- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Evet şeker yokmuş fark etmedim ben
Daha ne olsun Şahane o zaman
Ahaha ya da riske atmayayim, dogum gunumden once mezun olayim
Gerci saliya denk geliyor, cumaya kadar halledilir diye düşünüyorum
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Selam kizlar. Benim yine tum gunum disarda gecti sozde evde kalip temizlik yapicaktim
Disarida yenecek en saglikli menulerden birini secmissin bence, gayet guzel. Aksami da ekmissin, mis gibi olmus.
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Meyve iyi geldi aksam soguk soguk hava cok sicak
Yaaa burası gene yagmurlu, gene yakalandim islandim
- 7 Ekim 2019
- 1.101
- 5.095
- 158
- 33
Acıkmadıysan güzel bir gün olmuş canım.Selam Kızlar günü kapattım menümü yazayım sporu akşama yazarım
9.30
Dört kayısı 750 ml su
10.30
haşlanmıs yumurta
3 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
3 ceviz
Çay
12.00
1 ekşi elma
14.00
Duble sade Türk kahvesi
16.00
Dört tane minnak sarma
Bir kase ev yoğurdu
Salata
10 çiğ badem
18.00 de bir duble Türk kahvesi daha içerim
@AKovser
Arrietty_ @sedulu
H3RA_
afiyet olsun ❤Afiyet olsun canım, menün çok güzel bana göreMerhabaaaa
Sabah kalkınca 2 gun kurusu 4 bardak su
Kahvaltı
3.kasik kıymalı yumurta
Peynir
Domates salatalık roka
5 zeytin
1.5 dl ekmek
1 kuru incir
Ara yok
Aksam 5 te
1.kase soguk corba
5 kasik kadar bamya yemeği
Gece yogirt kuru..
Hepsi bu kadar valla cok açım
Su 2 oldu 3 olacak
1 sade kahve
Yuruyus sonra
bamya yemeğini çok severim 
İnce bulgurlu salata ve lahmacun aynı gün olmasaymış keşke canım. Afiyet olsun. Ama adımlar mükemmel.Iyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 pors melemen 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin yeşillik domates salatalık 1 tk labne 1 tk bal
Ara Türk kahvesi 1 kare bitter
Ogle 1 kase pancar salatası ince bulgur ve yoğurtlu ve salata
Akşam 1 lahmacun bol yeşillik ve ayran
Su 2.5 lt
Spor 15700 adım 470 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
20 dk dans 120 puan
Toplam 740 puan
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Ahaha ya da riske atmayayim, dogum gunumden once mezun olayim
Gerci saliya denk geliyor, cumaya kadar halledilir diye düşünüyorum
Yaaa burası gene yagmurlu, gene yakalandim islandim
Ayy dikkat et ya hasta olma
Yerken gözüm doymadı aslında ama sonrasında açlık hissetmedim canım teşekkür ederimAcıkmadıysan güzel bir gün olmuş canım.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Selam kızlar, şimdi girdik eve. Anne babamla hasret giderdim bugün bol bol. Kardeşlerimi de gördüm, kız kıza alışverişe bile çıktık. Annemde babamda kilo verme artık hastalanırsın dediler, şaşırmadım. Klasik anne baba 
Kızkardeşim “şuna bak nasıl küçültmüş popoyu” dedi. Bir diğer kardeşim karışmayın devam etsin bacakların incelmesi lazım daha dedi.
Güzel bir gündü bir yıldan fazladır bir araya gelemiyorduk corona yüzünden.
Menüyü birazdan yazıcam ama korkuyorum
Yarın iki günlük kabak detoksuna başlıyorum.
Kızkardeşim “şuna bak nasıl küçültmüş popoyu” dedi. Bir diğer kardeşim karışmayın devam etsin bacakların incelmesi lazım daha dedi.
Güzel bir gündü bir yıldan fazladır bir araya gelemiyorduk corona yüzünden.
Menüyü birazdan yazıcam ama korkuyorum
Yarın iki günlük kabak detoksuna başlıyorum.
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Hoş geldin canım keyifli bi gün olmuş senin adına sevindimSelam kızlar, şimdi girdik eve. Anne babamla hasret giderdim bugün bol bol. Kardeşlerimi de gördüm, kız kıza alışverişe bile çıktık. Annemde babamda kilo verme artık hastalanırsın dediler, şaşırmadım. Klasik anne baba
Kızkardeşim “şuna bak nasıl küçültmüş popoyu” dedi. Bir diğer kardeşim karışmayın devam etsin bacakların incelmesi lazım daha dedi.
Güzel bir gündü bir yıldan fazladır bir araya gelemiyorduk corona yüzünden.
