Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 11 Mart 2021

Alys .!.:
H3RA_ canim sen dinlenme gunlerinde su tarz bir masaji kendi kendine yapabilirsin,
bunu direk lenfodem icin onermisler mesela,
ingilizce ama anlasilir diye tahmin ediyorum, yine de istersen yardimci olabilirim.

Süper oldu bunu paylaşman. Benim zaten dolaşım bozukluğu sorunu olduğu için çok iyi gelir bu masaj. Çok teşekkür ederim canım.

Evet fazlasıyla anlaşılabilir bir video. Dil olayını çocuklarla çözebilirim.
Benim rahatsızlığımın tedavisinde lenf drenaj masajı kullanılıyor. Şu pandemi bitsin düzenli onuda yaptırıcam. Çoğu insan bölgesel incelme için yaptırıyormuş meğer. Oda fayda sağlar diye düşünüyorum.

Dilber Hala · 11 Mart 2021

AppLesma .!.:
Dilber hala karakterini cok severim o yüzden mi nickini dilber hala koydun aslında ben avrupa yakasi dizisini cok severim.

Çok teşekkür ederim 6 yad azı dışını çıkarıyormuş 10 yas dışını bekliycez bakalim

Evet Dilber Hala hayraniyim hatta Binnur Kayayi cookkkk severim her haliyle

H3RA_ · 11 Mart 2021

klbk33 .!.:
150jj 300 puana ne dersin

o bana 6.000 adımdan daha kolay geldi

sedulu · 11 Mart 2021

Akşama planlar nedir kızlar hafif menüler olsun ki yarına yüzümüz gülsün.
Ben zeytinyağlı pırasa yapıyorum şimdi

sedulu · 11 Mart 2021

klbk33 .!.:
150jj 300 puana ne dersin

Ooo çok iyi 75 serden 2 sette bitti gitti

klbk33 · 11 Mart 2021

neutral .!.:
o bana 6.000 adımdan daha kolay geldi

Ben adımlayamıyorum alanım dar

gidip geliyorum bakıyorum azıcık adım olmuş daha.. Şimdi ben 10bin adımlık puan + 300 puan yapmalıyım. Kendimi buna şartlandırdım

H3RA_ · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Ooo çok iyi 75 serden 2 sette bitti gitti

Herkes bir sedulu değil

Ben 30*5 hadi zorlasam 50*3 yapardım sanırım. Ama molalarda asker adımı ile kardiyoya devam ederdim.

klbk33 · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Ooo çok iyi 75 serden 2 sette bitti gitti

O benim en sevdiğim spor. Hastanede olmasam yapmıştım çoktan. Aklımdan geçiriyorum wc de zıplasammı diye. Sonra buranın çok sessiz olduğu aklıma geliyor ve zıolamıyorum

klbk33 · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Akşama planlar nedir kızlar hafif menüler olsun ki yarına yüzümüz gülsün.
Ben zeytinyağlı pırasa yapıyorum şimdi

Ben 2 köfte ve yoğurt yer, üstüne sütlü kahve içer günü bitiririm. Dün çok yedim de

bnnu · 11 Mart 2021

ye ısrarlarından nefret ediyorum zorla börek yedim , ağzıma tıka tıka o kadar sinirliyim ki , akşam hiçbişey yemem artık yediğim de boğazımda düğümlendi :KK34:

English_teacherrr · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Akşama planlar nedir kızlar hafif menüler olsun ki yarına yüzümüz gülsün.
Ben zeytinyağlı pırasa yapıyorum şimdi

Bende yeşil mercimek yemeği yaptım canım yanında yoğurt veya ayran ile yerim bizimkiler pide yiyecek eşim le oğlum

Bende artık yarına saklarım 1 dilim yerim

H3RA_ · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Akşama planlar nedir kızlar hafif menüler olsun ki yarına yüzümüz gülsün.
Ben zeytinyağlı pırasa yapıyorum şimdi

Az evvel
1 pors ezogelin çorba
1 pors kapuska ve yeşillikli salata yedim

Akşama yemek yok evde ama yeşil mercimek yemeği ve erişte yaparım diye düşünüyorum.
Ben yeşil mercimekle yoğurt yerim sadece.

Sadece kahvaltıda yerdim genelde ama iki gündür hiç ekmek tüketmediğim dikkatini çektimi kaptancımmm.

