediğimiz her yemekte belli bir miktar karbonhidrat var, makarnanın eksikliğini de sen yazana kadar hiç hatırlamamıştım :)
menü de spor da şahane eşim
walla bu hafta adımım yok sporum yok , ofis işi, masaya çakılıp kaldım, ben senin kadar iyi düşünemiyorum, ah keşke 1 kg
yok merdiven.
sanirim.ben disariya bisiklet alicam ya
uff cok kararsizim
onlar scooterlariyla), hem keyifli hem guzel calistiriyor insani, hem de cok yuksek kalp atisina cikmana gerek olmadan.
150jj 300 puana ne dersinMesela 600 ip atlama 300 puan yapıyor
çok iyi gidiyorsun maşallah, adımlar konusunda sana mahçubum, valla bu hafta yürüyüşe başlayacaktım hergün ama hava soğudu tam bugün, birde oruçluyum ondan adım fazlalaştıramadım.
evet lahmacunda sıkıntı yok doğru zaten cezayıda birtek ondan almamışım :))
Anladim canim olsun bisi olmaz allah kabul etsin
