- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 21
- 358
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 21
- 358
- 8 Ağustos 2008
- 36.665
- 48.541
- 1.123
1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 50 kez
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper /
5. ters mekik / 35
6. ip atlama (zıplama) 100
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 15
15. geri tekme / 25
16- hoca eşliğinde egzersiz / 40 dk
ve bol temizlik...
işte bugünkü hareketlerim şekerler
2. bacak esnetme / 50 kez
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper /
5. ters mekik / 35
6. ip atlama (zıplama) 100
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 15
15. geri tekme / 25
16- hoca eşliğinde egzersiz / 40 dk
ve bol temizlik...
işte bugünkü hareketlerim şekerler
- 8 Ağustos 2008
- 36.665
- 48.541
- 1.123
herkeze günaydın
ben akşam 1 avuç ceviz yedim 2 tane salatalık ve 2 domates dünkü gün boyu yediklerimin ortalama kalorisi 1.100 civarı ve ben bunu hiç beyenmedim
bugünde güne küçük kepekli ekmeğe lıgt peynir biber domates ve 2 ince salam koydurdum bu salamı neden koydurdum bilmiyorum
ben akşam 1 avuç ceviz yedim 2 tane salatalık ve 2 domates dünkü gün boyu yediklerimin ortalama kalorisi 1.100 civarı ve ben bunu hiç beyenmedim
bugünde güne küçük kepekli ekmeğe lıgt peynir biber domates ve 2 ince salam koydurdum bu salamı neden koydurdum bilmiyorum
Günaydın.
Ben dün akşam: 4 kaşık kıymalı patlıcan yemeği(yağsız)+1 kase cacık+3 kaşık pilav+1 etimek yedim.akşam yürüyüş yapamadım. 2.2 litre su içtim
bu sabah:1 domates+1 salatalık+2 etimek kadat ekmek+1parça peynir yedim.45 dakika(4 km)yürüyüş yaptım. Bugünkü kilom 81.4 çıktı.yarın ölçülerimle birlikte
tekrar bildiririm.
Ben dün akşam: 4 kaşık kıymalı patlıcan yemeği(yağsız)+1 kase cacık+3 kaşık pilav+1 etimek yedim.akşam yürüyüş yapamadım. 2.2 litre su içtim
bu sabah:1 domates+1 salatalık+2 etimek kadat ekmek+1parça peynir yedim.45 dakika(4 km)yürüyüş yaptım. Bugünkü kilom 81.4 çıktı.yarın ölçülerimle birlikte
tekrar bildiririm.
Günaydınlarrrr.
Dün gittim küpelerimi taktım, listemi aldım.
Akşam Yağsız çorba, salata
70 dk. yürüyüş
1 elma
Sabah: kk peynir, domates, maydonos
Banu dünkü 1.100 kalori çok mu az mı senin için? anlamadım..
Banu spor spor spor senin kg. o oynatır ancak.
Beci, güzel beslenmişsin..Şu 45 dk. sporunu 1 saat yapsan daha faydasını görürsün.
Akrep eskiye göre daha hareketlendik canım yaaa. Sen yine hrektleri full yapmışsın . tebrikler.
Beci ve Banu siz daha önce zayıflama grupları varmıydınız?
Dün gittim küpelerimi taktım, listemi aldım.
Akşam Yağsız çorba, salata
70 dk. yürüyüş
1 elma
Sabah: kk peynir, domates, maydonos
Banu dünkü 1.100 kalori çok mu az mı senin için? anlamadım..
Banu spor spor spor senin kg. o oynatır ancak.
Beci, güzel beslenmişsin..Şu 45 dk. sporunu 1 saat yapsan daha faydasını görürsün.
Akrep eskiye göre daha hareketlendik canım yaaa. Sen yine hrektleri full yapmışsın . tebrikler.
Beci ve Banu siz daha önce zayıflama grupları varmıydınız?
günaydın arkadaşlar
akşam iş çıkışı 1 saat kadar yürüdüm
akşam yemeğindede
2 bardak ayran+ 1 simit
bir porsiyonda az yağlı ve etsiz nohut yemeği yedim
kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği +1 dilim peynir + 2 dilim salam yedim
sabah işe yürüyerek geldim 1,5 kilometrelik bi yol
bide sabah aç karnına tartıldım 58,8
200 gr çok diil ama bi başlangıç
inşallah devamı gelir
akşam iş çıkışı 1 saat kadar yürüdüm
akşam yemeğindede
2 bardak ayran+ 1 simit
bir porsiyonda az yağlı ve etsiz nohut yemeği yedim
kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği +1 dilim peynir + 2 dilim salam yedim
sabah işe yürüyerek geldim 1,5 kilometrelik bi yol
bide sabah aç karnına tartıldım 58,8
200 gr çok diil ama bi başlangıç
inşallah devamı gelir