Kahvaltı yapmayınca ekmekte aranmıyormuş

bnnu · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Akşama planlar nedir kızlar hafif menüler olsun ki yarına yüzümüz gülsün.
Ben zeytinyağlı pırasa yapıyorum şimdi

hiç bişey yemicem belki yoğurt

Melegimkorusun · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Arrietty_ MUAF MUAF MUAF
@ozrengin ÖDÜL
H3RA_
@Serina08 ÖDÜL
@istanbulin
sedulu
@Alys ÖDÜL
@Zeytur MUAF MUAF MUAF MUAF
@Emeeelll
bnnu ÖDÜL
@Ceyhans ÖDÜL
E English_teacherrr
@Aylakkadin
@Cikocev ÖDÜL
@rockandroll 40 D
@graphicdesigner 20 dk IA
@Ozzybal ÖDÜL
Dilber Hala
@SsSiMqE
K klbk33 ÖDÜL
@Oaktree
@Mathteacher27
Melegimkorusun
@sadece_ben ÖDÜL
@esmeriiim ÖDÜL
@pisi pisi kopatim
@Aomine Daiki
@Asi Matmazel
@MonicaGeller
@noram
@AppLesma
@Sade_Bilge
@kiskiskis

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

@rockandroll 40 dk dans cezan var !

Evet bundan sonra ceza kesmiyorum kızlar. Herkes kendi menüsüne dönüp baksın. KArbonhidratı bol olan menüyü listeye almayacağım !!!

Eline sağlık canım benim eşim yok kaç gündür

O_sevincli_ki listede yok ayrıldı Benim mi haberim yok.

H3RA_ · 11 Mart 2021

klbk33 .!.:
Ben adımlayamıyorum alanım dar gidip geliyorum bakıyorum azıcık adım olmuş daha.. Şimdi ben 10bin adımlık puan + 300 puan yapmalıyım. Kendimi buna şartlandırdım

Havalar soğuk olduğundan bende son günlerde evde yapıyorum adımlarımı.
Asker yürüyüşü, merdiven inip çıkma, birde şu meşhur zumba hareketi varya öne sağa sola açık adım arkaya kapatarak gidilen onuda çok yapıyorum. İç bacak çalıştırıyormuşum hissi veriyor bana

sedulu · 11 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Bende yeşil mercimek yemeği yaptım canım yanında yoğurt veya ayran ile yerim bizimkiler pide yiyecek eşim le oğlum
Bende artık yarına saklarım 1 dilim yerim

Benimkilere bir de patates salatası yapıyorum bana yok

Melegimkorusun .!.:
Eline sağlık canım benim eşim yok kaç gündür O_sevincli_ki listede yok ayrıldı Benim mi haberim yok.

3 günü geçti bildirim yapmadı ondan listeden çıkardım canım ama hala yok. Bir haberde vermedi

H3RA_ · 11 Mart 2021

bnnu .!.:
hiç bişey yemicem belki yoğurt

Yoğurdun içine zerdeçal, limon ve tarçın atarsan hem yağ yakar sabaha kadar hemde tokluk hissi verir.

sedulu · 11 Mart 2021

bnnu .!.:
ye ısrarlarından nefret ediyorum zorla börek yedim , ağzıma tıka tıka o kadar sinirliyim ki , akşam hiçbişey yemem artık yediğim de boğazımda düğümlendi

Ya o zorla yedirme olayı bi bizim millette var. Şaka gibiyiz

bnnu · 11 Mart 2021

neutral .!.:
Yoğurdun içine zerdeçal, limon ve tarçın atarsan hem yağ yakar sabaha kadar hemde tokluk hissi verir.

zerdeçal limon tarçın, zencefil de ekliim bari :KK34:

H3RA_ · 11 Mart 2021

bnnu .!.:
ye ısrarlarından nefret ediyorum zorla börek yedim , ağzıma tıka tıka o kadar sinirliyim ki , akşam hiçbişey yemem artık yediğim de boğazımda düğümlendi

Ne kadarlık bir dilim yedin, evde mi yapılmıştı?

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_					MUAF	MUAF	MUAF
@ozrengin		ÖDÜL
H3RA_
@Serina08	ÖDÜL
@istanbulin
sedulu
@Alys	ÖDÜL
@Zeytur	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
@Emeeelll
bnnu	ÖDÜL
@Ceyhans	ÖDÜL
E English_teacherrr
@Aylakkadin
@Cikocev		ÖDÜL
@rockandroll				40 D
@graphicdesigner		20 dk IA
@Ozzybal	ÖDÜL
Dilber Hala
@SsSiMqE
K klbk33		ÖDÜL
@Oaktree
@Mathteacher27
Melegimkorusun
@sadece_ben	ÖDÜL
@esmeriiim		ÖDÜL
@pisi pisi kopatim
@Aomine Daiki
@Asi Matmazel
@MonicaGeller
@noram
@AppLesma
@Sade_Bilge
@kiskiskis

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

İnsan söyleyemediklerinde

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Mammamiaaa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnsan söyleyemediklerinde

Mammamiaaa

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

Mammamiaaa

İnsan söyleyemediklerinde

Benzer Konular