Menüyü birazdan yazıcam ama korkuyorum
- 7 Ekim 2019
- 1.101
- 5.095
- 158
- 33
Bunları duymak paha biçilmez oluyor gerçektenSelam kızlar, şimdi girdik eve. Anne babamla hasret giderdim bugün bol bol. Kardeşlerimi de gördüm, kız kıza alışverişe bile çıktık. Annemde babamda kilo verme artık hastalanırsın dediler, şaşırmadım. Klasik anne baba
Kızkardeşim “şuna bak nasıl küçültmüş popoyu” dedi. Bir diğer kardeşim karışmayın devam etsin bacakların incelmesi lazım daha dedi.
Güzel bir gündü bir yıldan fazladır bir araya gelemiyorduk corona yüzünden.
Menüyü birazdan yazıcam ama korkuyorum
benim annemle babam da görüntülü aramada diyorlar daha fazla zayıflama diye ve de yarın memleketten buraya geliyorlar bakalım yarın neler işiteceğim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
hemde nasıl keyifliydiHoş geldin canım keyifli bi gün olmuş senin adına sevindim
ailemle vakit geçirmeyi çok özlemişim. Bol bol zamanımız olsun diye erken gittim ama gün yetmedi.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
bunu söyleyen babam 62 kgBunları duymak paha biçilmez oluyor gerçekten
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Olur ama daha sagliklisi da bulunurDogum gunume az kalmis.
Kendime kucuk surprizler yapicam.
Bu nasil?
Hilly Lautenbach | Recepten on Instagram: "Gezonde cheesecake❤️! Gezonde cheesecake, ik herhaal: gezonde cheesecake! Verder hoef ik eigenlijk niets te zeggen, want dit is geweldig🤩. Met een paar ingrediënten maak je een gezondere versie. Zo makkeli
257 likes, 25 comments - hilicious.nl on April 28, 2021: "Gezonde cheesecake❤️! Gezonde cheesecake, ik herhaal: gezonde cheesecake! Verder hoef ik eigenlijk niets te zeggen, want dit is geweldig🤩. Met een paar ingrediënten maak je een gezondere versie. Zo makkelijk én lekker🙌. Het hele recept...www.instagram.com
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
- 6 Ağustos 2010
- 41.959
- 76.907
- 1.123
Sana da afiyet olsun canımAfiyet olsun enfes valla
Ben ispanagi cok yapmisim
Yarin 2 ögun yerim anca biter
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Gayet güzel menüMerhabaaaa
Sabah kalkınca 2 gun kurusu 4 bardak su
Kahvaltı
3.kasik kıymalı yumurta
Peynir
Domates salatalık roka
5 zeytin
1.5 dl ekmek
1 kuru incir
Ara yok
Aksam 5 te
1.kase soguk corba
5 kasik kadar bamya yemeği
Gece yogirt kuru..
Hepsi bu kadar valla cok açım
Su 2 oldu 3 olacak
1 sade kahve
Yuruyus sonra
Akşamın az gibi geldi bana, onun dışında gayet iyi
Sporun da menün de gayet iyiIyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 pors melemen 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin yeşillik domates salatalık 1 tk labne 1 tk bal
Ara Türk kahvesi 1 kare bitter
Ogle 1 kase pancar salatası ince bulgur ve yoğurtlu ve salata
Akşam 1 lahmacun bol yeşillik ve ayran
Su 2.5 lt
Spor 15700 adım 470 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
20 dk dans 120 puan
Toplam 740 puan
Menün gayet iyi spor da öyle, hayırdır hasta falan mı olacaksın canım.. dikkat et kendineSelam kızlar
Bugün aşırı keyifsiz, mutsuz bir gün geçirdim. Bir şey de olmadı ama depresyondan gibiyim resmen. Menü pek güzel değil bugün. Kaçamağım var. Cezama razıyım.
