Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

noram .!.:

Bugünkü menüm;
Kahvaltı 10.00
2 dilim tb ekmeği
Pastırmalı yumurta
Zeytin
Yeşillik
Az peynir
2 bardak tek şekerli çay

Ara:
1 hurma
Maden suyu

Akşam:
1 yemek kaşığı fırında kremalı patates(8-9 küp patates vardı)
1 dilim ekmek
Peynir
2 bardak tek şekerli çay

2.5 litre su

Spor:
1 saat chloe -600 puan
500 ip atlama - puanını hesapladım ama 2 katı alıyorsak 15000 almıyorsak 7500 puan
10000 adım: 500 puan

Doğru mu hesapladım ip atlamayı acaba?
Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

250 puan normalde ip atlama sayın 2 katı olduğu icin 500 puan
Bir de menün genel olarak güzel sadece akşam patates olduğu icin ekmek tercihi fazla olmuş. Salata olsaydi tam olurmuş hem kabizlik yapmayı önlerdi

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Sekerli caya yorum yapmasam olmaz.
Simdi bu seker zaten zararli hepimizin malumu da, ayrica sivi icinde alindiginda kana karisma hizi cok yukseliyor, o yuzden duble zararli oluyor.
Bence emeklerine zarar verme, caya kahveye seker atma

Genişletmek için tıkla...

nurdeva .!.:

İyi akşamlar ilk menümü yazayım
Kahvaltıyı öğle vakti yaptım.
1 haşlanmış yumurta
Yazdan yapılmış domates-biber kavurması
7 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 tatlı kaşığı acılı ezme
2 dilim beyaz peynir
3 bardak şekersiz çay

Kahvaltı bu kadar geç olunca akşam yemek yemedik. Birazdan türk kahvesi yapacağım. Su henüz 1.5 lt ama yatana kadar 2'ye tamamlarım. Su az oldu ama inanın 2-3 bardakla gün geçiriyordum ama bugün özen göstermeye başladım.

Spor 40 dk tempolu yürüyüş: 400 puan
150 ip atlama: 75 puan (x2 ise 150 puan)
Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Ah o kadar istiyorum ki atmamak. 3’ten indim 1’e. Zamanla onu da kaldıracağım inşallah. Ramazan’dan itibaren atmayacağım öyle dedim kendime bakalım.

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Ah o kadar istiyorum ki atmamak. 3’ten indim 1’e. Zamanla onu da kaldıracağım inşallah. Ramazan’dan itibaren atmayacağım öyle dedim kendime bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Stevia deneye bilirsiniz. Gerci onunda dogrusunu bulmak lazim.

Ben basta filtre kahve veya yesilcay i sekersiz icemem diye es geciyordum.
Sonra stevia drops aldim. Gerci suan ihtiyac duymuyorum.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Akşam yemeğine bırakmıyoruz genelde canım öğlenden hallediyoruz ama sen annenin yanına gitmiştin dimi ?

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Zorlanmayacaksan aksam ogunsuz bence super.
Ben ilk defa baya az kalorili bir aksam yemegi yedim, ac hissediyorum kendimi daha simdiden

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Ben çay hariç herşeyi şekersiz içiyorum. O yüzden onu da bırakıcam. Zaten amacım zayıflamaktan ziyade beslenme alışkanlıklarımı değiştirmek. O yüzden işte istemiyorum şeker kullanmayı.

Genişletmek için tıkla...

Aylakkadin .!.:

graphicdesigner merhaba ortagim bugun itibariyle diyetisyenim ile calismiyorum.
Evet bana ne tavsiye edersin

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

Evet kaptanım annem akşama kadar mantı yapmış biz gelcez diye yarım porsiyon yedim akşam yemeğinde

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Stevia tamamen temiz, kaptanin dedigi gibi katkisizini almak lazim tabi.
Hatta onunla yaz icecegi de haziliyorlar kokteyl gibi, yaz gelsin yapalim yami yami

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Pul biber cok nadir kullanirim.
Suan detox da aksam yemeginde vardi. Cacik icinde. Yaniyorum

Genişletmek için tıkla...