merhaba arkadaşlar
adım nihal, sebnemselayfurkan teşekkür ederim cok fazla kilon yokmuş demişsin ama ben bugüne kadar hiç böyle kilo almamıştım evlendikten sonra eşime uyup onun gibi yemeye başladım sonuç bu oldu bir an önce kurtulmak istiyorum kilolardan bide bebek yapmadan önce eski kiloma dönmem lazım işte bu sebeplerden dikkatli yemem gerekiyo
dün akşam yemekten sonra 1 saat yürüyüş yaptım
sontasında 1 kase light yoğurt bide biraz kaçamak yapıp 10-15 tane kraker yedim
bu arada akşam üzeri 1 tanede elma yemiştim
sabah genelde aynı
1 dilim çavdar ekmeği
domates-marul-maydonoz üçlüsü
çok az peynir ve 1 bardak süt
adım nihal, sebnemselayfurkan teşekkür ederim cok fazla kilon yokmuş demişsin ama ben bugüne kadar hiç böyle kilo almamıştım evlendikten sonra eşime uyup onun gibi yemeye başladım sonuç bu oldu bir an önce kurtulmak istiyorum kilolardan bide bebek yapmadan önce eski kiloma dönmem lazım işte bu sebeplerden dikkatli yemem gerekiyo
dün akşam yemekten sonra 1 saat yürüyüş yaptım
sontasında 1 kase light yoğurt bide biraz kaçamak yapıp 10-15 tane kraker yedim
bu arada akşam üzeri 1 tanede elma yemiştim
sabah genelde aynı
1 dilim çavdar ekmeği
domates-marul-maydonoz üçlüsü
çok az peynir ve 1 bardak süt