Sabah 11.00
1 yumurta
3 tam ceviz
Salata domates
Bir kuru incir
2 kuru kayısı
5 zeytin
40 gr peynir
1 bardak tek şekerli çay
Ara15.00
6 fındık
10-15 adet Antep fıstığı
1 hurma
2 lokum ( kaçamak)
Akşam 18.30
3-4 kaşık menemen
1 dilim ekmek
Salata
50 gr peynir
3750 su
Spor
11100 adım 333 p
1 saat yürüyüş 150 p
Toplam: 483p
Eki Görüntüle 2852549
Kaptanım şahanesin sporcu menü harikaIyi aksamlar kizlar
Ilk ögün
2 haslanmis yumurta
1 avuc karisik yesillik
1 kucuk salatalik
2 kucuk yer elmasi
Eki Görüntüle 2852546
Ara
1 muz
1 tk fislik ezmesi
Aksam
2 yk karabuğdayli ispanak
2 yk yogurt
4 yk Mantar soteli Hindi
Su
2,8 L
Spor
3x 15 leg raise
3 x 15 v sit up russian twist 15 puan
1 saat crossfit 600 puan
30dk bisiklet 120 puan
30dk yuruyus 30 puan
15386 adim 461 puan
Toplam 1226 puan
Eki Görüntüle 2852550
@aysunayy @sedulu
Afiyet olsun canım, çıktın mı kız kısır döngüden
nasıl hissediyorsun ?Harika menü harika spor
10.15
Yogurt mix ( bitkisel yogurt, 1 minik muz, 5 cilek, 1 yk chia, 1 yk keten tohumu, 2 yk kabak çekirdeği, 30 gr bitter))
12.30
Pastirmali yumurta
Ispanak salatasi, sossuz
Yarim dilim incecik ekmek uzerine surulebilir peynir
50 gr cheddar
2 isirik pizza
14.30
Kremali kakaolu kahve
17.00
1 p Taze fasulye
1 p kiymali karnabahar pilavi
1 kase cacik
1 dilim fume peynir
2 lt su
60 dak crossfit 600p
On bin adim 300p
Toplam 900 puan
Eki Görüntüle 2852560
Mezun olmak böyle bişeyEki Görüntüle 2852561
Spor
40 dk yürüyüş: 40 p
25 dk dans: 75*2=150 p
80 JJ: 40 p
20 dk Leslie: 60 p
10500 adım: 415 p
Toplam: 705 p
Bir de ben dünkü yürüyüşleri yanlış hesaplamışım, toplam puanım 492.5 olmalıymış aslında.
spor gayet güzel canım Dışarda olmana rağmen menü fena değil, akşama da zaten meyve yemişsin güzel gecmiş gün... spor da güzel
Sabah 1 haslanmış yumurta 1dilim ekmek 3 zeytin 2 sosis domates salatalik cay
ogle 1 donas 1 ayran dışarıdaydım kizlar
O yuzden aksami meyve ile gecirdim. Erik kayisi ve kavun yedim
2 litre su
Adimlar rezil durumda butun gun dışarıdaydım saar 3000 saymis
Telefon da heran yanimda degil yanimda okdugu kadar tabi eksik ama artik yapacak bisi yok
8500 adim 255 puan
30 dk zumba 240 puan
Toplam 495 puan
Menü de spor da harika19 Mayıs Çarşamba
Sabah:4 yk melemen 3 zeytin
Şekersiz çay 1 tb ekmek
Öğle:2yk meyveli yulaf
1 bardak süt
Akşam(16:30)
5 köfte
Marul salatası
Tekrar akşam:18:30
Yoğurt 2 kaşık yulaf (acıktım)
Su:2litre
Spor:
20 dk dans 120p
21993 adım 659p (çocuğu uyutmaya geçtim bir adım daha artak halim kalmadı22 bin diyin siz)
Toplam:779p
bir adım da insanlık için at beBir yıllık hasrete rağmen çok iyi menü bence kendini tebrik ve de takdir etKahvaltı 12:00
2 parmak kalınlığında kavurmalı pide
1 kibrit kutusu kadar su böreği
2/3 dilim domates salatalık
1 küçük küp beyaz peynir
Sade kahve
Akşam 19:30
1 adet etli ekmek (yöresel bir yemek, kıymalı gözleme gibi düşünün)
1 bardak ayran
Termosun yanımda değildi bugün 5/6 bardak kadar su içtim.
Salatasız menüye menü demem
gözüm ot aradı Bi de az beslenmişsin yavrum sanki
eh iste stres vurduğu an girdap başlayası geliyor mucadeledeyimGayet güzel menü
Akşamın az gibi geldi bana, onun dışında gayet iyi
Sporun da menün de gayet iyi
Menün gayet iyi spor da öyle, hayırdır hasta falan mı olacaksın canım.. dikkat et kendine
Kaptanım şahanesin sporcu menü harika
Afiyet olsun canım, çıktın mı kız kısır döngüden
Harika menü harika spor
Mezun olmak böyle bişey
Dışarda olmana rağmen menü fena değil, akşama da zaten meyve yemişsin güzel gecmiş gün... spor da güzel
Menü de spor da harika
Bir yıllık hasrete rağmen çok iyi menü bence kendini tebrik ve de takdir et
Salatasız menüye menü demem
Bi de az beslenmişsin yavrum sanki
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Nefes egzersizi yapsana kuzum strese iyi gelireh iste stres vurduğu an girdap başlayası geliyor mucadeledeyim
